Articolul va fi de interes pentru toată lumea care dorește să dezvolte rezistența și să scape de kilogramele în plus cu ajutorul antrenamentului pe intervale. Motivele problemelor de spațiere:
- Nerespectarea eronată a naturii puternice a muncii. După antrenament, nu există odihnă necesară timp de o zi și jumătate până la două zile. Greșeala este antrenarea picioarelor la o zi după antrenamentul la intervale.
- Femeile încearcă să înlocuiască antrenamentul de forță cu intervale, completându-l cu trei ore de antrenamente cardio pe săptămână.
- Întârzierea cursurilor la timp.
Pentru dezvoltarea corpului, leagănele cu kettlebell, precum și scuturele și scuturile cu greutăți minime, vor fi asistenți excelenți. Același lucru este valabil și pentru exercițiile de gimnastică cu propria greutate corporală. Dacă sunteți un atlet bine antrenat, nu ar trebui să vă limitați la jogging sau ciclism.
Contraindicații:
- Boli ale sistemului cardiovascular.
- Boli cronice.
În acest caz, asigurați-vă că consultați medicul, indicați exercițiile pe care urmează să le efectuați și intensitatea acestora.
Putem spune cu încredere că antrenamentul la intervale este o alternativă elegantă la sălile de fitness, precum și la exercițiile de grup. Costurile minime și efectul maxim sunt combinate cu succes aici. Doar o jumătate de oră de antrenament și vei deveni frumos și sănătos. Și o poți face acasă și chiar pe stradă. Principalul lucru este să-ți stabilești un obiectiv și să mergi spre el. Calea către excelență este destul de dificilă, dar ești capabil să realizezi multe, ceea ce înseamnă că succesul este garantat.
Videoclip de antrenament pe intervale:
