Aflați de ce aveți dureri musculare severe după un antrenament și cum să accelerați recuperarea. Cel mai adesea, oamenii nu acordă o mare importanță senzațiilor dureroase la nivelul picioarelor, crezând că cauza lor constă în efort fizic puternic, încălțăminte incomodă etc. Este posibil ca aceste cauze ale durerii la nivelul picioarelor să aibă loc. Dacă senzațiile dureroase nu sunt puternice și după odihnă dispar suficient de repede, atunci nu există motive de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă aveți dureri dese, atunci ar trebui să vă gândiți la alte cauze mai grave ale durerii. Să ne dăm seama împreună de ce doare mușchii picioarelor.
Care sunt mușchii picioarelor cei mai răniți?
Trebuie spus imediat că mușchii piciorului inferior și ai coapsei pot răni nu numai datorită efortului fizic ridicat după antrenament, ci și în timpul dezvoltării proceselor degenerative la nivelul articulațiilor genunchiului, oaselor, cu probleme cu vasele de sânge sau terminațiile nervoase.. Pot exista numeroase motive pentru apariția durerii.
În medicină, durerea musculară se numește mialgie. Mușchii picioarelor pot fi împărțiți în patru grupe:
- Mușchii pelvieni sunt fesieri.
- Mușchii din spate și din fața coapsei sunt cvadriceps și ischiori.
- Mușchii gambei - vițel și triceps.
- Mușchii piciorului.
În plus, ar trebui să înțelegeți nu numai de ce rănesc mușchii picioarelor, ci și unde apare durerea. Poate fi nu numai mușchi, ci și oase sau articulații.
De ce rănesc mușchii picioarelor - principalele motive
Deoarece pot exista numeroase motive pentru apariția durerii în mușchii picioarelor, sarcina dvs. principală este să înțelegeți de ce durerea mușchilor picioarelor. Acest lucru este de o mare importanță pentru tratamentul ulterior.
Motivele fiziologice ale acestui fenomen ar trebui luate în considerare mai întâi. În primul rând, acesta este suprasolicitarea musculară la o persoană insuficient instruită. Motivul acestei dureri este acidul lactic. Această substanță are capacitatea de a se acumula în țesuturile musculare sub influența efortului fizic puternic. Dintre sportivi, astfel de dureri se numesc de obicei amețeli.
De cele mai multe ori, nu sunt puternici și apar în mușchii pe care i-ați antrenat. De exemplu, după efectuarea genuflexiunilor, durerea se manifestă cel mai adesea în mușchii coapsei, care sunt implicați maxim în efectuarea acestei mișcări.
A doua cauză a durerii la nivelul mușchilor picioarelor poate fi inactivitatea prelungită a extremităților inferioare. Acest lucru este posibil, să zicem, după o călătorie sau zbor lung sau în timpul unei activități sedentare. Cauza acestor dureri constă în stagnarea sângelui în vene din cauza lipsei de lucru a pompei musculare a picioarelor, care este concepută pentru a accelera fluxul de sânge de la extremitățile inferioare către inimă. Ca urmare, se activează terminațiile nervoase ale venelor, ceea ce provoacă durere.
În acest sens, trebuie remarcat faptul că stagnarea sângelui venos este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea varicelor. Pentru a preveni această boală, după întoarcerea acasă de la serviciu, așezați-vă picioarele pe o pernă, accelerând astfel fluxul de sânge în extremitățile inferioare. Dacă niciunul dintre motivele descrise mai sus nu vi se potrivește și durerea este acută și prelungită, atunci ar trebui luată în considerare posibilitatea apariției unei patologii.
Leziuni musculare
Malgiile pot apărea ca rezultat al proceselor inflamatorii care apar în țesuturile musculare, care se numesc miozite. Miozita afectează fibrele țesutului muscular în sine și pot apărea în orice mușchi scheletic. Dacă cauza este miozita, atunci durerea este de lungă durată și crește odată cu mișcarea. Dacă procesul inflamator a fost cauzat de o infecție, atunci crește și temperatura corpului.
Patologii ale coloanei vertebrale și ale aparatului articular-ligamentos
Adesea, durerea într-o articulație este considerată de o persoană ca durere musculară. În mod independent în această situație, nu veți putea răspunde la întrebarea - de ce rănesc mușchii picioarelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să solicitați sfatul medicului și să efectuați un examen de diagnostic.
Diferite procese patologice ale coloanei vertebrale și în special ale coloanei lombare pot fi, de asemenea, percepute ca dureri musculare. În această situație, poate apărea unul dintre cele două tipuri de senzații dureroase:
- Durerea cronică cauzată de. Spune, un disc herniat.
- Dureri ascuțite în spatele piciorului, caracterizate ca un lumbago și asemănătoare unui șoc electric.
Boli ale sistemului vascular
Dacă vorbim despre motivul pentru care durerea mușchilor picioarelor, atunci nu putem să nu menționăm posibilitatea deteriorării vaselor de sânge (artere și vene). Cel mai adesea acest lucru se datorează îngustării lumenului vaselor de sânge, care perturbă fluxul sanguin. Cel mai adesea, durerea asociată cu boli vasculare apare la nivelul mușchilor gambei. Simptomele bolii vasculare ale picioarelor pot fi o scădere a temperaturii picioarelor și o slăbire a pulsului în această zonă a picioarelor, atrofie musculară sau căderea părului la extremitățile inferioare.
Dacă durerea din picioare este permanentă și continuă o perioadă lungă de timp, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un medic care poate determina exact de ce durerea mușchilor picioarelor.
Ce trebuie să faceți dacă mușchii vă dor după un antrenament, consultați aici:
