Boala poate încetini serios progresul unui sportiv. În acest sens, apar adesea întrebări, este posibil să te antrenezi în această stare și cum să o faci corect? Răspunsurile le puteți obține chiar acum.
Cum să vă protejați de viruși
Virușii există peste tot și există un număr foarte mare de tipuri. Nu toate sunt cauzatoare de boli, ceea ce este cu siguranță un lucru bun. Virusul se poate răspândi prin contact. Gura, ochii, nasul sunt principalele organe prin care virusul poate pătrunde în organism.
Majoritatea virusurilor rămân viabile timp de trei ore și, în această perioadă, nu vă atingeți fața cu mâinile, spălați-vă mâinile mai des folosind săpun antibacterian. Acest lucru trebuie făcut imediat după curs în sala de gimnastică. Suplimentele alimentare pot fi incluse în dietă. Acest lucru se poate face în timp ce sunteți sănătos. Este mai ușor să preveniți orice boală decât să o vindecați mai târziu.
Ar trebui spus despre vitamine imediat. Programul nutrițional al fiecărui sportiv ar trebui să aibă un loc pentru complexele de vitamine și minerale. Acum sunt produse un număr mare de ele. De asemenea, crește bine imunitatea și L-carnitina. Cel mai adesea sportivii îl folosesc pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, are capacitatea de a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
Extractul de echinaceea poate fi, de asemenea, recomandat. Este un imunostimulant natural cu randament ridicat. Printre altele, acest medicament este vândut gratuit în orice farmacie și este destul de ieftin. Pentru prevenirea bolilor, se recomandă utilizarea unui comprimat de trei sau patru ori pe parcursul zilei.
Cum să mențineți imunitatea
Trebuie amintit întotdeauna că încărcăturile mari, alimentația necorespunzătoare sau insuficientă, precum și lipsa frecventă de somn sunt factori catabolici care pot declanșa procesele corespunzătoare din organism. Nu trebuie să vă aduceți corpul într-o stare de supraentrenament în timpul orelor de gimnastică, urmați programul de nutriție.
Este important ca dieta să conțină cât mai puține alimente procesate. Aproape toate sunt bogate în grăsimi saturate. De asemenea, consumul de zahăr de masă în cantități mari și făină de cele mai înalte calități contribuie la scăderea imunității.
Pentru a restabili corpul, o persoană are nevoie de somn timp de cel puțin șapte ore pe zi. Cel mai bine este dacă durează cel puțin nouă ore. Dacă nu doriți să omiteți antrenamentele în timpul bolii, atunci uitați-vă la starea dumneavoastră. Dacă vă simțiți normal, atunci puteți merge la sală, dar reduceți sarcina și nu folosiți antrenamentul până la eșec.
Cum să te antrenezi după o boală - urmărește videoclipul:
Astfel, rezumând toate cele de mai sus, se poate argumenta că antrenamentul în timpul bolii este posibil numai dacă boala este ușoară.
