Aflați ce set de simulatoare trebuie să aveți acasă dacă vă decideți să faceți fără o sală de gimnastică și să dezvoltați o figură bună pe cont propriu. Toate femeile aleg cel mai potrivit mod de a slăbi. Pentru unii, este jogging dimineața, în timp ce alții preferă să folosească diete. Cu toate acestea, trebuie amintit că rezultatul maxim poate fi obținut cu o soluție cuprinzătoare la această problemă. Pur și simplu, ar trebui să combinați nutriția și exercițiile fizice adecvate. Acum vă vom spune despre cele mai bune aparate de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate.
Multe femei preferă să nu meargă la sală, ci să se antreneze acasă. În prezent, puteți găsi un număr mare de echipamente de exerciții care pot fi achiziționate pentru uz casnic. Dacă decideți să începeți să mergeți la sală, atunci acest articol vă va fi de folos, deoarece din acesta veți afla care simulatoare vă vor ajuta să scăpați rapid de grăsime.
Ar trebui spus imediat că toate aparatele de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate pot fi împărțite în două grupe: rezistență și cardio. Fetele preferă al doilea grup pentru a lupta împotriva supraponderalității. Acest tip de echipament sportiv îl vom dedica acestui articol.
Cel mai eficient echipament de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate
Antrenor eliptic sau antrenor eliptic
Acesta este un tip relativ nou de echipamente cardio, dar orbitrek a devenit rapid foarte popular. Desigur, acest lucru se datorează în primul rând eficienței sale. Mulți oameni cred că este cel mai bun pentru arderea grăsimilor și se poate fi de acord cu asta. Acest simulator de pierdere în greutate acasă imită mersul într-un ritm alert, care, totuși, este destul de similar cu schiul. Cu toate acestea, mai important, poate fi folosit pentru arderea eficientă a grăsimilor.
Trebuie remarcat faptul că orbitrek este recomandat de cardiologi pentru persoanele care au probleme cu activitatea mușchiului cardiac. Acest fapt spune deja foarte multe. Probabil știți că atunci când lucrați la o bandă de alergat, se aplică o sarcină de șoc destul de mare la articulațiile genunchiului. Antrenorul eliptic vă permite să îl mențineți la minimum și astfel puteți fi numit sigur. Dacă aveți probleme articulare, atunci vă puteți antrena pe pista de orbită. Pentru o jumătate de oră de antrenament pe un antrenor eliptic, sunt arse aproximativ 350 de calorii.
banda de alergat
Acest aparat de exerciții fizice ajută oamenii să lupte eficient împotriva supraponderalității de mulți ani. Este greu de imaginat o sală de gimnastică fără acest simulator de pierdere în greutate. Există multe modele de benzi de alergare disponibile pentru instalarea la domiciliu.
Pentru a începe să arzi grăsimi cu acest echipament de exerciții, tot ce trebuie să faci este să urci pe centură și să rulezi mașina. Modelele moderne au o memorie în care sunt introduse programe de antrenament eficiente. Intensitatea exercițiului poate fi crescută nu numai prin creșterea vitezei de rulare, ci și prin schimbarea unghiului benzii de alergat.
Dacă nu ați practicat anterior sporturi, atunci ar trebui să începeți cu o plimbare rapidă și apoi să creșteți treptat intensitatea exercițiului. Dar, în același timp, trebuie să excludeți o creștere bruscă a sarcinii, deoarece acest lucru nu va duce la rezultate pozitive. Nu uitați să măriți sarcina treptat.
Bicicleta de exercitii
Bicicletele de exerciții sunt la fel de populare ca banda de alergat. Vara, cu siguranță este cel mai bine să mergi la o plimbare cu bicicleta în aer liber. Dar iarna, o bicicletă de exerciții va fi foarte utilă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în funcție de potrivirea persoanei pe simulator, acestea pot fi verticale sau orizontale. În ceea ce privește eficiența, nu există nicio diferență între cele două, dar o bicicletă culcată este de preferat pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale.
Atunci când alegeți o bicicletă de exerciții pentru casa dvs., fiți ghidați de modele care au reglare automată a rezistenței și monitorizare a nivelului de încărcare al sportivului. În plus, permiteți-ne să fim atenți la faptul că modelele moderne au o mulțime de funcții suplimentare, de exemplu, un calculator automat pentru arderea caloriilor etc.
Stepper
Oricine a vizitat sala de sport ar trebui să fie familiarizat cu acest simulator de pierdere în greutate. Esența muncii sale este de a simula urcarea scărilor. Stepperul va fi cu siguranță util pentru persoanele cu probleme de genunchi sau picior. Atunci când achiziționați un simulator, acordați în primul rând atenție stabilității acestuia.
Mașină de vâslit
Este destul de dificil și dificil să lucrezi la acest simulator. Acesta este principalul motiv pentru care multă lume nu-i place. Deja după numele acestui tip de echipament, este clar că imită canotajul pe o barcă. Dacă ați navigat vreodată cu acest vehicul, atunci știți cât de obositor este.
În același timp, aceste costuri energetice sunt bine plătite de eficiența ridicată a simulatorului. Comparativ cu majoritatea celorlalte aparate cardio, canotajul este o modalitate rapidă de a vedea rezultatele. Acest lucru se datorează faptului că un număr mare de mușchi sunt implicați în muncă și acest lucru implică o intensitate ridicată a antrenamentului.
Dacă, de exemplu, mușchii picioarelor lucrează activ pe o bandă de alergat, atunci în timpul antrenamentului pe o mașină de vâslit, mușchii corpului superior sunt, de asemenea, implicați activ. Dacă te uiți atent la proiectarea acestui simulator, atunci este destul de complex, la fel și mișcările efectuate de el de către o persoană. Dar, în același timp, mașina de vâslit este sigură și nu suprasolicită articulațiile. Rețineți că multe modele moderne sunt echipate cu un sistem de ventilație, care vă va face antrenamentul mai confortabil și mai eficient.
Dacă ați luat o decizie de a achiziționa un simulator, atunci nu ar trebui să vă limitați doar la instruirea pe acesta. Puteți utiliza un număr mare de echipamente și echipamente sportive diferite, care pot fi achiziționate gratuit în magazine la un cost accesibil. Printre astfel de cochilii, ar trebui să se distingă o frânghie de sărit și benzi de rezistență. Acestea sunt echipamente sportive extrem de eficiente și, atunci când sunt utilizate împreună cu antrenamentul mașinii, vă vor spori foarte mult performanța.
De asemenea, ar trebui să spuneți ceva mai detaliat și despre câteva alte cochilii care vă vor fi cu siguranță utile:
- Hula Hup. Acest nume misterios ascunde un cerc gimnastic obișnuit, pe care probabil l-ai răsucit în jurul taliei în copilărie. Acesta este un echipament sportiv destul de eficient și ieftin.
- Fitball. Fitball a câștigat multă popularitate în ultimii ani și este folosit de oameni de toate vârstele.
- Disc de rotație. Acest instrument este conceput pentru a vă antrena mușchii abdominali și poate fi, de asemenea, un excelent plus pentru antrenamentele dvs. la mașinile de slăbit de acasă.
Să rezumăm conversația de astăzi. Am observat deja că orbitrek (antrenor eliptic) este foarte eficient și în același timp sigur. Cu el, folosiți un număr mare de mușchi la lucru și, în același timp, se exercită mult stres asupra articulațiilor. În plus, practic nu face zgomot, în comparație, de exemplu, cu o bandă de alergat.
Dar toate celelalte tipuri de echipamente sportive despre care am vorbit astăzi sunt, de asemenea, foarte eficiente. Astăzi există numeroase magazine online care oferă achiziționarea de echipamente pentru exerciții fizice de pierdere în greutate la prețuri accesibile.
Cum să alegi un antrenor eliptic pentru acasă, vezi aici:
