Toată lumea vrea să se antreneze personal în sala de gimnastică. Aflați cum să organizați cel mai bine acest proces, ce să căutați atunci când alegeți un antrenor. Conținutul articolului:
- O lună de lecții personale
- Observarea instruirii altora
- Plata serviciilor ocolind casa de marcat
Abonarea la sală este ieftină și toată lumea își poate permite. Dar cu pregătirea personală, situația este diferită. Acest lucru este valabil mai ales pentru megalopole, care, în principiu, este complet de înțeles. Din acest motiv, se dovedește că abonamentul este la îndemână și nu mai este posibil să se plătească pentru serviciile antrenorului. Dacă o persoană are cel puțin un an de experiență în formare, atunci își poate elabora în mod independent un program de formare.
Este foarte dificil pentru începători în această privință, deoarece pentru ca antrenamentul în sala de gimnastică să fie eficient, este necesar să aveți anumite cunoștințe. Este exact ceea ce le lipsește începătorilor, chiar și exercițiile de bază s-ar putea să nu fie cunoscute de toată lumea. Desigur, în timpul nostru, lecțiile video pot fi găsite în rețea, dar nu sunt pe deplin capabile să înlocuiască un antrenor live, desigur, dacă antrenorul este de un nivel bun. Articolul de astăzi va fi foarte util culturistilor începători, care vor afla de la el cum puteți economisi aproximativ 50% pe un antrenor personal.
Metoda numărul 1: plătiți o lună de antrenament personal
Dacă utilizați această metodă, atunci trebuie să luați câteva lecții personale de la antrenor. Solicitați să vi se arate tehnica pentru efectuarea exercițiilor de bază. O lună este suficientă pentru ca oamenii inteligenți să-și dea seama. Cu trei antrenamente în timpul săptămânii, primiți 12 sau 13 sesiuni individuale.
Desigur, trebuie să plătiți pentru acest lucru, dar investiția în sănătatea dvs. este investiția potrivită. Nu numai eficiența antrenamentului depinde de tehnica de efectuare a exercițiilor, ci și de sănătate, deoarece riscul de rănire este redus.
De asemenea, trebuie spus că nu este necesar să plătim pentru serviciile celui mai scump autocar. Cel mai adesea, în cluburile sportive, costul serviciilor lor nu depinde de profesionalism. De multe ori mai scumpe sunt serviciile celor care știu să vândă profitabil antrenamentul personal în sala de sport.
Când se face alegerea unui antrenor, este recomandat să-l avertizați imediat că nu veți folosi în mod constant serviciile sale. Într-o lună, el ar trebui să vă spună ce simulator este destinat pentru ce și să vă învețe cum să efectuați exerciții de bază. Nu vă fie teamă să faceți o astfel de cerere.
Această practică este foarte obișnuită, iar majoritatea antrenorilor simpatizează acest lucru. Când se termină luna lecțiilor individuale, puteți începe să vă antrenați singuri. Găsirea unui set adecvat de exerciții în rețea nu este dificilă.
Metoda numărul 2: observați instruirea celorlalți
Această metodă este potrivită pentru acei începători care doresc să efectueze antrenament personal în sala de gimnastică, dar nu mai sunt bani nici măcar pentru a realiza ceea ce a fost conceput în prima metodă. Ar trebui spus imediat că aceasta este o metodă mai puțin eficientă, dar semnificativ mai ieftină.
Poate fi folosit și de oricine știe să analizeze bine ceea ce a văzut și să fie atent. Este suficient doar să urmăriți antrenorii care explică ceva altor vizitatori la sală.
Același rezultat poate fi obținut observând sportivi cu experiență. Mulți nou-veniți fac acest lucru, deoarece nimeni nu trebuie să plătească nimic, desigur, fără a lua în calcul achiziția unui abonament. Încercați însă să utilizați această metodă numai dacă situația financiară este foarte proastă.
Metoda numărul 3: plătiți serviciile autocarului ocolind casa de bilete
Această metodă nu este legală. Esența sa este să fie de acord cu antrenorul cu privire la plata serviciilor sale, ocolind casierul. Cel mai adesea, antrenorii sunt plătiți între 35 și 45% din antrenamentele personale pe care le fac. Drept urmare, puteți economisi aproape jumătate din cost. Dar nu fiecare antrenor va fi de acord cu acest lucru, deoarece poate fi pedepsit ulterior de conducere.
Săli de sport mai scumpe sunt acum echipate cu camere video, iar managerii monitorizează activitățile personalului de antrenori. Dacă sala de sport, unde te antrenezi, face posibilă lansarea unui astfel de sistem, atunci îl poți folosi.
Principalul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți și să învățați bine este tehnica efectuării exercițiilor. Eficacitatea antrenamentului dvs. depinde de acest lucru. În medie, sportivii folosesc între 50 și 60 de exerciții în programele lor de antrenament. Această cantitate este suficientă pentru a dezvolta armonios toate grupele musculare.
Și dacă vrei să vezi progrese în studiile tale, atunci nu contează dacă ai sau nu bani. În orice caz, trebuie să stăpânești tehnica. Nu contează ce metodă este aleasă pentru aceasta - una dintre cele date astăzi sau a ta, dar tehnica de efectuare a exercițiilor stă la baza tuturor.
Desigur, atunci când totul este în regulă cu finanțele, cel mai bine este să plătiți doar pentru antrenamentul personal în sala de gimnastică și să nu vă faceți griji pentru nimic. Dacă nu există bani, atunci trebuie să fii inventiv. După ce ați însușit tehnica de a efectua exerciții, cel puțin de bază, puteți pune o bază solidă pentru progresul viitor în primele câteva luni. Apropo, sportivii mai experimentați vin adesea în ajutorul începătorilor, arătând cum să efectueze corect acest exercițiu sau altul.
Dacă ai asemenea în camera ta, atunci cu siguranță ai noroc. Pur și simplu nu le cereți prea des ajutor în timpul orei. Acest lucru este foarte distractiv. Pe tot parcursul antrenamentului, sportivii sunt concentrați și fiecare lucru mic distrage atenția. Vă puteți pune întrebările la sfârșitul antrenamentului în vestiar și puteți aranja ca un exercițiu să vi se arate în următoarea sesiune. Din nou, vreau să spun că nu ar trebui să fii enervant.
Urmăriți un videoclip despre antrenamentul personal la sală:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Asta este tot ce am vrut să vă spun astăzi despre antrenamentul personal în sala de gimnastică. Stăpâniți tehnica și practica de exerciții de bază. Toți marii sportivi au fost odată începători.
