Dieta Mitchell implică o dietă săptămânală pe bază de supă Bonn. Aflați cum să gătiți acest fel de mâncare și cum puteți pierde în greutate cu el. Conținutul articolului:
- Esența dietei Mitchell
- Avantaje și dezavantaje
- Meniul
- Rețetă de supă dietetică
Dieta nutriționistului englez Mitchell nu este un program special de slăbire, este cel mai probabil o dietă normală pentru slăbire rapidă. Respectând dieta medicului, în doar 7 zile, veți pierde 5 până la 7 kg. Desigur, pentru a-l pierde, trebuie să ai cu adevărat probleme cu supraponderalitatea.
Caracteristica dietetică a Dr. Mitchell
Pentru a spori efectul pierderii în greutate, autorul dietei recomandă conectarea procedurilor de saună și masaj, dar este mai bine să uitați de activitatea fizică activă, deoarece programul de slăbire de la un nutriționist britanic conține puține calorii.
Dacă doriți să slăbiți rapid pe dieta Mitchell - alocați doar o săptămână pentru aceasta. Dacă observați un rezultat pozitiv din dieta trecută, puteți continua să respectați recomandările lui Mitchell, dar numărul total de zile alocate dietei nu trebuie să depășească 12. Refuzați complet utilizarea:
- Dulciuri.
- Produse din făină.
- Băuturi dulci carbogazoase.
- Mâncare prăjită și afumată.
Planificați-vă ziua pentru a mânca de cel puțin 5 ori pe zi și, cu cât este mai aproape de seară, cu atât porțiile ar trebui să fie mai mici. Ca și în cazul altor diete, aici trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă.
Baza dietei medicului britanic este o supă de ardere a grăsimilor, bogată în fibre și aminoacizi, care vă permite să slăbiți și să saturați corpul cu substanțe utile. Acest fel de mâncare poate fi consumat în orice cantitate. Dieta include și fructe, legume și carne.
Pro și contra ale dietei doctorului Mitchell
Judecând după recenziile celor care slăbesc conform programului nutrițional Mitchell, dieta de la nutriționistul britanic ajută cu adevărat să scape de grăsimea corporală. Pe lângă acest avantaj semnificativ, trebuie menționate și alte avantaje ale dietei:
- Un bulion pe legume și carne duce la îndepărtarea lichidului din corp, în urma căruia nu numai kilogramele, ci și edemul pot dispărea.
- Nu există nicio limită pentru mărimea porțiilor de supă consumate.
- Supa, preparată conform recomandărilor unui specialist britanic, conține o mulțime de componente utile organismului.
Dacă am menționat deja avantajele tehnicii Mitchell, nu putem ignora dezavantajele acesteia:
- Supa de țelină deshidratează corpul, așa că asigurați-vă că beți multă apă.
- Cantități mari de fibre din fructe și legume pot duce la balonare, provocând crampe de gaze și stomac. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați multe fructe și legume, asigurați-vă că le includeți treptat în dieta dvs. o săptămână înainte de a intra în dieta Mitchell.
- Dieta este strictă și hipocalorică și, prin urmare, interzice sportul activ.
- Dieta este săracă în proteine și este distribuită inegal pe parcursul zilei. Pentru a nu pierde masa musculară, nu stați mult timp pe o astfel de dietă.
- Pentru a mânca următoarea porție de supă, trebuie să o purtați cu voi la serviciu, la școală etc. termos, dar rezultatul merită.
Dieta după dieta doctorului Mitchell
Dacă îți faci cu adevărat un obiectiv de slăbire, include Ciorba lui Mitchell în dieta ta cât mai des posibil. Pentru băuturi, folosiți apă potabilă, ceai fără adaos de zahăr, sucuri de fructe neîndulcite, cafea neîndulcită fără lapte sau lapte cu un conținut minim de grăsimi.
Trebuie să mergi la un eveniment important, fie că este vorba de o nuntă, o petrecere de ziua de naștere sau o petrecere corporativă și nu poți face fără să bei alcool acolo? Apoi, nu mai treceți prin dieta Mitchell cu 24 de ore înainte de a bea. Dacă ați încălcat recomandările medicului, începeți dieta în prima zi.
- Luni. Mănâncă multe fructe la discreția ta, cu excepția bananelor și strugurilor dulci, în cantitate de 1 kg, efectuează cinci recepții de supă de cel puțin 200 ml și folosește suc de afine, apă potabilă sau ceai, de preferință verde, fără zahăr ca băuturi.
- Marţi. Dacă obișnuiai să mănânci multe fructe, atunci în a doua zi ar trebui să ai multe legume, cu excepția fasolei, porumbului și mazărei uscate. Ar fi frumos dacă ați include salată și spanac în meniu. Nu uita de supă. Seara, coaceți un cartof cu puțin ulei vegetal. Fără fructe.
- Miercuri. Cinci mese de supă, fructe și legume în orice cantitate. Eliminați cartofii, bananele și strugurii zaharoși în această zi.
- Joi. În a patra zi a dietei, mâncați trei banane și lapte degresat. În caz de intoleranță la lapte, beți chefir sau mâncați 500 g de brânză de vaci (este adecvat și iaurtul) cu o cantitate minimă de grăsimi. La fel ca în toate zilele de dietă, felul principal este supa.
- Vineri. În această zi, ar trebui să bei multă apă, cel puțin doi litri. Mănâncă supă, supă de vită fiartă și câteva roșii, proaspete sau conservate în suc propriu.
- Sâmbătă. Meniul celei de-a șasea zile a dietei de la nutriționistul Mitchell constă în supă, carne de vită în cantitate de 300 g și o salată de 500 g de spanac cu ulei vegetal. Utilizarea legumelor este permisă, cu excepția cartofilor. În loc de carne de vită, puteți face la grătar sau coace pui fără piele la cuptor sau pește slab.
- Duminică. Un pahar de orez brun fiert, suc de fructe fără zahăr, legume nelimitate și, desigur, supă - acesta este meniul celei de-a șaptea zile a dietei de la medicul britanic.
Rețeta principală a doctorului Mitchell
Ar trebui să mănânci multă supă în fiecare zi timp de o săptămână. Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de:
- Aproximativ 200 g de țelină
- 500 g fasole verde
- 500 g morcovi
- 6 cepe
- 800 g carne de vită
- 2 ardei grași verzi
- Varză medie
- 800 g roșii
- 1, 3 l suc de roșii
- Ciorchine de patrunjel
Se fierbe o bucată de carne de vită slabă în apă pentru a face un bulion. Pentru dietă, se folosește doar partea lichidă a bulionului; carnea de vită poate fi consumată doar de câteva ori pe săptămână. În paralel, este necesar să curățați și să clătiți rădăcina de țelină sub apă curentă, tăiați-o în benzi. Faceți același lucru cu morcovii. Curățați ardeii verzi și tăiați-i, ca ceapa, în cuburi. Furcile de varză trebuie tăiate mărunt.
Așezați toate legumele tocate într-o cratiță și acoperiți cu bulion. Lăsați supa să fiarbă, reduceți puțin gazul și fierbeți încă 6 minute, apoi adăugați fasolea, pătrunjelul, roșiile rase mărunt și sucul de roșii. Supa va fi gata peste o jumătate de oră. Supa se poate piure folosind un blender. Nu puteți utiliza agenți de îngroșare și diferiți aditivi pentru un gust mai bun, cum ar fi făina, smântâna etc.
Dacă nu ați gustat niciodată rădăcină de țelină, cel mai bine este să fierbeți mai întâi jumătate sau un sfert din supă. Miroase vasul gătit și ascultă-ți sentimentele. Este posibil să nu-ți placă mirosul supei, caz în care poți experimenta cu dozajul acestui sau acelui produs. Deci, dacă nu vă place țelina, puteți folosi mai mult pătrunjel, este permisă și reducerea cantității de varză și roșii din rețetă. Principalul lucru este să folosiți toate ingredientele din rețeta Mitchell și să nu adăugați altele.
Rețetă video de supă Bonn:
