Aflați ce efecte secundare pot apărea dacă utilizați un câștigător în greutate prea mult în perioada de creștere musculară. Un câștigător este un amestec de proteine glucidice, care conține adesea substanțe suplimentare, cum ar fi creatină, amine etc. Scopul principal al câștigătorilor este creșterea echilibrului energetic al corpului și accelerarea recrutării masei musculare. Rețineți că câștigătorii sunt foarte populari în țara noastră, dar nu foarte populari în Occident. Adesea, pe resurse de Internet specializate puteți găsi întrebări despre pericolele unui câștigător în culturism și astăzi vom încerca să răspundem.
Cu toate acestea, mai întâi să spunem că câștigătorul nu este un nou tip de nutriție sportivă, iar sportivii au folosit prototipuri de produse moderne chiar înainte de „epoca de aur” a culturismului. Desigur, primii câștigători au fost foarte diferiți de cei moderni, iar acest lucru se referă în primul rând la compoziția lor. Primele amestecuri de carbohidrați-proteine au constat din materii prime ieftine și au avut o valoare energetică ridicată. Acest lucru a dus adesea la o creștere a grăsimii, mai degrabă decât a masei musculare.
În aceasta, desigur, se poate vedea răul unui câștigător în culturism. Dar dacă luăm în considerare produsele moderne fabricate din materii prime de înaltă calitate și care nu au un conținut caloric atât de ridicat, atunci își pot îndeplini perfect sarcina. Cu toate acestea, există și restricții privind utilizarea acestui tip de alimente sportive.
De ce și cum să iei un câștigător?
Este logic să acordați atenție culturistilor cu un fizic slab. Ectomorfii au în mod natural o rată metabolică ridicată și au adesea probleme cu creșterea în greutate, chiar și cu o nutriție adecvată. Dacă nu aveți astfel de dificultăți, atunci nici nu veți avea nevoie de un câștigător. Este mai bine în această situație să acordați atenție amestecurilor de proteine.
Sportivii al căror metabolism este încetinit nu au deloc nevoie de câștigători, deoarece vor câștiga masă grasă, ceea ce este complet inutil. În plus față de culturism, câștigătorii pot fi folosiți în acele sporturi în care este important să aveți o rezistență ridicată. În acest caz, amestecurile de carbohidrați-proteine ar trebui considerate exclusiv ca un mijloc de a obține suficientă energie și de a menține greutatea corporală.
Dacă vorbim despre cum să utilizați un câștigător, atunci ar trebui să aveți încredere în producătorii care vor recomanda utilizarea suplimentului de două ori pe zi. Primul aport trebuie efectuat dimineața pentru a opri reacțiile catabolice și pentru a completa echilibrul energetic. Apoi consumați suplimentul la aproximativ un sfert de oră după antrenament pentru a accelera procesul de regenerare. Acest lucru se aplică zilelor de antrenament. Dacă nu faceți un curs, atunci nu ar trebui să utilizați un câștigător mai mult de o dată pe zi.
De asemenea, merită menționat faptul că câștigătorii pot fi folosiți împreună cu orice fel de nutriție sportivă. Cel mai adesea, constructorii folosesc amine și creatină pentru acest lucru. Am spus deja că aceste ingrediente pot fi incluse în câștigător. Dar, de regulă, dozele lor sunt mici și cel mai bine este să cumpărați amestecuri de proteine-carbohidrați fără alți aditivi. Este mult mai eficient să utilizați aceleași amine sau creatină separat în doza de care aveți nevoie.
Rău de câștigător
Așa că ajungem la problema principală a conversației de astăzi. Un număr destul de mare de sportivi începători sunt interesați de răul posibil pentru un câștigător în culturism. Pentru a răspunde, ar trebui să înțelegeți cu atenție compoziția acestui tip de nutriție sportivă.
Pentru început, produsele alimentare convenționale sunt folosite pentru producerea câștigătorilor și, prin definiție, nu pot fi periculoase pentru organism. Mai mult, aceiași compuși proteici conținuți în gainer sunt supuși purificării în mai multe etape și nu conțin grăsimi. În același timp, pot apărea probleme cu utilizarea amestecurilor de carbohidrați-proteine.
În primul rând, acest lucru se aplică acelor sportivi al căror corp nu acceptă lactoză. De asemenea, trebuie să vă amintiți că câștigătorul conține o cantitate destul de mare de carbohidrați rapizi, care, atunci când sunt expuși la umiditate, pot fi un mediu excelent pentru dezvoltarea bacteriilor. Atunci când cumpărați un produs, ar trebui să aflați data de expirare și să verificați integritatea ambalajului.
De fapt, acestea sunt toate aspectele negative care pot apărea atunci când se utilizează câștigători. Dar a vorbi în această situație despre pericolele unui câștigător în culturism este complet inadecvat. Orice produs alimentar, dacă este depozitat necorespunzător, se poate deteriora. În concluzie, ne reamintim încă o dată că, spre deosebire de amestecurile de proteine, câștigătorii nu trebuie să fie folosiți de toți sportivii. Acest tip de nutriție sportivă este necesar doar pentru ectomorfe. În alte cazuri, este necesar să se utilizeze suplimente proteice, nu câștigătoare. În caz contrar, veți câștiga masă grasă, nu masă musculară. Asta e tot ce am vrut să spun despre acest subiect - răul unui câștigător în culturism.
Aflați mai multe despre efectele secundare ale unui câștigător în acest videoclip:
