Aflați ce simptome apar înainte de a vă îmbolnăvi în timpul exercițiului și cum să tratați aceste simptome devreme. Uneori, după efortul fizic, starea de sănătate se deteriorează brusc. Acest lucru poate fi exprimat sub formă de greață, dureri de cap etc. Astăzi vă vom spune de ce devine rău în timpul exercițiului.
De ce mă doare capul după efort fizic?
Cel mai adesea, durerile de cap după efort fizic sunt rezultatul suprasolicitării. Activitățile sportive pot fi benefice numai cu dozarea corectă a încărcăturilor. În plus, trebuie amintit că, în unele cazuri, sportul poate fi contraindicat și ar trebui să vi se efectueze un examen medical înainte de a începe antrenamentul. Cel mai adesea, durerile de cap cauzate de efortul fizic excesiv dispar după odihnă.
Odată cu munca activă a mușchilor, procesele metabolice sunt accelerate, organismul are nevoie de mai multă glucoză și oxigen. Dacă o persoană are anumite boli, atunci foamea de oxigen este posibilă, ducând la dureri de cap. Iată principalele motive pentru durerile de cap:
- Probleme cu activitatea mușchiului inimii sau a vaselor de sânge.
- Boli ale sistemului bronho-pulmonar.
- Tulburări în activitatea sistemului hematopoietic, de exemplu, anemie.
- Obezitatea.
- Sarcini mari care nu corespund nivelului de antrenament al sportivului.
- Afecțiuni de natură infecțioasă și inflamatorie.
- Osteocondroza.
- Boli ale organelor ORL.
- Leziuni cerebrale.
- Inflamația creierului, precum și a membranelor acestuia.
Dacă, după efort fizic, apar adesea dureri de cap, atunci poate din cauza prezenței unor afecțiuni cronice, corpul nu tolerează foamea de oxigen. Destul de des, problemele de bunăstare după antrenament apar la sportivii începători. Trebuie să ne amintim că sarcinile ar trebui să crească treptat. Dacă ignorați această dorință, atunci sunt posibile probleme mai grave. Și acum vă vom spune mai detaliat de ce devine rău în timpul activității fizice, în special, apar dureri de cap.
Sistemul cardiovascular
Starea de hipoxie sub influența efortului fizic poate apărea din cauza nemulțumirii nevoilor de oxigen ale organismului. Să ne amintim că eritrocitele sunt purtătorii de oxigen din țesut. Când mușchiul inimii nu poate transporta suficient din această substanță, durerea poate apărea în diferite părți ale corpului.
Vasele de sânge sunt, de asemenea, importante în această materie, deoarece reglează fluxul oxidantului în țesuturile întregului corp. Dacă vasele sunt în stare proastă, atunci acest lucru afectează negativ metabolismul celular. Rezistența organismului la activitatea fizică poate scădea ca urmare a prezenței anumitor afecțiuni, de exemplu, hipertensiune sau insuficiență cardiacă. Din cauza problemelor cu vasele de sânge, fluxul sanguin este perturbat, ceea ce poate provoca și dureri de cap.
Sistemul respirator
Afecțiunile pulmonare cronice sau pneumonia acută pot provoca spasme ale vaselor de sânge. Pneumoscleroza este procesul de înlocuire a țesutului pulmonar cu țesut conjunctiv. Acest lucru duce la o scădere a contractilității pulmonare, o scădere a absorbției de oxigen, precum și a saturației pulmonare.
Saturația sângelui este saturația hemoglobinei cu un agent oxidant. O scădere a capacității de a consuma oxigen poate fi cauzată de astm, bronșită obstructivă acută și emfizem. Această din urmă afecțiune mărește aerisirea țesutului pulmonar, ceea ce la rândul său reduce oxigenarea sângelui. Un alt motiv pentru durerile de cap după efort fizic poate fi pneumonia. Aceasta este o afecțiune de natură inflamatorie, în care sunt sintetizate în organism substanțe care provoacă constricția vaselor de sânge.
Boli ale sistemului endocrin și anemie
Anemia este o scădere a numărului de globule roșii sau hemoglobină din sânge. Ca urmare, apare deficitul de oxigen, iar creierul este extrem de sensibil la acest fenomen. Diferite boli ale sistemului hormonal pot provoca și dureri de cap după exerciții. Aceasta se referă în primul rând la diabet și hipertiroidism.
Dacă mulți oameni știu despre diabet, atunci merită să vorbim despre hipertiroidism mai puțin detaliat. Această afecțiune se caracterizează printr-o creștere a ratei hormonilor tiroidieni, ceea ce duce la o creștere bruscă a concentrației acestora. Acest lucru afectează negativ ritmul cardiac, contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Sub influența efortului fizic, procesele metabolice sunt accelerate brusc și, datorită creșterii tensiunii arteriale, apar dureri de cap.
În diabet, un număr mare de corpuri cetonice sunt sintetizate în organism, a căror concentrație excesivă poate provoca acidoză. Cu această afecțiune, starea capilarelor se agravează brusc. Cu efort fizic excesiv, riscurile de dureri de cap într-o astfel de situație cresc dramatic. De asemenea, vorbind despre motivul pentru care devine rău în timpul exercițiului, este necesar să ne amintim despre hormoni precum cortizolul și aldosteronul. Sunt produse de glandele suprarenale, care, dacă sunt hiperactive, pot provoca dureri în zona capului.
Boli inflamatorii în forme acute și cronice
Orice boală respiratorie acută în sine poate fi cauza durerilor de cap, precum și a creșterii temperaturii corpului. Efortul fizic ridicat poate agrava aceste simptome. Dacă inflamația apare în sinusurile capului, atunci activitatea fizică poate provoca fluctuații ale fluidelor în cavități. Ca urmare, ternarul și alți nervi sunt iritați.
Osteocondroză și leziuni cranio-cerebrale
Cu diverse leziuni ale capului, poate apărea durere, iar activitatea fizică contribuie la creșterea lor. Deteriorarea vertebrelor cervicale este, de asemenea, periculoasă. Încheind conversația despre cauzele durerilor de cap după efort fizic, aș dori să observ că acestea nu pot apărea din nimic. Când această afecțiune apare frecvent, merită să faceți un examen medical.
Simptome în timpul exercițiului fizic care nu pot fi ignorate
Aproape fiecare sportiv este foarte sensibil la durerea articulațiilor sau a mușchilor. Cu toate acestea, în același timp, există un risc ridicat de a pierde semnale de alarmă mai grave trimise de corpul nostru. Acum vom vorbi despre simptomele care în niciun caz nu ar trebui ignorate. Dacă doriți să știți de ce se înrăutățește în timpul exercițiilor, trebuie să vă amintiți.
Tuse în timpul cardio
Cel mai adesea, sportivii aflați într-o astfel de situație cred că gâtul lor este uscat și trebuie să bea apă. Totuși, totul poate fi mult mai complicat, iar o tuse care apare indică posibila dezvoltare a astmului. Mulți oameni sunt siguri că această boală este asociată cu sufocarea, dar tusea este un alt semn al dezvoltării bolii.
Dacă aveți adesea tuse în timpul sesiunilor de cardio, atunci merită să determinați în ce moment al clasei se întâmplă. Dacă până în acest moment exersați deja 20 de minute sau ritmul cardiac a atins 160 de bătăi pe minut, atunci ar trebui să vizitați cu siguranță un medic. Încercați să efectuați cursuri în aer liber sau într-o zonă bine ventilată. Pentru diverse afecțiuni ale sistemului respirator, o cameră caldă cu umiditate ridicată, de exemplu, o piscină, va fi cel mai bun loc pentru antrenament.
Dureri de cap în timpul antrenamentului de forță
Am discutat deja principalele motive ale acestui fenomen. Mulți sportivi sunt siguri că întregul punct se află în suprasolicitarea obișnuită și, după odihnă, problemele vor dispărea. Cu toate acestea, suprasolicitarea este mai puțin o problemă pentru dvs. Dacă cauza durerilor de cap este asociată cu o creștere a tensiunii arteriale, atunci situația este mult mai gravă decât crezi.
Scăderile bruște de presiune pot provoca o varietate de afecțiuni grave, cum ar fi disecția vaselor de sânge. Dacă un atlet are osteocondroză a vertebrelor cervicale, durerile de cap pot fi cauzate de spasme ale mușchilor gâtului. Pentru a elimina această problemă, este necesar să vindecați osteocondroza.
Dacă aveți dureri de cap în timpul antrenamentului, atunci întrerupeți-vă activitatea și măsurați ritmul cardiac cu tensiunea arterială. Când rata pulsului este cu 40% mai mare decât valoarea maximă admisibilă și presiunea superioară este peste 130, este mai bine să finalizați antrenamentul.
Când efectuați mișcări de putere, trebuie să vă monitorizați respirația și să nu o țineți. De asemenea, evitați să folosiți greutăți care vă fac prea stresat. Dacă sunteți într-o stare de stres sever sau excitabilitate nervoasă, atunci antrenamentul de forță ar trebui să fie preferat unei sesiuni de cardio de o jumătate de oră desfășurată într-un ritm mediu. Dacă problemele cu tensiunea arterială apar frecvent și dorința de a se angaja în culturism este mare, vă recomandăm să contactați un specialist care vă va ajuta la elaborarea unui program de antrenament individual.
Durere în zona pieptului
Cel mai adesea, sportivii aflați într-o astfel de situație sunt încrezători în mușchiul inimii, iar durerea este atribuită intensității mari a antrenamentului efectuat. Cu toate acestea, lucrurile se pot complica mult. În timpul examinărilor clinice ale pacienților, așa-numitele teste de stres sunt adesea efectuate folosind biciclete de exerciții sau o bandă de alergat. Cu ajutorul lor, puteți dezvălui probleme ascunse în activitatea mușchiului inimii.
Dacă simțiți durere în zona pieptului în timp ce mergeți cu bicicleta sau jogging, nu ignorați simptomul. Poate că nu este inima ta, ci, de exemplu, nevralgia intercostală, dar este mai bine să te asiguri de asta. Rețineți că această din urmă afecțiune apare adesea la sportivii începători care folosesc sarcini excesive.
Lucrul este că în timpul expirației-inhalării, mușchii se contractă foarte activ și acest lucru poate duce la ciupirea terminațiilor nervoase. Dacă acest simptom a fost observat de dvs., atunci lecția ar trebui întreruptă, dar nu este nevoie să intrați în panică. Primul pas este determinarea naturii durerii. Dacă durerea apare cu presiune ușoară, mișcare sau dacă ești capabil să-i simți centrul, atunci poate că totul se află în spasmul muscular. Cu toate acestea, nu trebuie să refuzați o vizită la un specialist.
Durere în partea dreaptă în timpul alergării
Acest fenomen este întâlnit de mulți sportivi și, cu activitate cardio prelungită, este considerat normal. Senzații dureroase apar în zona ficatului. Datorită accelerării fluxului sanguin, organul crește în dimensiune și apasă pe terminațiile nervoase. Cu toate acestea, problema poate fi legată de vezica biliară. Dacă după restul durerea a dispărut, atunci totul este în regulă. Dar atunci când nu dispar mult timp după finalizarea antrenamentului, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.
