Aflați cum să mâncați bomboanele dvs. preferate și să slăbiți în același timp. Cum să creați un meniu și ce restricții trebuie să urmați. Astăzi puteți găsi doar un număr imens dintr-o mare varietate de diete și metode de slăbire, datorită cărora toată lumea poate alege pentru sine modalitatea ideală de a face față excesului de greutate.
Mulți oameni cu un dinte dulce vor să slăbească câteva kilograme în plus, dar pur și simplu nu pot renunța la ciocolata lor preferată. În acest caz, puteți urma o dietă atât de interesantă și eficientă, cum ar fi ciocolata. Această tehnică implică utilizarea nu numai a ciocolatei, ci și a cafelei, dar în cantități limitate. Este permis să urmați o astfel de dietă timp de 7 zile, dar nu mai mult, altfel, cu utilizarea mai lungă a acesteia, există riscul de a provoca daune grave propriei sănătăți, deoarece metabolismul corect eșuează.
Merită să ne amintim că consumul unei cantități limitate de alimente pentru o lungă perioadă de timp poate duce nu numai la o deteriorare a sănătății, ci și la tulburări ale sistemului nervos.
Sub rezerva dietei cu ciocolată, în doar 7 zile, puteți scăpa de aproximativ 4-6 kg de greutate în exces, dar rezultatul final va depinde în mod direct de caracteristicile individuale ale corpului și stilului de viață.
Există o concepție greșită că ciocolata este un aliment bogat în calorii, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. 100 g de ciocolată, care nu conține aditivi suplimentari, nu conține mai mult de 500 Kcal. În același timp, consumul zilnic de energie al corpului uman este de aproximativ 1800 Kcal și acest volum se încadrează exclusiv în activitatea tuturor organelor interne.
În timpul consumului de ciocolată, corpul uman produce hormoni de bucurie (endorfine). Prin urmare, devine mult mai ușor să suporti grevele foamei, corpul este protejat în mod fiabil de diferite situații stresante și o bună dispoziție este asigurată pentru întreaga zi.
Dacă intenționați să urmați o dietă pe bază de ciocolată, trebuie să studiați cu atenție compoziția înainte de a o cumpăra. Ciocolata trebuie să conțină în mod necesar boabe de cacao, deoarece asigură metabolismul corect în corpul uman. Nu trebuie să utilizați ciocolată albă sau cu lapte, deoarece rezultatul nu va putea atinge efectul dorit. Nu este recomandat să folosiți ciocolată diabetică, deoarece va aduce puține beneficii.
Beneficiile dietei cu ciocolată
Dacă urmați dieta cu ciocolată, dieta este semnificativ limitată, dar o astfel de mâncare are anumite avantaje:
- Principalul avantaj al acestei tehnici este că această dietă este foarte gustoasă și îi va mulțumi chiar și celor cu un dinte dulce. Nu este necesar să vă epuizați corpul în fiecare zi cu greve de foame lungi sau să mâncați în mod constant diferite tipuri de cereale nu foarte gustoase. Este puțin probabil ca astfel de restricții alimentare să aducă plăcere cuiva, dar, în același timp, starea depresivă poate crește foarte mult.
- Ciocolata, prezentă în dieta zilnică, dă o încărcătură de vivacitate și energie, îmbunătățește semnificativ starea de spirit și are un efect pozitiv asupra bunăstării generale.
- Acum nu mai este nevoie să întocmiți un meniu special pentru fiecare zi și să vă asigurați că compoziția dietei nu este doar săracă în calorii, ci și corectă.
- Nu mai trebuie să petreceți mult timp pregătind o varietate de feluri de mâncare dietetice, care conțin ingrediente rare exotice și scumpe.
- Într-o perioadă relativ scurtă de timp, vă puteți aduce silueta într-o formă bună, prin urmare, dieta cu ciocolată este cea mai populară în cazurile în care trebuie să slăbiți în câteva zile.
- Doar un baton de ciocolată pe săptămână nu numai că oferă întinerire eficientă a întregului corp, dar ajută și la prelungirea vieții.
- Ciocolata are un efect stimulator asupra funcționării creierului, atât abilitățile creative, cât și abilitățile mentale sunt îmbunătățite.
- Nivelul de glucoză din organism este menținut la nivelul corect.
Dezavantaje ale dietei cu ciocolată
Desigur, dieta cu ciocolată are o mulțime de beneficii, dar există și dezavantaje minore de care trebuie să fii conștient înainte de a începe să o urmezi. Dezavantajele acestei tehnici sunt:
- Principalele limitări ale dietei cu ciocolată sunt legate de starea de sănătate, motiv pentru care, înainte de a începe să o respectați, este imperativ să consultați un medic.
- Această dietă este strict interzisă dacă există tendința la reacții alergice la alimentele care conțin cacao și cafea.
- La fel ca orice altă dietă, ciocolata poate provoca tulburări metabolice și poate agrava starea generală de sănătate.
- După încetarea acestei diete, kilogramele pierdute se pot întoarce din nou de îndată ce are loc tranziția la dieta obișnuită. De aceea, ieșirea din dieta cu ciocolată ar trebui să fie lină, cel mai bine este să respectați principiul nutriției fracționate pentru o vreme.
- Sub rezerva dietei cu ciocolată, fără greș, se iau complexe speciale de vitamine și minerale, care sunt necesare pentru funcționarea deplină a corpului uman. Nutriționiștii profesioniști recomandă suplimentarea alimentelor cu vitamine artificiale în fiecare zi.
Această dietă expresă este destul de complexă, dar poate fi susținută cu ușurință timp de o săptămână, dar pentru aceasta va trebui să aveți răbdare și încredere că veți avea în curând o figură de vis.
Dieta cu ciocolată: alimente permise
Cel mai important produs atunci când urmați această opțiune de dietă este exact ciocolata. Este recomandabil să folosiți numai ciocolată naturală de înaltă calitate, care conține cel puțin 72% cacao. Desigur, în ceea ce privește conținutul de calorii, acesta nu va fi prea mult inferior laptelui, dar în același timp aduce mult mai multe beneficii organismului.
În compoziția de ciocolată neagră, aproximativ 539 Kcal la 100 g de produs, iar ciocolata cu lapte conține 545 Kcal. Aproape nu există nicio diferență între aceste două produse. Cu toate acestea, ciocolata neagră conține mult mai mult lichior de cacao și unt de cacao, inclusiv oligoelemente valoroase și vitamine care ajută la combaterea îmbătrânirii. Putem spune că acesta este un adevărat campion printre alte tipuri de ciocolată în ceea ce privește conținutul boabelor de cacao.
Nu trebuie să utilizați ciocolată albă în timpul dietei, deoarece este complet inutilă și este considerată doar o delicioasă delicatese. Nu se recomandă utilizarea ciocolatei diabetice, deoarece conține îndulcitori nocivi. Acest tip de produs este special conceput pentru persoanele care suferă de diabet.
Merită să renunțați la ciocolată cu diverși aditivi (stafide, nuci, fructe uscate etc.), deoarece are un conținut ridicat de calorii. În compoziția dietei cu ciocolată, ar trebui să existe și un ingredient precum cofeina. În acest caz, cel mai bine ar fi să acordați preferință cafelei măcinate naturale, deoarece ajută la activarea memoriei, îmbunătățește procesul de circulație a sângelui, ameliorează rapid senzația de oboseală și crește semnificativ nivelul de performanță.
Reguli de dietă cu ciocolată
Pentru ca o astfel de dietă dulce să beneficieze organismul și să vă ajute să slăbiți rapid, trebuie să respectați anumite recomandări:
- Dieta zilnică ar trebui să conțină aproximativ 100 g de ciocolată neagră. Întreaga cantitate trebuie împărțită în 3 doze și spălată cu cafea neagră măcinată naturală, dar numai fără zahăr adăugat.
- Astăzi există mai multe opțiuni pentru dietele cu ciocolată, în care este permisă suplimentarea cafelei cu lapte degresat, dar în cantități mici.
- Combinația de cafea măcinată naturală și ciocolată neagră are un efect stimulant asupra procesului metabolic.
- De regulă, dieta cu ciocolată este concepută exact pentru 7 zile, dar poate fi redusă la trei zile, deoarece, ca urmare a utilizării prea lungi a unei astfel de diete, starea generală de sănătate se poate deteriora și bolile cronice se pot agrava.
- În cazurile în care, chiar la începutul dietei cu ciocolată, sunt îngrijorate slăbiciune severă, amețeli, stare de rău și senzație de greață, trebuie să opriți această metodă de a face față excesului de greutate și să reveniți la alimentația normală.
Dieta cu ciocolata pentru o saptamana
Această opțiune de dietă este blândă. Se bazează pe utilizarea timp de 7 zile nu numai a unei ciocolate, ci și a altor produse - de exemplu, fructe, paste, legume.
În ciuda faptului că dieta este destul de variată, în doar o săptămână puteți pierde aproximativ 5 kg de greutate în exces. Dacă este necesar, după câteva săptămâni, este permisă repetarea tehnicii din nou. Cel mai important ingredient al acestei diete este ciocolata neagră, care poate fi consumată nu mai mult de 30 g pe zi.
Dacă urmați o dietă delicată cu ciocolată, următoarele alimente pot fi prezente în dietă:
- fructe cu legume (singurele excepții sunt bananele și cartofii);
- o varietate de paste, dar numai din grâu dur (trebuie să gătești fără sare și ulei);
- salate proaspete de legume, puteți condimenta cu iaurt natural fără aditivi sau puțină suc de lămâie;
- floricele naturale, dar numai fără aditivi suplimentari.
Este important să respectați regimul corect de băut - în timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată necarbonatată. Această regulă este recomandată să fie aplicată nu numai în timpul diferitelor diete, ci și în viața de zi cu zi.
Exemplu de meniu pentru dietă cu ciocolată
Mesele trebuie împărțite în trei mese principale și trei gustări, timp în care pot fi consumate ciocolată sau floricele, dar numai fără ulei și sare.
Puteți utiliza următoarea variantă a meniului mostră:
- mic dejun - fructe proaspete, fulgi de ovăz gătite în apă și cu adaos de iaurt natural;
- al doilea mic dejun - ciocolata (10 g), putin floricele pentru a scapa de foame;
- prânz - paste cu sos fără ulei sau supă ușoară de tăiței de pui;
- ceai de după-amiază - ciocolată (10 g) și popcorn, care se lasă amestecat cu o cantitate mică de fructe proaspete;
- cina - legume delicioase la grătar, spaghete fără unt;
- înainte de culcare, dacă sunteți îngrijorat de senzația puternică de foame, puteți mânca ciocolata rămasă și puțină floricelă.
Pentru a accelera procesul de slăbire, această dietă trebuie combinată cu o activitate fizică moderată.
Înainte de a cumpăra ciocolată pentru o astfel de dietă, trebuie să studiați cu atenție compoziția sa. Este important să nu conțină diverși coloranți, emulgatori și arome. Datorită acestui fapt, va fi posibil să vă protejați propriul corp de utilizarea diferitelor substanțe nocive și să evitați stresul suplimentar pe care îl provoacă orice dietă.
Este important să ne amintim că ciocolata neagră naturală, în combinație cu cofeina, poate avea un efect energizant asupra sistemului nervos și poate provoca o creștere a tensiunii arteriale. Prin urmare, înainte de a începe dieta cu ciocolată, este recomandat să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Cum să slăbești cu ciocolata, învață din acest videoclip:
