Aflați sfaturi și beneficii utile ale patinajului pe gheață și de ce vă recomandăm să faceți acest sport. Multor oameni le place să-și petreacă timpul liber patinând pe gheață iarna. Deși fiecare patinoar are un magazin de închiriere de patine, cel mai bine este să-ți iei al tău. Iată câteva motive care demonstrează că merită să dețineți propriile patine și să nu le închiriați:
- Deoarece numai tu vei folosi patinele, riscul de a dezvolta boli fungice este minim.
- Nu este necesar să utilizați șosetele de igienă sau pungile de plastic oferite în majoritatea închirierilor.
- Patinele tale se vor potrivi perfect pe măsură ce le asortezi la dimensiunea ta.
- Dacă mergi des la patinoar, atunci suma închirierii ajunge la o sumă decentă.
Vom vorbi mai multe despre modul de desfășurare a antrenamentelor de patinaj pe gheață, dar acum să ne dăm seama de alegerea patinelor și să începem cu tipurile lor.
Ce tipuri de patine există?
Dacă te uiți atent la patinele jucătorilor de hochei, ale patinatorilor și ale patinatorilor, toate diferă între ele. Mai mult, există diferențe chiar și în ceea ce privește designul portbagajului și nu numai în lamă. La cele trei tipuri principale de patine, pe care le-am menționat deja, sunt adesea adăugate patine pentru mers și copii. Acum vom lua în considerare toate aceste tipuri și vom alege cea mai bună opțiune pentru un începător.
Patine de hochei
Patinele de hochei sunt concepute pentru a oferi o protecție maximă picioarelor, deoarece acesta este un sport destul de agresiv și este foarte ușor să te rănești în el. Pentru a-ți proteja piciorul de lovituri de baston sau puc, trebuie să sacrifici confortul. Patinele pentru hochei pe gheață sunt fabricate din materiale sintetice dure, iar caseta pentru degetele de la picioare este special întărită cu o inserție din plastic.
În același timp, piciorul este fixat în siguranță, iar piciorul și glezna sunt protejate. În plus față de un grad ridicat de protecție, patinele de hochei trebuie să ofere proprietarilor lor manevrabilitate maximă și viteză mare. Pentru aceasta, lama este realizată sub formă de arc și nu există dinți pe ea, astfel încât chiar și cu o întoarcere bruscă să nu se prindă pe gheață. Zona minimă de contact a lamei cu gheața oferă o manevrabilitate ridicată, dar este mult mai dificil să mențineți echilibrul.
Dacă alegeți patinele nu numai pentru patinajul simplu pe ele, dar veți juca hochei, atunci depinde mult de ce arene va fi. Încălțămintea profesională este concepută pentru temperaturi care nu sunt mai mici de minus cinci și în înghețuri extreme, cizmele se pot sparge. Dacă veți desfășura deseori antrenamente de patinaj pe gheață în zone deschise, atunci ar trebui să acordați atenție colecțiilor semi-profesionale sau chiar amatori. Acestea sunt concepute pentru îngheț până la minus 20. Rețineți că patinele de hochei nu sunt cea mai bună alegere pentru începători și pot fi recomandate doar pentru cumpărare celor care știu deja să patineze.
Patine artistice
Aceste patine au o lamă dreaptă și lungă, care mărește zona de contact cu gheața și vă face mai ușor să stați pe ele. Datorită dinților aflați pe partea din față a lamei, puteți sta pe vârfuri și puteți efectua mișcări complexe de patinaj artistic. Cu toate acestea, începătorii se pot agăța de gheață cu vârfurile lor, ducând la o cădere. Dar, în toate celelalte privințe, este o alegere excelentă pentru un începător.
Cizmele sunt cel mai adesea din piele naturală sau artificială. Glezna este bine blocată în portbagaj și veți fi protejat de răni. Cu toate acestea, merită să ne amintim că cizmele sunt suficient de subțiri și în cazul înghețurilor extreme, piciorul poate îngheța. Acest lucru poate fi evitat prin utilizarea termoschimelor. Vă recomandăm să achiziționați patine din piele naturală, deoarece absorb mai bine umezeala.
Patine de mers pe jos
În exterior, patinele de acest tip pot arăta ca patinele de hochei, cu role sau cu bucle. În același timp, cizma lor este cea mai izolată dintre toate tipurile. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, dacă arată ca hochei, atunci arcul de pe lamă nu este atât de pronunțat. Când patinele de mers au o formă apropiată de patinele crețate, dinții de pe lamă vor fi mici sau complet absenți.
Deoarece patinele sunt concepute pentru mersul pe jos. Sunt cât se poate de confortabili, dar nu sunt atât de buni în a proteja împotriva rănilor. În plus, materialul moale al cizmei vă limitează capacitatea de a efectua elemente de patinaj artistic. Întrucât începătorii nu au deloc nevoie de acest lucru, aceștia pot alege cu siguranță patine de mers pe jos.
Patine pentru copii
Pentru a facilita copilului menținerea echilibrului, lama acestor patine este largă și stabilă. Sunt potrivite pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani. Rețineți că există modele cu lamă glisantă, care oferă un stoc de trei sau chiar cinci dimensiuni. Este destul de evident că un copil care nu a patinat niciodată înainte ar trebui să cumpere acest pantof sportiv special.
Cum să alegi patine?
Există două puncte importante pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție atunci când alegeți patine, iar acum vom vorbi despre acest lucru mai detaliat.
- Dantelă. Cu șireturile potrivite, veți putea să vă blocați în siguranță piciorul în portbagaj. Dacă vorbim despre șireturile în sine, atunci merită să folosiți șireturi obișnuite din bumbac. La îngheț sever, șireturile din materiale sintetice se desfac constant. Cu cât găurile de dantelă sunt localizate mai des, cu atât piciorul poate fi mai sigur.
- Ascuțirea. Patinele nou cumpărate nu sunt adesea ascuțite. Nu ar trebui să încercați să le ascuți singur, deoarece această procedură se efectuează pe echipamente speciale. Ar trebui spus că există două tipuri de ascuțire. Primul se numește „sub canelură” și vă permite să obțineți o manevrabilitate maximă. Puteți călări pe marginea lamei și va mușca, ca să zicem, în gheață. Al doilea tip de ascuțire este o „piatră plană”, care este concepută pentru a crește stabilitatea. Pentru începători, merită să ascuți patinele în al doilea mod și apoi poți să ascuți din nou.
Iată câteva sfaturi pentru alegerea patinelor:
- Pentru a încerca patine, ia cu tine șosetele pe care intenționezi să le folosești în timpul patinării.
- Copilul dvs. ar trebui să cumpere patine cu două dimensiuni mai mari.
- Asigurați-vă că v-ați dantelat complet cizma atunci când încercați.
- Asigurați-vă că vă plimbați și ghemuiți-vă în patine pentru a înțelege cât de confortabile sunt pentru dvs.
Cum să efectueze antrenamente de patinaj pentru începători?
Patinajul pe gheață este distractiv, dar dacă nu o faci corect, vei primi în mod constant vânătăi și posibil răni mai grave. Ar trebui să începeți antrenamentul de patinaj învățând abilitatea de a transfera greutatea corporală de la un picior la altul. La fel de important este să depășești frica în tine, deoarece acest sentiment nu va încetini decât învățarea.
Există mai multe exerciții eficiente pe care le puteți folosi pentru a învăța cum să stați pe patine. Cea mai simplă dintre ele este alternarea mersului pe tocuri, degetele de la picioare, pasul „gâscă”, pe exteriorul piciorului, pe stânga și apoi pe partea dreaptă.
Acest exercițiu ar trebui să preceadă antrenamentele de patinaj și puteți merge în modurile descrise mai sus în orice moment convenabil pentru dvs. Cu cât faci mai des acest lucru, cu atât mai repede vei putea stăpâni patinajul.
Al doilea exercițiu va fi puțin mai dificil, dar și mai eficient. Puneți mâinile la spate și puneți-le într-o „încuietoare”, apăsați-le pe corp. Apoi, este necesar să conectați picioarele și articulațiile genunchiului, presupunând că acestea sunt lipite între ele. Începeți să îndoiți încet articulațiile genunchiului în timp ce vă înclinați trunchiul înainte la un unghi de 45 de grade. După aceea, începeți să vă ghemuiți încet, având grijă. Pentru a menține picioarele și genunchii conectați. Găsiți o poziție în care vă simțiți confortabil să stați timp de aproximativ zece minute.
Pentru următorul exercițiu, trebuie să rămâi în aceeași poziție de plecare. Luați piciorul stâng înainte și înapoi în lateral și reveniți la poziția de plecare. Efectuați mișcări similare cu celălalt picior. Este foarte important să vă păstrați piciorul la lungimea pasului. În timpul mișcării, articulația genunchiului ar trebui să se îndoaie ușor, dar nu ar trebui să simțiți o tensiune puternică. Piciorul ar trebui să cadă pe pământ lin până la deget.
Când vă decideți să ieșiți pe gheață pentru antrenament de patinaj, corpul trebuie întotdeauna înclinat ușor înainte. Privirea trebuie îndreptată la câțiva metri în fața ta, dar în nici un caz nu te uita la sol. Încercați să stăpâniți mersul unui skater, ceea ce vă va permite să patinați mai încrezător. Trebuie să te forțezi să nu mai alergi pe gheață și să începi să aluneci pe ea. Când se întâmplă acest lucru, antrenamentul dvs. de patinaj va deveni mai eficient. De asemenea, trebuie să stăpânești virajele pe gheață. Amintiți-vă că sunt întotdeauna la stânga. În primul rând, înclinați ușor trunchiul spre stânga și începeți să vă deplasați greutatea pe piciorul omonim. În același timp, este plasat pe exteriorul lamei de skate.
Apoi piciorul este ridicat și așezat în fața dreptului și, prin urmare, se încrucișează. Vă recomandăm să scăpați rapid de obiceiul săriturilor în timp ce vă întoarceți. Un aspect la fel de important al antrenamentului dvs. de patinaj ar trebui să fie capacitatea de a frâna. În practică, acest lucru este destul de simplu și tot ce trebuie să faceți este să împingeți interiorul patinei împotriva gheții în timp ce vă ajutați cu partea din spate a lamei.
Dar patinarea înapoi este un element destul de complicat al mișcării patinajului din punct de vedere tehnic. La început, trebuie doar să împingeți de pe scândură sau bancă și să vă rotiți înapoi prin inerție. Acest lucru vă va permite să simțiți mișcarea înapoi a patinelor.
Următorul pas în antrenarea acestui element este următorul: stați pe patine cu spatele drept, așezând un picior în fața celeilalte jumătăți de pantof. Îndoiți ușor genunchii și cu piciorul dominant într-un unghi, începeți să vă împingeți. Mai mult, mișcările respingătoare ar trebui arcuite. Cu suficientă sârguință și dorință, puteți stăpâni destul de repede tehnica patinajului pe gheață.
Consultați 12 exerciții pentru predarea patinajului pe gheață. De la ei îți poți construi antrenamentul:
