Este foarte important ca culturistii dintr-un turneu să se prezinte bine publicului. Această abilitate nu este inferioară în complexitate nici măcar antrenamentului. Aflați secretele pozării culturistilor. Pentru a concura, culturistii au nevoie de câțiva ani de antrenament dur în sala de sport pentru a-și modela silueta. Aceasta este o perioadă foarte responsabilă și dificilă, dar mai devreme sau mai târziu vine momentul pentru care s-au petrecut atâtea ore în sală. Sportivul crede că este gata și intră în turneu.
Dar, chiar dacă aveți o figură magnifică, trebuie să vă arătați frumos juriului și publicului. Trebuie amintit aici că nu se evaluează întotdeauna un anumit grup muscular sau un mușchi, ci întregul atlet în ansamblu. Chiar și lucruri mărunte precum poziția și mișcarea ta pot fi factorul decisiv în câștig. Astfel, impresia performanței unui atlet depinde de pozarea în culturism.
Mulți sportivi subestimează acest factor și degeaba. În culturism, nu se evaluează un indicator specific de forță sau rezistență, ci aspectul estetic al sportivilor. Mulți oameni critică culturismul pentru o eventuală părtinire, dar avem ceea ce avem și fiecare sportiv care dorește să obțină victorii ar trebui să stăpânească pozarea în culturism.
Majoritatea culturistilor nu pot ocupa locuri înalte doar din cauza incapacității de a se prezenta publicului. Când se deplasează pe podium, aceștia își pot pierde echilibrul sau își pot asuma acele ipostaze care nu sunt capabile să sublinieze toată frumusețea figurii lor. Corpul unui culturist poate fi comparat cu o piesă de artă. Nu este de mirare că în timpuri străvechi sculptorii acordau atâta atenție corpului uman. Desigur, de atunci, ideea unei figuri ideale s-a schimbat, dar nu asta este ideea.
Este important să ne amintim că orice atingere greșită poate distruge luni de antrenament greu. Trebuie să găsiți ipostaze care să vă sublinieze toate avantajele și să ascundă blocaje care, din păcate, sunt aproape imposibil de evitat. Acordați atenție performanțelor vedetelor culturismului și veți găsi fiecărui atlet propriile sale poziții de coroană, captivând publicul. În general, majoritatea acestor ipostaze sunt familiare tuturor, dar trebuie să găsiți ceva special pentru a atrage atenția juriului și a publicului. Deși unii sportivi vin singuri cu ipostaze.
La fel de importantă este capacitatea de a varia ipostazele. Datorită uneia dintre ele, puteți arăta frumos nu numai partea corpului pentru care este destinat, ci și alți mușchi sau grupe musculare. Să presupunem că o poză este capabilă să demonstreze puterea spatelui tău și, datorită altuia, îi poți sublinia simetria. Cu o postură potrivită, veți putea ascunde cu îndemânare defectele și puteți demonstra avantajele siluetei dvs.
Atunci când alegeți ipostaze pentru un discurs, ar trebui să fiți creativi în acest proces. Fiecare dintre ei trebuie să arate spectaculos și artistic. Folosind postura corectă, veți putea arăta publicului părțile corpului pe care trebuie să le vadă. Se poate argumenta în siguranță că pozarea în culturism este o adevărată artă care nu poate fi învățată. Dar fără aceasta este aproape imposibil să devii campion.
Poziția practică
Ar trebui să fii atent la pozarea de la primele antrenamente în sala de gimnastică. În același timp, studiați cu atenție fotografiile vedetelor culturismului și participați la turnee. Urmăriți sportivii care se comportă îndeaproape și încercați să le imitați în viitor până când veți găsi propriul stil.
Pentru început, puteți poza singur în fața unei oglinzi. Începeți treptat să vă atrageți prietenii și familia ca spectatori. Va fi foarte util în timpul unei sesiuni de antrenament în intervalele dintre seturi pentru a dedica câteva zeci de secunde pozării. Acest lucru nu numai că vă va permite să evaluați situația actuală odată cu dezvoltarea corpului dvs., ci și să vă învățați cum să contractați puternic mușchii pentru o perioadă lungă de timp. Destul de des în timpul turneelor, arbitrii sunt rugați să țină poza pentru câteva minute.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli de poziționare, atunci când sportivul știe să țină mușchii în tensiune doar câteva secunde. Este posibil ca, dacă vă țineți poziția în fața oglinzii pentru o lungă perioadă de timp, mușchii să vă înghesuie, dar ar trebui să o îndurați. Dar apoi, în timpul spectacolului, mușchii nu vă vor dezamăgi, iar publicul va putea să vă vadă corpul într-o lumină favorabilă.
Poziția trebuie administrată aproximativ o oră pe zi. De asemenea, este necesar să spunem că pe măsură ce se apropie data competiției, acest timp ar trebui mărit, iar pe scenă veți spune mai târziu „mulțumesc” pentru astfel de sfaturi. În plus față de toate cele de mai sus, ar trebui menționată încă o subtilitate a pozării în culturism.
În timpul performanței, se creează o atmosferă psihologică specială, iar majoritatea sportivilor pozează într-un ritm mai rapid decât în timpul antrenamentului. Ca un sfat util, puteți recomanda să numărați încet și astfel să controlați timpul de păstrare al fiecărei poziții. Datorită acestui fapt, veți fi oarecum distras din punct de vedere psihologic și nu vă veți grăbi, ceea ce este evaluat și de judecători. Este foarte important să câștigi încredere în sine pentru a obține rezultate ridicate la turnee. Nu contează cu adevărat dacă vă aflați într-o poziție relaxată, dacă arătați publicului un program gratuit sau dacă demonstrați un program obligatoriu - fiecare mișcare pe care o faceți pe scenă ar trebui să respire încredere.
Pentru a aduce toate ipostazele la perfecțiune, trebuie să faceți acest lucru în fața oglinzii în fiecare zi. În niciun caz nu ar trebui să li se arate judecătorilor nici măcar un indiciu de oboseală psihologică sau fizică. Acest lucru se realizează numai printr-un antrenament constant.
Vă puteți invita colegii să organizeze turnee cu mini-poză. Acest lucru este foarte mobilizator și stimulează lucrările ulterioare. După cum puteți înțelege din toate cele de mai sus, pozarea în culturism se dovedește a nu fi un lucru atât de ușor. Din punct de vedere al complexității, cu siguranță nu este inferior procesului de instruire.
Pentru mai multe informații despre pozat în culturism, consultați acest videoclip:
