Vă interesează o dietă sănătoasă și sănătoasă pentru scăderea în greutate? Propun să vă familiarizați cu dieta Ducan, a cărei bază constă într-o nutriție separată. O rețetă pas cu pas cu o fotografie de varză înăbușită conform lui Dukan. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătirea pas cu pas a varzei înăbușite conform Dukan
- Rețetă video
Problema excesului de greutate în vremurile de astăzi este foarte relevantă. De mulți ani, ei depun eforturi pentru a depăși kilogramele în plus, dar încă nu obțin rezultatul dorit. Recent, nutriționistul francez Ducan a dezvoltat o metodă universală de a scăpa rapid și ușor de kilogramele urâte. În același timp, astfel încât greutatea să nu revină din nou. Datorită acestui fapt, dieta Ducan este acum la vârful popularității sale. Cu ajutorul său, multe vedete pierd în greutate și își aduc corpurile la perfecțiune. Să vorbim cum să gătești tocană Dukan.
Această rețetă poate fi preparată pe tot parcursul dietei, incl. iar în a treia fază a sistemului nutritiv Ducan numit Consolidare sau Blocarea Greutății. Consolidează rezultatele obținute. Rețeta diferă de tocanita clasică prin faptul că felul de mâncare este preparat fără adăugarea de ulei și grăsime. În același timp, respectând dieta Dukan, puteți mânca gustos și variat. De exemplu, adăugați broccoli sănătos, conopidă sau varză chineză la varza obișnuită. Obțineți un fel de mâncare consistent și bogat în vitamine, cu un gust plăcut. Puteți face imediat o porție mare, o puteți păstra la frigider și o puteți încălzi înainte de a o servi.
- Conținut caloric la 100 g - 28 kcal.
- Porții - 4
- Timp de gătit - 50 de minute
Ingrediente:
- Varză albă - 0,5 capete de varză
- Morcovi - 1 buc.
- Roșii răsucite - 2-3 linguri
- Varză chineză - 0,3 capete de varză
- Sare - un vârf
Gătirea pas cu pas a varzei înăbușite conform Dukan, rețetă cu fotografie:
1. Se curăță morcovii, se spală și se rade pe o răzătoare grosieră. Încălziți tigaia, turnați 1 lingură. apă și așezați morcovii.
2. Sote morcovii la foc mediu, amestecând din când în când până se rumenesc. Adăugați lichid dacă este necesar.
3. Tăiați varza albă în fâșii subțiri și trimiteți-o în tigaie cu morcovii. Adăugați puțină apă în care legumele se vor fierbe.
6
4. Adăugați imediat câteva linguri de roșii răsucite. Dacă roșiile sunt proaspete, atunci radeți-le sau răsuciți-le printr-o mașină de tocat carne.
5. Se amestecă mâncarea și se fierbe vasul la foc mic, acoperit timp de 15 minute.
6. Spălați varza chineză, uscați-o și tăiați-o în fâșii. Trimiteți-l în tigaia de legume.
7. Se amestecă, se adaugă sare, se adaugă apă dacă este necesar pentru ca mâncarea să nu ardă și se fierbe varza peste Ducan încă 15 minute. Serviți vasul finit proaspăt sau păstrați-l într-un recipient cu capac la frigider. Consistența varzei va fi moale, dar în același timp puțin crocantă.
Vezi și rețeta video despre cum să gătești varza Dukan.
