Beta hidroxi beta metil butiratul sau pur și simplu HMB este un excelent arzător de grăsimi. Accelerează setul de masă musculară. Aflați cum să utilizați și dozarea. HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirat) este unul dintre metaboliții compusului aminoacid leucina. Organismul este capabil să sintetizeze independent LMW, care se găsește și în unele alimente, cum ar fi grapefruitul. De asemenea, beta-hidroxi-beta-metilbutiratul se găsește în laptele matern. Pentru culturisti, în primul rând, sunt interesante proprietățile de ardere a grăsimilor substanței și capacitatea de a accelera creșterea mușchilor.
Până în prezent, oamenii de știință au efectuat un număr mare de studii asupra HMB și putem vorbi despre siguranța sa completă. Cu toate acestea, doar un fapt al prezenței sale în laptele matern poate mărturisi acest lucru. Medicamentul a fost studiat pe larg la animale și apoi la oameni.
Mecanismul de funcționare al HMV
Cercetările privind HMB au început aproape imediat după descoperirea acestei substanțe. S-a demonstrat că HMB conservă azotul în experimente pe animale. Până în prezent, oamenii de știință nu au reușit să dezvăluie pe deplin toate secretele mecanismelor efectului HMB asupra corpului. Cea mai populară este teoria doctorului Nissen.
Potrivit acesteia, HMB poate acționa ca un precursor al sistemului imunitar și al mușchilor, având în același timp capacitatea de a restabili rapid structurile celulare deteriorate. Ca urmare, după restaurarea celulelor țesutului muscular, procesele de sinteză a compușilor proteici sunt imediat activate.
Există, de asemenea, o a doua ipoteză, sugerând că substanța are capacitatea de a menține o rotație redusă a compușilor proteici din țesuturile musculare, protejându-i de deteriorări. Acest lucru ajută la accelerarea inervației fibrelor, asigurând o creștere rapidă a acestora.
Aplicarea HMB în culturism
În timpul tuturor experimentelor cu HMB, medicamentul a fost luat în cantitate de trei grame de mai multe ori în timpul zilei. Într-un singur studiu, această doză a fost crescută și, ca rezultat, s-au înregistrat rezultate mai bune. Acest lucru poate indica faptul că eficacitatea poate fi crescută prin creșterea dozei de HMB.
Rezultate similare au fost obținute în studii folosind doze de 1,5 și 3 grame. Cele mai bune rezultate au fost obținute de subiecții care au luat trei grame de HMB. În același timp, această cantitate de medicament nu va fi probabil la fel de eficientă pentru sportivii experimentați cu o lungă experiență de antrenament. În astfel de cazuri, dozele optime ar trebui să fie de ordinul a 5-6 grame. Dar totul se reduce la costul destul de ridicat al beta-hidroxi-beta-metilbutiratului.
În multe feluri, eficacitatea oricărui medicament depinde de schema de utilizare a acestuia. S-au obținut rezultate bune cu un gram de HMB de trei ori pe zi și încă două grame după antrenament în combinație cu un câștigător. Acest lucru se datorează creșterii ratei de livrare a componentului activ în țesuturi, datorită nivelului ridicat de insulină. Aceasta este așa-numita fază de încărcare, care durează o săptămână. După aceea, puteți trece la utilizarea a trei grame de HMB pe zi. Acest lucru se face cel mai bine la fiecare șase săptămâni.
HMB poate fi combinat cu vitamina C pentru a accelera recuperarea. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de un gram din fiecare dintre aceste substanțe. Puteți utiliza substanța într-o schemă ciclică. După 1-1,5 luni de utilizare, trebuie făcută o pauză de două săptămâni.
Mai multe informații despre HMV în acest videoclip:
