Bomboane ideale pentru fitness, fără zahăr și ulei. Sunt incredibil de gustoase, complet inofensive pentru siluetă și extrem de sănătoase! Când îți dorești cu adevărat ceva dulce, atunci aceasta este o salvare reală și fără a dăuna figurii.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Desigur, dulciurile dietetice gata preparate sunt vândute în departamentele de dietă și diabetice. Din punct de vedere tehnic, acestea sunt la fel de scăzute în calorii și nu provoacă pofta de mâncare ca dulciurile clasice. Dar, recent, a devenit la modă să gătești dulciuri acasă din fructe uscate, nuci, fulgi de ovăz și alte produse utile. Prin urmare, dacă doriți un conținut scăzut de calorii și în același timp gustos, atunci aflați cum să gătiți astfel de deserturi. Deoarece dulciurile de casă pot fi chiar baza dietei și înlocuiesc complet micul dejun sau gustarea. Acestea păstrează echilibrul grăsimilor, carbohidraților, proteinelor și oferă energie mult timp.
Cu alte cuvinte, dacă îți pasă de silueta ta, atunci această delicatesă este doar pentru tine. Bomboanele sunt fabricate din produse naturale cu un indice glicemic scăzut și un conținut scăzut de grăsimi. Sunt special concepute pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus. Dar, în timp ce urmează o dietă, este necesar să excludeți complet toate bomboanele dulci din dietă. Dar această delicatesă nu este deloc înfricoșătoare atunci când corectezi greutatea. Șoldurile subțiri și talia subțire sunt pur și simplu oferite pentru dvs.
Notă: Această rețetă poate fi completată cu caise uscate, stafide, curmale, alte soiuri de nuci, semințe de susan, semințe de dovleac, arahide, ciocolată neagră, fistic etc.
- Conținut caloric la 100 g - 256 kcal.
- Porții - 15-18
- Timp de gătit - 20 de minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 100 g
- Semințe de floarea soarelui curățate - 100 g
- Tărâțe de grâu - 50 g
- Prune uscate - 200 g
- Coaja de lămâie - 1 linguriță
- Fulgi de cocos - 2 linguri
- Nuci - 100 g
Gătit dulciuri de fitness
1. Spălați prune uscate și acoperiți-le cu apă caldă, astfel încât să se umfle puțin. Se toarnă apă clocotită peste coaja de portocală, astfel încât să se înmoaie. Lasă-le să acționeze 5-10 minute.
2. Nucile și semințele de floarea-soarelui pot fi folosite crude sau puteți aprinde în prealabil într-o tigaie curată și uscată. Sâmburii prăjiți sunt, desigur, mai gustoși. Cu toate acestea, ele sunt și mai hrănitoare.
Așezați accesoriul pentru feliat într-un robot de bucătărie și adăugați nuci, semințe, tărâțe și fulgi de ovăz. Tărâțele pot fi utilizate în alte soiuri: in, ovăz, hrișcă, secară etc. Apropo, dacă se dorește, puteți, de asemenea, să uscați puțin fulgii de ovăz într-o tigaie uscată. Mai mult, spre deosebire de miez, nu numai că vor avea un gust mai bun, dar nu vor crește conținutul de calorii.
3. Adăugați în robotul de bucătărie prunele îmbibate și coaja de portocală.
4. Puneți masa ruptă într-un recipient convenabil.
5. Se toarnă fulgii de cocos într-un castron plat. Formați amestecul în bomboane rotunde și puneți-le în nucă de cocos. Întoarceți mingea de mai multe ori, astfel încât să fie complet acoperită cu așchii.
6. Așezați bomboanele pe o farfurie plată și dați-le la frigider timp de o oră pentru a le îngheța. Păstrați-le într-un loc răcoros pentru a le menține ferme și ferme. Utilizați-le dimineața cu o ceașcă de ceai sau cafea și ca un mic dejun complet independent.
Vezi și o rețetă video despre cum să faci bomboane de fitness.
