Privarea de somn și relevanța utilizării sale. Articolul va dezvălui toate secretele unei astfel de proceduri pentru rezolvarea cea mai eficientă a patologiei mentale care a apărut. Problemele enumerate ale depresiei pot apărea chiar și cu o personalitate echilibrată în anumite situații negative. În acest caz, trebuie să contactați imediat un specialist, deoarece lipsa de somn descrisă nu poate ajuta dacă problema este neglijată.
Contraindicații pentru privarea de somn
Atunci când se ia o decizie în acest mod pentru a rezolva problema care a apărut, este necesar să rețineți următoarele puncte atunci când această procedură este contraindicată:
- In timp ce conduci … Dacă o persoană trebuie să meargă undeva sau ocupația sa este legată de gestionarea transportului, atunci ar trebui să uite de o astfel de terapie. Multe accidente rutiere sunt asociate nu numai cu utilizarea băuturilor tari de către șoferi, ci și cu lipsa lor de somn înainte de a ajunge la volan.
- Lucrul cu aparatele electrice … O astfel de activitate trebuie să fie întotdeauna însoțită de măsuri de precauție sporite. Șocul electric în unele cazuri poate fi fatal, deci nu puteți repara aparatele electrocasnice sau cablurile electrice după o noapte nedormită.
- Călătorii pe distanțe lungi … După o sesiune de privare a somnului, cel mai bine este să renunți la încercarea de a părăsi cu totul pereții casei. În acest caz, cu o anumită inhibare a corpului, puteți deveni o pradă ușoară pentru escroci. În plus, probabilitatea de a intra sub roțile unei mașini crește odată cu neatenția la semnalele de trafic în caz de lipsă cronică de somn.
- Activitate mentală intensă … Nici o singură persoană din lume nu se poate lăuda cu faptul că creierul său funcționa ca un ceas, cu o suprasolicitare generală a corpului. Dacă trebuie să participați la orice eveniment important sau trebuie să scrieți un articol despre un subiect serios, atunci privarea de somn este anulată urgent.
- Luând sedative … În majoritatea cazurilor, acestea determină relaxarea corpului, deci pur și simplu nu are sens în sesiunea de privare a stării de odihnă. În același timp, merită să renunțați la utilizarea somniferelor, deoarece va fi aproape imposibil să faceți față dorinței de a merge la culcare chiar și pentru o persoană cu voință de fier.
- Perioada de alăptare … Fiecare copil are nevoie de o mamă care doarme cât mai mult posibil, astfel încât să poată produce pe deplin laptele de care are nevoie copilul. Cu astfel de experimente asupra sănătății dumneavoastră în timpul alăptării, puteți, în loc să eliminați depresia, să pierdeți oportunitatea de a furniza copilului dumneavoastră un produs natural pentru dezvoltarea sa deplină.
- Tulburări psihice grave … Cu o patologie mentală pronunțată, este strict interzis să vă torturați cu experimente cu privarea de somn. Acest factor este valabil mai ales pentru acele perioade în care pacientul se află într-o stare de nebunie violentă și consumă medicamente puternice.
Soiuri de lipsă de somn
Există mai multe modalități de a efectua procedura descrisă, care sunt după cum urmează:
- Privarea de somn selectivă … Puteți numi această privare de sine de pace pe timp de noapte ca o metodă selectivă de a scăpa de depresie. Există așa-numita fază a scufundării rapide în regatul lui Morfeu, care este numită și etapa REM a somnului. Cu privarea selectivă de odihnă nocturnă, o persoană vede visele și are și un creier activ.
- Privarea parțială a somnului … Astfel de manipulări se efectuează conform unei scheme clar dezvoltate: dormi de la cinci seara la una dimineața - un stil de viață activ până în seara următoare - dormi 4-5 ore.
- Privare totală de somn … Cu o abordare similară cu problema exprimată, o persoană este trează 36-40 de ore. De multe ori nu merită să vă lăsați purtați cu o astfel de procedură, deoarece poate duce la un nou val de albastru pe fondul suprasolicitării generale a corpului.
Regulile privării de somn
Înainte de a începe o astfel de terapie, trebuie să înțelegeți în mod clar toate etapele implementării acesteia. Există câteva limitări ale privării de somn de reținut.
Consecințele privării de somn nu se vor face niciodată simțite dacă, în timpul implementării acesteia, sunt respectate următoarele recomandări ale specialiștilor:
- Administrarea în paralel a antidepresivelor … Este necesar să abordăm problema exprimată exclusiv cu terapia complexă. Medicamentele sedative de natură psihotropă pot îmbunătăți semnificativ starea unei persoane care, în același timp, folosește metoda privării de somn. În acest caz, medicamente precum Fluoxetina, Venlafaxina și Bupropionul s-au dovedit bine.
- Evitarea privării cronice de somn … Mulți studenți își amintesc cu amintiri tremurânde de perioada de promovare a examenului, când au trebuit să stea treaz toată noaptea înainte de acesta. Toate acțiunile legate de sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie efectuate cu o abordare rezonabilă a problemei apărute. Nu vă puteți tortura corpul și sufletul cu un refuz sistematic de a dormi, ceea ce va duce apoi la o defalcare completă.
- Somn prelungit înainte de privare … Înainte de a începe o sesiune de a vă priva temporar de odihnă, trebuie să dormiți temeinic, pentru ca apoi cu o reînnoire viguroasă să treceți la procedura sonoră.
- Terapie specială cu lumină … În intervalul de la 4 la 6 dimineața, trebuie să porniți toate dispozitivele de iluminat din casă, dacă aceste acțiuni nu creează disconfort pentru restul familiei. În acest moment, o persoană vrea mai ales să doarmă, astfel încât astfel de manipulări îl vor ajuta să scape de dorința de a se arunca în somn.
Ce este privarea de somn - vizionați videoclipul:
Tratamentul privării de somn pentru depresie nu este doar un mod nou de a scăpa de depresia care a apărut. O astfel de procedură, dacă este efectuată corect, poate ajuta o persoană să scape de blues și apatie într-o perioadă de timp destul de scurtă.
