În acest articol vom încerca să desființăm un mit existent de mult timp pe care nu îl poți mânca după șase seara. Să vă spunem adevărul despre cum să pierdeți kilogramele în plus. Din anumite motive, mulți ani, persoanele care sunt supraponderale sau pur și simplu cei care vor să slăbească câteva kilograme în plus, consideră că cea mai sigură modalitate de a rezolva această problemă este să nu mai mâncați după șase seara. Dar nu se gândesc la faptul că acest lucru afectează negativ corpul în ansamblu și este un fel de stres pentru acesta. Dar ce se întâmplă cu oamenii care muncesc noaptea sau cu cei care deseori trebuie să zboare în alte țări, cum să nu mănânce după șase și cum să stabilească când este ora 18:00 pentru ei personal?
Dacă ați ridicat această întrebare, atunci sunteți deja pe drumul cel bun, pentru a nu vă epuiza corpul prin foamete, ci pentru a mânca în mod natural și pentru a obține treptat arderea excesului de greutate. Și cel mai important lucru va fi că kilogramele care vor dispărea cu viteză mică nu vor mai reveni.
Amintiți-vă, pentru a funcționa normal și pentru a nu obține kilograme în plus, corpul trebuie să lucreze sau, mai bine zis, să digere mâncarea. Trebuie să mănânci cu trei ore înainte de culcare și nu mai mult, acest lucru va fi suficient pentru ca stomacul să nu „mănânce singur”, iar mâncarea care intră în organism este bună pentru el. În plus, dacă corpul tău este expus în mod constant la un stres cum ar fi postul, îl va percepe ca „debutul momentelor grele” și va începe să acumuleze grăsimi. Folosind din ce în ce mai puține calorii pentru energie și din ce în ce mai multe le va acumula în rezervă. De exemplu, dacă mâncați ultima oară la ora 17:00, atunci vor trece 14-15 ore până dimineața, timp în care corpul va fi suficient de flămând. Ca urmare, toate alimentele pe care le furnizați stomacului, a doua zi, vor păstra cât mai mult posibil sub formă de celule adipoase.
Pentru a pierde în greutate, organismul trebuie să ardă calorii, trebuie să-ți umple în permanență rezervele pentru a nu perturba metabolismul. Dacă o persoană are un proces metabolic rapid, atunci poate mânca ce vrea, ori de câte ori vrea, să nu meargă la sport și, în același timp, să rămână subțire, datorită metabolismului natural accelerat.
Amintiți-vă că, atunci când sunteți înfometați, reducând la minimum consumul de alimente pe zi, atunci acest lucru va fi foarte rău pentru sănătatea dumneavoastră. În primul rând, atunci când nu mănânci, metabolismul încetinește foarte mult. Acest proces poate fi mai clar comparat cu focul, pentru a avea o flacără, aveți nevoie de combustibil, iar pentru metabolism aveți nevoie de hrană.
Motive pentru care trebuie să mănânci după 6
- Pentru a normaliza procesul metabolic.
- Se produce o enzimă - lipoprotein kinaza, care va face totul dependent de ea, astfel încât caloriile care intră în organism a doua zi să se transforme imediat în grăsimi.
- În principal noaptea, se produc hormoni: hormonul de creștere (hormonul de creștere), hormoni tiroidieni. Acești hormoni sunt compuși din diverse componente pe care le obținem din alimente, inclusiv din proteine. Rezultatul este un efect distructiv asupra celulelor, deoarece acestea trebuie să ia undeva un aminoacid și privăm corpul de proteine. Din această cauză, el își împarte celulele pentru a obține proteine din ele, pentru formarea hormonilor. Acesta este un astfel de lanț care nu poate fi realizat fără produse proteice.
- O altă cauză importantă este lipsa de somn sau insomnie, deoarece pe stomacul gol nu este atât de ușor să adormiți, în special să dormi până dimineața.
Nu vom spune ce este bine pentru tine, iar greutatea ta va fi afectată de supraalimentarea pe timp de noapte. Trebuie să vă compuneți corect și competent dieta zilnică. De exemplu, dimineața, organismul are nevoie de carbohidrați pentru ca creierul să funcționeze corect, iar carbohidrații sunt, de asemenea, necesari pentru a produce suficientă energie. În niciun caz nu ar trebui să ți se facă foame toată ziua, deoarece acest lucru va duce la mâncarea excesivă la cină.
Desigur, nu spunem că pentru cină trebuie să arunci tot ce îți dorește sufletul. La urma urmei, rămâne faptul că mai aproape de noapte procesul metabolic încetinește. Deci, ieșind din acest lucru, va fi mult mai util după șase eliminarea alimentelor zaharoase, prăjite, grase și care conțin fructoză și includ - proteine și fibre. Aceasta include carne, pește, ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și salate. De ce brânza de vaci este atât de utilă pentru a slăbi? Mâncând brânză de vaci, veți umple în permanență rezervele de magneziu, fier, fosfor. Cașul conține o cantitate imensă de lactobacili, care normalizează tractul gastro-intestinal.
Prin urmare, putem concluziona că după șase seara nu puteți mânca doar, ci chiar trebuie. Trebuie doar să știi ce, cât și de ce. Puteți mânca o bucată de pește sau carne cu 3-4 ore înainte de culcare și apoi cu o oră mai târziu, puteți bea un pahar de chefir sau puteți mânca o porție mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru vă va aduce beneficii numai sănătății și formei. Când vei călca dimineața pe cântar, vei primi un șoc puțin plăcut, corpul tău va pierde kilograme în plus în recunoștință și în câteva luni, vei putea să te bucuri de succesele obținute.
Pentru mai multe informații despre motivul pentru care a mânca după șase este chiar bun și nu rău, consultați acest videoclip:
[media =
