Aflați cum să utilizați simulatorul pentru a relaxa mușchii coloanei vertebrale cât mai mult posibil și pentru a preveni dezvoltarea osteocondrozei. Antrenorul coloanei vertebrale este un dispozitiv care poate reduce durerile de spate și poate întinde coloana vertebrală. Trebuie să vă amintiți că coloana vertebrală are o mare importanță pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Pentru a nu avea probleme cu spatele, ar trebui să luați în considerare achiziționarea unui antrenor pentru coloana vertebrală după un antrenament greu. Drept urmare, veți avea o postură frumoasă, iar coloana vertebrală va fi întotdeauna într-o formă bună.
Beneficii ale coloanei vertebrale
Cele mai importante avantaje ale acestui dispozitiv sunt dimensiunile reduse și ușurința de utilizare. De asemenea, simulatorul nu are contraindicații pentru exerciții fizice și, pentru a obține rezultate tangibile, trebuie să lucrați la el doar cinci minute pe zi. Cu ajutorul simulatorului, veți putea efectua o întindere uniformă a coloanei vertebrale, care este pe deplin în concordanță cu fiziologia sa. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți postura, dar va reduce stresul coloanei vertebrale și va crește flexibilitatea acesteia.
Trebuie remarcat faptul că întinderea coloanei vertebrale este un instrument excelent pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli, de exemplu, scolioză, hernie de discuri intervertebrale, osteocondroză etc. Herniile de disc sunt o boală foarte periculoasă care poate fi însoțită de dureri severe. Dacă nu luați nicio măsură pentru a trata o hernie de disc, atunci este posibilă chiar și paralizia membrelor.
Scaunul de exerciții a fost creat special pentru persoanele cu un stil de viață pasiv. Acesta este un gadget excelent pentru oricine stă jos. Din cauza lipsei unei mobilități suficiente, o persoană poate începe să dezvolte diferite boli, de exemplu, osteocondroză, prostatită, hemoroizi etc.
Toate aceste boli sunt asociate cu un flux sanguin slab, ceea ce duce la o scădere a calității nutriției țesuturilor. Dacă nu aveți ocazia să faceți sport după o zi grea, scaunul de exerciții vă va ajuta să evitați multe probleme. Antrenorul poate fi setat în trei poziții, ceea ce va permite persoanei care utilizează dispozitivul să-și mențină corpul în echilibru.
Utilizând acest antrenor pentru coloane vertebrale după un antrenament greu, vă puteți crește fluxul de sânge oferind țesuturilor dvs. cantitatea corectă de oxigen. Acest simulator este comparabil ca eficiență cu hipoterapia (tratament de echitație). Acest dispozitiv este capabil să accelereze fluxul sanguin în zona pelviană, protejând astfel bărbații de prostatită și femeile de dezvoltarea proceselor inflamatorii în anexele uterine.
Deoarece coloana vertebrală reglează alimentarea cu sânge a creierului, poziția sa naturală poate crește activitatea mentală a omului. Foarte des, principala cauză a durerii la nivelul capului este problemele cu coloana cervicală. Pentru a le evita, trebuie să vă monitorizați poziția, iar antrenorul coloanei vertebrale după antrenamente grele vă va ajuta în acest sens.
Cum se folosește antrenorul coloanei vertebrale?
Simulatorul este o placă pe care o persoană trebuie să se întindă. După aceea, cu ajutorul unor dispozitive speciale, poziția corpului său este fixată. Dispozitivul poate fi utilizat în două poziții:
- Picioarele sub cap.
- Capul este mai jos decât picioarele.
Prima poziție este naturală, iar picioarele aproape ating pământul. Această poziție este utilizată pentru a întinde coloana vertebrală superioară. A doua poziție, respectiv, este opusă și este destinată să stimuleze procesele metabolice din organism. În plus, fluxul de sânge este accelerat și, ca rezultat, calitatea aprovizionării cu oxigen a țesuturilor se îmbunătățește.
Pentru tratamentul scoliozei, este eficient să folosiți simulatorul „Humpbacked”. Deoarece atunci când îl utilizați, o persoană se află într-o poziție naturală, dispozitivul poate fi utilizat pentru a trata o boală la orice vârstă. Puteți, de asemenea, să vă întindeți spatele fără să vă scăpați de pe scaun. Acest lucru este foarte util pentru persoanele a căror muncă implică un computer. Șezutul pe termen lung poate duce la deformarea coloanei vertebrale. Riscul acestui lucru crește în cazurile în care o persoană duce un stil de viață pasiv în afara muncii. Este foarte important să mențineți tonul corsetului muscular, care se realizează prin sport.
Dacă nu faceți mișcare sau din cauza anumitor boli nu aveți voie să faceți mișcare, atunci puteți folosi un simulator special care este instalat pe scaun. Astfel, acest dispozitiv poate fi folosit nu numai la locul de muncă, ci și acasă.
Simulatorul are un design special și are un singur punct de sprijin. Acest lucru provoacă o poziție incomodă pentru corp. Drept urmare, mușchii sunt forțați să lucreze constant, ceea ce le crește brusc tonul. Dacă utilizați în mod regulat acest simulator, vă garantați absența unui număr mare de diverse patologii ale coloanei vertebrale.
De asemenea, rețineți că există echipamente care pot relaxa mușchii spatelui și, prin urmare, ameliorează tensiunea de la aceștia și se numește "Armos". Dispozitivul trebuie plasat alternativ pe diferite părți ale coloanei vertebrale, relaxând astfel mușchii și mărind viteza fluxului de sânge în spate. Cu toate acestea, lucrul cu acesta ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist pentru a evita deteriorarea coloanei vertebrale.
Cum să faci singur un antrenor al coloanei vertebrale?
Masa coloanei vertebrale poate fi întinsă în diferite moduri, de exemplu, prin simpla agățare de o bară orizontală. Cu toate acestea, nu toate aceste metode sunt disponibile tuturor oamenilor, de exemplu, persoanelor în vârstă. Este mult mai ușor să folosiți o suprafață înclinată în aceste scopuri. Mai mult decât atât, puteți face un astfel de antrenor pentru coloana vertebrală după antrenamente grele acasă fără a cheltui mult timp și efort.
Pentru a face un simulator, aveți nevoie de o placă suficient de largă, cu o suprafață netedă. Partea superioară a plăcii trebuie fixată la 130 de centimetri deasupra solului. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un pervaz sau un perete. Este important ca unghiul dintre scândură și sol să fie de 45 de grade.
De asemenea, două curele trebuie să fie atașate la partea superioară a plăcii, fiecare dintre ele având o lungime de 40 de centimetri. Acestea ar trebui să fie poziționate astfel încât să vă puteți elibera mâinile fără asistență. Pentru a crește confortul utilizării unui antrenor de coloană de casă după antrenamente grele, acoperiți-i suprafața cu un material dens.
Dispozitivul pe care îl faceți va fi de neprețuit pentru a ajuta la prevenirea dezvoltării diferitelor boli, precum și la întărirea mușchilor spatelui și menținerea acestora într-o formă bună.
Dacă vrei să ai o sănătate bună cât mai mult timp, atunci trebuie să fii atent la coloana vertebrală. Cel mai bine este să începeți exercițiile pentru a întări corsetul muscular și, în plus, folosiți un antrenor pentru coloana vertebrală după un antrenament greu.
Pentru mai multe informații despre antrenorul coloanei vertebrale, consultați aici:
