O rețetă pas cu pas cu o fotografie a preparării brioșelor dietetice de ovăz în cuptorul cu microunde. Mic dejun sănătos, vitaminic și alimentar rapid. Rețetă video.
Întrebarea eternă „să mănânci, să slăbești și să nu te îngrași” îngrijorează milioane de oameni. Această dorință atrage încă o dată să se simtă trist la frigiderul deschis și să bea puțină apă. Pentru un mic dejun cu desert cu conținut scăzut de calorii, delicios, sănătos și foarte rapid, folosiți cuptorul cu microunde pentru a pregăti brioșe dietetice din fulgi de ovăz. Un astfel de produs nu va afecta cifra în niciun fel și nu va adăuga kilograme în plus. În același timp, produsele de patiserie sunt încă hrănitoare și vor satisface mult timp senzația de foame.
Astfel de cupcakes, gătite într-o cană la cuptorul cu microunde într-o perioadă minimă de timp, câștigă tot mai mulți fani. La urma urmei, pot fi gătite la un moment dat și pot mânca întotdeauna deliciul proaspăt. Un alt plus incontestabil, deoarece deliciul este pregătit pentru o singură dată, nu există riscul de a lua un aditiv. Se pare că tortul este destul de gustos și va merge bine cu diferiți aditivi sănătoși. Ar fi potrivit să adăugați în aluat semințe de in, fulgi de ovăz, nuci, stafide și chiar dovleac.
Aceste produse pot fi un mic dejun excelent, o gustare la locul de muncă și pe tot parcursul zilei. Sunt delicioase pentru a servi atât calde, cât și după răcire. Sunt consumate singure, cu un sos cremos, înghețată sau pur și simplu presărate cu zahăr pudră.
Vedeți, de asemenea, cum să preparați prăjituri de fulgi de ovăz fără zahăr și margarină cu curmale, caise uscate și struguri.
- Conținut caloric la 100 g - 139 kcal.
- Porții - 4
- Timp de gătit - 20 de minute
Ingrediente:
- Kefir - 100 ml
- Fulgi de ovăz - 100 g
- Mierea - 2 linguri
- Ulei vegetal - 2 linguri
- Coajă de portocală măcinată uscată - 0,5 lingurițe
- Sare - un vârf
- Ouă - 1 buc.
Gătit pas cu pas brioșe din fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde, rețetă cu fotografie:
1. Se toarnă ouăle într-un castron, se adaugă un praf de sare și se bate puțin cu un mixer până se formează o spumă aerisită.
2. Se toarnă ulei vegetal peste ouă și se bate din nou cu un mixer.
3. Apoi, turnați chefir, pe care îl puteți înlocui cu lapte acru sau iaurt.
4. Bateți ingredientele lichide cu un mixer până se omogenizează.
5. Adăugați coaja de portocală cu miere în mâncare și amestecați. Dacă mierea este foarte groasă, topiți-o mai întâi într-o baie de apă până la consistența lichidă, dar nu o aduceți la fierbere.
6. Presărați fulgi de ovăz peste mâncare.
7. Se amestecă amestecul și se lasă să stea 10 minute să se umfle puțin.
8. Se toarnă aluatul în formele de copt. Poate fi o cană obișnuită, un castron sau, ca în această variantă, forme de brioșe din silicon porționate.
9. Trimiteți brioșele dietetice de ovăz la cuptorul cu microunde pentru a le coace. Cu o putere a aparatului de 850 kW, gătiți produsele timp de 5 minute. Dacă puterea este diferită, reglați timpul de gătit. Serviți produsele finite calde sau refrigerate.
Vedeți, de asemenea, o rețetă video despre cum să gătiți o prăjitură dietetică în cuptorul cu microunde.
