În același timp, un smoothie moale, neted și plăcut de pepene galben vă va ajuta să vă potoliți setea, să saturați corpul, să obțineți substanțe utile și să luați un mic dejun delicios.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Smoothie este un cocktail dietetic sănătos și gustos, care se prepară pe bază de iaurt, chefir sau lapte. La băutură se adaugă tot felul de produse și arome. Băutura este excelentă pentru dieta zilnică a copiilor și a adulților. Se consumă pentru micul dejun, prânz și cină. Se face foarte simplu, în doar câteva minute. Legumele și fructele se toacă într-un blender până se omogenizează. Dacă băutura se dovedește a fi foarte groasă, atunci trebuie diluată cu apă fiartă până la textura dorită.
Smoothies au apărut în viața noastră relativ recent, le datorăm rețetele susținătorilor unui stil de viață sănătos. Îi poți face să experimenteze cu orice produs îți place. Ce este bine este că aproape toate smoothie-urile sunt sărace în calorii, în timp ce sunt foarte bogate în vitamine și minerale, deoarece în timpul procesului de fabricație, produsele nu își pierd proprietățile benefice. În plus, puteți pregăti o astfel de băutură în avans și o puteți lua cu dvs. la birou sau la plimbare. Și compoziția cocktailului este selectată în conformitate cu preferințele și gustul. În această rețetă, vă voi arăta cum să faceți un smoothie cu iaurt, fulgi de ovăz și pepene galben.
- Conținut caloric la 100 g - 47 kcal.
- Porții - 2
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Iaurt natural fără aditivi - 300 ml (poate fi înlocuit cu chefir sau lapte)
- Făină de ovăz instant - 100 g
- Pepene galben - 100 g (poate fi înlocuit cu orice alte fructe de sezon)
- Cupă de înghețată - 100 g (puteți folosi ciocolată sau altă înghețată)
Cum se face un smoothie de pepene galben pas cu pas
1. Se toarnă iaurtul într-un castron blender. Dacă aveți un blender manual, apoi turnați alimentele în orice recipient adânc convenabil.
2. Adăugați înghețată la iaurt.
3. Se toarnă fulgii de ovăz într-un castron adânc și se aburesc cu apă clocotită. Închideți capacul și lăsați să se umfle timp de 5 minute. După ce au absorbit toată umezeala, trimiteți-le în blenderul pentru alimente.
4. Spălați pepenele galben, tăiați bucata dorită, care se curăță de pe piele și semințe. Tăiați-l în felii medii și trimiteți-l după cereale. Așezați vasul pe un aparat electric și porniți-l timp de 3 minute la viteza maximă. Măcinați alimentele până când devine o masă omogenă.
5. Bateți băutura până când se formează bule albe și de aer la suprafață.
6. Gata, băutura este gata! Poate fi turnat în pahare și dus la degustare, sau poate fi turnat în sticle speciale și dus cu tine la serviciu sau pe drum.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie cu pepene galben.
