Beneficiile și daunele pomelo-ului de citrice. Recomandări de utilizare.
Pomelo este un citric originar din Asia. Greutatea sa poate ajunge la 10 kg, dar pe rafturile magazinelor noastre puteți găsi doar fructe modeste de ordinul a 1-2 kg. Fructul are o formă rotunjită și o coajă groasă, care ascunde o pulpă dulce densă și cărnoasă. Spre deosebire de alte fructe citrice, pomelo este mai puțin suculent și, prin urmare, feliile sale sunt ușor de curățat din filme. În funcție de soi, coaja poate fi verde, galbenă sau chiar portocalie, iar carnea poate fi albă, galbenă și roz. Citricele nu numai că sunt foarte gustoase, dar conțin și multe componente utile. Cu toate acestea, are și contraindicații, care sunt importante de luat în considerare înainte de a încerca.
Proprietăți utile ale pomelo
Conținutul de calorii al pomelo, ca orice alt fruct, nu este excelent și este de aproximativ 30-50 kcal, cifra exactă depinde de soi. În ciuda faptului că există puține calorii în fruct, există suficiente substanțe nutritive în el.
Pomelo este o sursă valoroasă de vitamina C; 100 de grame de pulpă conțin aproape 100% din doza zilnică. De asemenea, aceste citrice sunt bogate în acizi organici, uleiuri esențiale, flavonoide, fitosteroli, fibre dietetice - toate aceste componente au un efect benefic asupra sănătății umane.
În țările asiatice, pomelo este utilizat în mod activ în medicină, nu numai populară, ci și tradițională. Este de remarcat faptul că nu numai răceala obișnuită și alte afecțiuni ușoare sunt tratate cu aceasta, ci și diverse procese inflamatorii, de exemplu, boli ale sistemului genito-urinar.
Care sunt beneficiile pomelo:
- Consolidarea imunității … Datorită conținutului unei cantități mari de vitamina C, fructul are o valoare specială pentru imunitate și, prin urmare, este important să îl includem în dietă în timpul sezonului rece. Este de remarcat faptul că sezonul vânzărilor de citrice din țara noastră este iarna, tocmai momentul în care sunt cel mai probabil răceli.
- Efect antiinflamator … Numeroasele ingrediente benefice din fruct oferă proprietățile antiinflamatorii ale pomelo-ului, de aceea ajută la tratarea oricăror afecțiuni asociate inflamației. De exemplu, fructele pot fi consumate nu numai pentru a preveni răcelile, ci și pentru a le trata.
- Îmbunătățirea stării pielii … Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în sinteza colagenului, care are un efect benefic asupra stării pielii, o face mai elastică, menține tonusul și chiar ajută la scăderea ridurilor mici. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că colagenul este important nu numai pentru piele, ci face parte din toate țesuturile corpului, atât elastice, cât și solide și, prin urmare, valoros pentru integritatea organelor interne și pentru sănătatea oaselor, a dinților, a unghiilor, păr etc.
- Ajutor pentru pierderea în greutate … Conținutul caloric și pomelo BJU sunt foarte modeste. Trebuie remarcat că grăsimea nu este deloc conținută în produs. Astfel, un fruct delicios se poate încadra cu ușurință în orice dietă, chiar și în cea mai strictă dietă, diversificându-l și făcându-l mai confortabil psihologic. În plus, pomelo ajută la scăderea în greutate, deoarece conține o enzimă specială pentru arderea grăsimilor, care vă permite să digerați și să absorbiți alimentele mai eficient.
- Efect antioxidant … Datorită prezenței în compoziție a antioxidanților, fructul tropical este capabil să contracareze radicalii liberi, protejând astfel celulele sănătoase de efectele lor și prevenind mutațiile dăunătoare. La rândul său, acest lucru încetinește îmbătrânirea și salvează diferite boli grave, inclusiv cancerul.
- Normalizarea funcției intestinului și a efectului de detoxifiere … Fructul conține fibre dietetice, care stimulează ușor intestinele și acționează ca o prevenire a constipației. În plus, fructul este creditat cu un efect detoxifiant, datorită cantității mari de apă și a altor componente specifice din compoziție. Fructul ajută la scăparea de toxine și toxine, care, apropo, face și pomelo eficient pentru pierderea în greutate și, în plus, ameliorează diverse intoxicații. Se crede că fructul este eficient în ameliorarea simptomelor mahmurelii.
- Prevenirea bolilor inimii și vaselor de sânge … Citricele întăresc pereții mușchiului inimii, îmbunătățesc activitatea contractilă, crește elasticitatea vaselor de sânge, le curăță de colesterol și normalizează tensiunea arterială. Toți acești factori reduc semnificativ dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular - previn ateroscleroza, porii înfundați, afecțiunile cardiace acute.
- Facilitează sarcina … Fructul poate fi consumat pe întreaga perioadă de gestație, cu toate acestea, pomelo este deosebit de eficient în timpul sarcinii în primul și al treilea trimestru. La începutul sarcinii, fructul ajută să facă față toxicozei, deoarece are un gust dulce-acrișor foarte plăcut. În etapele ulterioare, citricele reduc sarcina crescută asupra organelor sistemului genito-urinar și previn infecțiile acestuia. În plus, pe întreaga perioadă de gestație, fructul va proteja mama însărcinată de anemie, deoarece vitamina C este un cofactor important pentru absorbția fierului.
- Prevenirea diabetului zaharat … Pomelo este util pentru diabet și tendința către această boală. Indicele glicemic al fructului este scăzut, doar 30 de unități, ceea ce înseamnă că pot înlocui diverse deserturi dulci, în timp ce se bucură, dar nu agravează boala. American Diabetes Association recomandă pomelo ca superaliment pentru diabet.
După cum puteți vedea, fructul are un efect pozitiv cuprinzător asupra corpului, merită adăugat la toate celelalte proprietăți utile că are un efect benefic asupra sistemului nervos - crește starea de spirit și tonurile și nu numai datorită prezenței diferite componente biologic active în compoziție, dar pur și simplu pentru că este foarte gustoasă.
Contraindicații și rău pentru pomelo
Și totuși, în ciuda numeroaselor sale proprietăți benefice, pomelo este un fruct care trebuie manipulat cu mare grijă în dietă. În primul rând, merită să ne reamintim că acesta este un citric, iar orice citric are o alergenicitate ridicată. Adică, dacă încercați un produs pentru prima dată, trebuie să îl consumați foarte puțin: o felie este suficientă pentru a evalua dacă aveți sau nu o intoleranță individuală.
O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor predispuse la alergii, femeilor însărcinate și care alăptează. De asemenea, urmărind cu atenție reacția corpului, trebuie să dați pomelo să mănânce pentru prima dată copiilor. Dacă, după ce a mâncat fructul, bebelușul se plânge de dureri abdominale sau dacă ați observat dumneavoastră înșivă erupții cutanate, umflături, congestie nazală, prezența citricelor în dietă trebuie aruncată.
De asemenea, medicii sfătuiesc să excludă pomelo din dieta lor pentru cei care au boli ale tractului gastro-intestinal, pancreasului, vezicii biliare și ficatului. Este demn de remarcat faptul că, dacă sistemul digestiv este sănătos, fructul îl ajută să funcționeze și mai bine, dar în prezența anumitor boli, dimpotrivă, poate provoca o exacerbare.
Este important să rețineți că utilizarea pomelo, ca orice alte citrice, nu este recomandată să fie combinată cu aportul unui număr de medicamente, și anume, cu antiinflamatoare nesteroidiene, antibiotice, antivirale, antidepresive, medicamente care scad tensiunea arterială și glicemia.
Pomelo conține mulți fitosteroli în compoziția sa, reacția medicamentelor cu care este foarte imprevizibilă - își pot spori efectul sau, dimpotrivă, îl pot reduce. Efectul negativ poate fi, de asemenea, diferit, începând cu tulburări de alimentație și terminând cu insuficiență renală și hepatică, sângerări interne.
Este important să stabiliți dacă pomelo va aduce beneficii sau va dăuna, iar faptul când este consumat joacă, de asemenea, un rol. Fructul nu trebuie consumat pe stomacul gol, deoarece conține o cantitate mare de acizi organici care pot irita mucoasa stomacului.
Urmăriți un videoclip despre proprietățile pomelo:
Pomelo este un fruct foarte gustos și foarte sănătos. Cu toate acestea, având în vedere prezența în compoziție a multor componente biologic active, persoanele cu tulburări de sănătate, predispuse la alergii și care iau anumite medicamente, ar trebui să o trateze cu precauție și să fie sigur să consulte un medic cu privire la posibilitatea prezenței acesteia în dietă.
