Aflați toate calitățile pozitive și negative ale unuia dintre cei mai populari câștigători de greutate din lumea nutriției sportive. Trebuie spus imediat că nu orice culturist ar trebui să folosească câștigător de masă în culturism. Dacă aveți un fizic slab și chiar și cu o nutriție de calitate, apar probleme cu creșterea în greutate, atunci puteți începe să vă uitați la câștigători. În alte cazuri, cel mai probabil nu veți avea nevoie de acest tip de nutriție sportivă. Mai mult, pentru acei sportivi care sunt predispuși la supraponderalitate, nu este deloc recomandat.
De asemenea, rețineți că în Occident, câștigătorii nu sunt la fel de populari ca în țara noastră. De exemplu, producătorii americani de alimente sportive trimit majoritatea amestecurilor produse de carbohidrați-proteine în Europa. Deoarece acest supliment este vândut foarte reticent în Statele Unite. Dar aceasta a fost o mică divagare și acum să trecem la analiza principalului număr al articolului de astăzi.
Beneficiile câștigătorilor de masă în culturism
Să vedem mai întâi beneficiile unui câștigător și cum vă poate aduce beneficii:
- Sursă suplimentară de energie. Poate că principalul avantaj al acestui tip de mâncare sportivă este capacitatea de a oferi organismului calorii suplimentare. Așa cum am spus mai sus, acest lucru este valabil pentru ectomorfi, cărora le este foarte greu să atingă valoarea energetică necesară a dietei numai cu ajutorul alimentelor. Aici vă poate ajuta un amestec de proteine-carbohidrați. Pentru a câștiga masă, conținutul de calorii al dietei trebuie să fie ridicat, iar în ectomorfe, rata metabolică este destul de mare. Câștigătorii sunt ușor de utilizat și, dacă este necesar, vă puteți pregăti rapid un cocktail sportiv, crescând conținutul de calorii al dietei.
- O sursă de grăsimi sănătoase. Dacă sunteți interesat de culturism, atunci ar trebui să vă interesați o alimentație adecvată, deoarece fără aceasta nu veți putea să vă îngrășați. În acest sens, probabil știți că organismul are nevoie de anumite tipuri de grăsime. Aceste substanțe fac parte din câștigători, ceea ce reprezintă, de asemenea, un avantaj destul de semnificativ al utilizării lor, deoarece nu este întotdeauna posibil să se satisfacă nevoia organismului de grăsimi sănătoase numai datorită produselor alimentare obișnuite. În același timp, grăsimea din câștigători este conținută în cantități mici, ceea ce este garantat să nu conducă la supradozajul lor.
- Creatină suplimentară. De foarte multe ori producătorii adaugă creatină la un câștigător, a cărui importanță este probabil și pentru constructori. Deși unii sportivi preferă să folosească câștigători care nu conțin ingrediente suplimentare și să folosească creatină singură.
- Glutamină suplimentară. Situația de aici este similară cu creatina - multe amestecuri de proteine-carbohidrați sunt îmbogățite suplimentar cu glutamină. Această substanță promovează activarea proceselor regenerative după antrenament și cu siguranță nu va fi de prisos.
Cum să luați câștigător de masă în culturism?
Întrebarea despre modul de utilizare a câștigătorului de masă în culturism este destul de relevantă. Am vorbit deja despre categoria sportivilor care pot beneficia de acest supliment. Acum ar trebui să învățați cum să luați amestecurile de carbohidrați-proteine cât mai eficient posibil.
Pentru început, atunci când cumpărați un câștigător, acordați atenție compoziției sale. Un produs bun este cel care conține cel puțin 30% din compuși proteici.
Merită să luați suplimentul în zilele de antrenament nu mai mult de două ori pe zi și o dată în timpul odihnei. Cel mai adesea, sportivii iau un câștigător dimineața și după finalizarea antrenamentului, după aproximativ un sfert de oră. Acest lucru vă va permite să încetiniți mai întâi reacțiile catabolice nocturne și, după antrenament, să accelerați recuperarea corpului.
În zilele fără antrenament, puteți folosi un câștigător pentru a vă înlocui masa. Cu toate acestea, de multe ori acest lucru nu merită făcut, ci doar în cazuri de urgență, când nu este posibil să mâncați normal. Dimensiunea de servire este, de asemenea, destul de importantă. Aici ar trebui să experimentați pentru a determina cât din suplimentul este potrivit pentru dvs.
Pentru a face acest lucru, utilizați un gainer timp de 14 zile și urmăriți rezultatele. Dacă observați că masa de grăsime începe să crească, atunci treceți la un câștigător cu un conținut mai scăzut de carbohidrați. Dacă câștigul de masă a dispărut și cantitatea de grăsime corporală nu crește, atunci ați atins semnul și nu trebuie să schimbați nimic. De asemenea, este posibil să nu existe modificări. Încercați să măriți dimensiunea de servire și observați din nou rezultatele.
De asemenea, trebuie spus că cu siguranță nu veți avea nevoie de un câștig în timpul uscării. Acest lucru este de înțeles și ar trebui să fie clar pentru toată lumea, dar uneori sportivii folosesc acest aditiv în timpul uscării și apoi se întreabă de ce nu există niciun rezultat. Orice nutriție sportivă poate fi eficientă numai în anumite situații. Utilizarea câștigătorului de masă în culturism nu face excepție. Cum să luați un câștigător pentru a câștiga masa musculară, veți afla din acest videoclip:
