Aflați cum să slăbiți în mod corespunzător folosind sucuri singure și ce fel de fructe și legume pot fi utilizate pe fundalul acestei terapii cu suc. Acum vorbesc adesea despre beneficiile fructelor și legumelor, care trebuie să fie prezente în dieta fiecărei persoane. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, adolescenți și femei în timpul sarcinii. Aceste produse alimentare pot ajuta și se pot reface rapid de la diferite boli, deoarece organismul în astfel de momente are nevoie de o cantitate mare de nutrienți.
Unul dintre principiile principale ale pierderii eficiente în greutate este nevoia de a consuma multe lichide. Și acum vorbim nu numai despre apă, deoarece conțin și sucuri proaspăt stoarse. Făcute cu fructe și legume proaspete, acestea sunt ambalate cu micronutrienți, iar alimentele potrivite vă pot ajuta să luptați împotriva excesului de greutate. Astăzi terapia cu suc pentru pierderea în greutate este un subiect destul de popular.
Cu siguranță fiecare dintre voi vă puteți imagina diferențele dintre sucul obținut din fructe și legume. Desigur, conversația nu se referă acum la gustul lor, ci în primul rând la zahăr. Consumând sucuri de fructe, vă puteți crește semnificativ concentrația de insulină, deoarece acestea conțin fructoză, care este un simplu carbohidrat. La rândul lor, sucurile de legume au proprietăți opuse și inhibă sinteza insulinei.
Din aceasta putem concluziona că terapia cu suc pentru scăderea în greutate implică o combinație de băuturi din legume și fructe. Drept urmare, veți putea curăța corpul, iar procesele de lipoliză vor începe să se desfășoare mai activ. Sucurile proaspăt stoarse sunt deseori numite „sucuri proaspete” și au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv și accelerează metabolismul. Pot fi folosite pentru micul dejun sau ceaiul de după-amiază, precum și pentru a înlocui masa principală.
Cu toate acestea, această abordare este inacceptabilă cu pierderea în greutate adecvată. Dacă nu doriți să vă îngrășați din nou după finalizarea dietei, atunci trebuie să slăbiți nu rapid, ci corect. Acest lucru sugerează că sucurile proaspete ar trebui să fie utilizate ca un element suplimentar al dietei și să nu fie produsul principal și, cu atât mai mult, nu singurul. Atunci când alegeți produse pentru suc, nu trebuie să vă concentrați în primul rând pe gustul lor, ci pe prezența proprietăților pozitive. Desigur, nu trebuie să uităm de caracteristicile individuale ale corpului, deoarece unele legume și fructe pot provoca dezvoltarea reacțiilor alergice.
Ce sucuri vor fi utile pentru slăbit?
Deci, am aflat că în timpul terapiei cu suc pentru scăderea în greutate, ar trebui să utilizați doar câteva fructe și legume. Rămâne doar să aflăm care dintre ele va ajuta la atingerea obiectivelor stabilite cât mai curând posibil.
Suc de țelină
Datorită acestei băuturi, veți accelera semnificativ procesele de utilizare a excesului de lichid, veți normaliza metabolismul și echilibrul compușilor lipoproteici și veți putea, de asemenea, să consolidați sistemul imunitar. Pentru bărbați, sucul de țelină este, de asemenea, util în sensul că accelerează sinteza testosteronului și, prin urmare, este un mijloc excelent de prevenire a prostatitei.
Țelina conține o cantitate mare de magneziu, diverse vitamine, calciu și acid oxalic. Această plantă merge bine cu miere, castravete, sparanghel și, de asemenea, morcovi. Printre contraindicațiile privind utilizarea sucului de țelină, menționăm perioada de sarcină și lactație, gastrită, vene varicoase, ulcere, tromboflebită și aciditate ridicată a stomacului.
Suc de castravete
Băutura de castraveți poate îmbunătăți procesele de digestie, normaliza metabolismul și reduce aciditatea. În plus, sucul de castraveți vă permite să accelerați procesele de utilizare a excesului de lichid, vă potoli setea perfect și este considerat un diuretic puternic. Toate acestea sugerează că băutura ajută la eliminarea diferitelor toxine din organism. Cu toate acestea, trebuie amintit că sucul de castraveți este contraindicat pentru ulcerul gastric, gastrita și urolitiaza.
Suc de roșii
Este capabil să suprime perfect apetitul și să accelereze utilizarea excesului de lichid. În plus, sucul de roșii îmbunătățește performanțele sistemului imunitar și cardiovascular, este un mijloc eficient de prevenire a aterosclerozei și normalizează echilibrul compușilor lipoproteici. Dacă consumați în mod regulat suc de roșii, metabolismul se va îmbunătăți, iar organismul nu va avea deficit de acid ascorbic, potasiu și licopen. Această din urmă substanță, conform rezultatelor studiilor recente, ajută la încetinirea dezvoltării afecțiunilor oncologice. Tomatele proaspete sunt contraindicate pentru urolitiază, gastrită și ulcere gastrice, hipertensiune, precum și probleme cu funcția renală.
Varză proaspătă
Această băutură are un gust foarte specific, dar în același timp este extrem de utilă. Consumul regulat de suc de varză va normaliza sistemul digestiv și va curăța corpul. Pe tot parcursul zilei, este suficient să consumați câteva linguri de băutură pentru a vedea rapid rezultatele. Cu toate acestea, varza este dificilă pentru stomac și poate provoca balonare. În același timp, leguma curăță perfect pereții stomacului. Nu puteți folosi varză pentru diabet, probleme cu activitatea pancreasului, rinichilor, precum și cu aciditate crescută a stomacului.
Suc de morcovi
Este inclus într-un număr mare de programe de nutriție dietetică, ceea ce indică valoarea sa ridicată. Morcovii sunt considerați un produs sigur și practic nu au contraindicații. Datorită valorii sale calorice reduse, morcovul proaspăt este foarte util pentru slăbit. Pentru a reduce încărcătura pe ficat, ar putea fi util să diluați proaspătul cu apă potabilă. În plus, trebuie amintit că morcovii sunt extrem de reticenți în a fi absorbiți în absența grăsimilor.
Sfeclă proaspătă
Această băutură în perioada de slăbire trebuie combinată cu alte sucuri proaspete și consumată nu mai mult de 50 de grame pe tot parcursul zilei. Substanțele active conținute în sucul de sfeclă roșie pot crește dramatic ritmul cardiac, precum și pot provoca amețeli și greață. În același timp, sucul de sfeclă curăță perfect pereții vaselor de sânge și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea tractului intestinal și a glandei tiroide.
Trebuie să vă amintiți că, printre toate sucurile proaspete, numai sfecla roșie nu trebuie consumată imediat după preparare. Acest lucru se datorează faptului că leguma conține nu numai elemente de buclă, ci și substanțe nocive. După contactul cu aerul, se descompun rapid. Nu utilizați suc de sfeclă pentru hipertensiune, diabet, boli de rinichi, arsuri la stomac, diaree.
Dovleac proaspăt
Acest produs are o valoare energetică scăzută și conține cantități mari de cupru, calciu, magneziu și fier. Cu utilizarea regulată a sucului de dovleac, activitatea organelor digestive este normalizată și producția de bilă este accelerată. Medicii recomandă să beți acest suc proaspăt pentru urolitiază, edem și ca mijloc de prevenire a formării pietrelor. De asemenea, trebuie remarcat faptul că sucul conține celuloză și pectină, care au un efect pozitiv asupra funcționării tractului intestinal. Proaspătul este contraindicat în diaree acută, diabet și aciditate scăzută a stomacului.
Vinete proaspete
Această băutură poate fi considerată eficientă în siguranță, dar ar trebui inclusă în terapia cu suc pentru scăderea în greutate. Suprimă pofta de mâncare și promovează sentimentele de plinătate. Sucul de vinete este foarte benefic în dezechilibrul colesterolului și are puternice proprietăți antioxidante. Dacă decideți să efectuați terapie cu suc pentru scăderea în greutate, atunci vă recomandăm să folosiți vinete proaspete înainte de a începe o masă de trei ori pe zi, 50 de grame. Printre contraindicații, remarcăm aciditatea ridicată și forma cronică a enterocolitei.
Când efectuați terapie cu suc pentru scăderea în greutate, puteți folosi sucuri proaspete fie în formă pură, fie amestecați-le. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu toate ingredientele pot fi combinate între ele. Iată câteva rețete pe care le puteți folosi pentru a slăbi:
- Sucuri de morcov și spanac într-un raport de 5 la 3.
- Suc de morcovi, sfeclă și castraveți într-un raport de 10 la 3.
- Un sfert de pahar de suc proaspăt de portocale și mere, o linguriță de miere și puțin suc de lămâie.
- Sucuri de morcovi și dovleac într-un raport de 1 la 1.
Am descoperit sucuri din legume pentru scăderea în greutate, este timpul să acordăm atenție fructelor.
Suc de Grapefuit
Grapefruitul proaspăt este recomandat să fie luat înainte de masă, ceea ce vă permite să curățați tractul intestinal.
Măr proaspăt
Această băutură ar trebui să fie o necesitate în dieta dvs. dacă doriți să luptați eficient împotriva excesului de greutate. Principalul beneficiu al sucului de mere constă în capacitatea de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, precum și de a accelera procesele de eliminare a substanțelor toxice. Puteți combina sucuri de morcov și mere. Drept urmare, organismul va primi o doză dublă de vitamine. Sucul de mere nu este recomandat pentru diferite afecțiuni ale stomacului.
Suc de rodie
Datorită sucului de rodie, puteți elimina carența de fier. Amintiți-vă că lipsa acestui micronutrienți este adesea cauza dezvoltării anemiei. Sucul natural are o concentrație mare și este cel mai bine diluat din băuturile de băut într-un raport de 1 la 1.
Pepene verde proaspăt
Poate reduce pofta de dulciuri și poate suprima pofta de mâncare. De asemenea, trebuie remarcat faptul că pepenele verde este un diuretic excelent. Cu ajutorul acestuia, nu numai că veți scăpa de excesul de lichid, dar și veți curăța rinichii cu ficatul și normalizați tensiunea arterială. Nu uitați de capacitatea sucului de pepene verde de a reduce concentrația compușilor lipoproteici. Este benefic pentru artrită și diabet. Contraindicații - probleme cu funcția renală și urolitiaza.
suc de portocale
Această proaspătă poate fi considerată cea mai populară din întreaga lume. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că consumul de sucuri cu un conținut ridicat de acid pe stomacul gol este dăunător. Portocaliul proaspăt este contraindicat pentru gastrită și ulcer. Datorită conținutului ridicat de zahăr din băutură, poate fi periculos pentru persoanele cu diabet. Dacă nu doriți să renunțați complet la utilizarea acestuia, vă recomandăm să diluați proaspăt stoarse cu apă într-un raport de 1 la 1. Băutura saturează perfect corpul cu acid ascorbic, are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, suprimă oboseala și întărește sistem imunitar.
Suc de ananas
Are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular și digestiv. Pentru rezultate maxime, sucul de ananas trebuie consumat cu pulpă, deoarece conține cei mai mulți nutrienți. Cu toate proprietățile pozitive ale ananasului proaspăt, practic nu are contraindicații.
Mai multe informații despre terapia cu suc în următorul videoclip:
