Aflați care sunt perioadele din timpul recuperării meniscului după o ruptură și cum se efectuează kinetoterapia pentru o reabilitare rapidă. Articulația genunchiului este extrem de susceptibilă la leziuni. Una dintre cele mai frecvente leziuni este o ruptură de menisc. Mai mult, nu este necesar să faceți sport, deoarece orice mișcare incomodă poate provoca o astfel de accidentare. Sarcina principală a terapiei în tratamentul acestui tip de leziune este îndepărtarea țesutului deteriorat al cartilajului, precum și suprimarea durerii. În perioada de reabilitare, educația fizică de reabilitare după ruptura meniscului genunchiului este extrem de importantă.
Valoarea complexului de gimnastică de remediere pentru leziunile meniscului
Modificările funcționale și apoi morfologice ale articulației genunchiului apar nu numai în momentul rănirii în sine, ci în timpul imobilizării prelungite a membrului în timpul perioadei de terapie. Când s-a primit o leziune, apare adesea umflături pe piele, ceea ce poate fi și o consecință a unei complicații ulterioare. În plus, atunci când meniscul se rupe, presiunea interstițială crește și funcționarea normală a terminațiilor nervoase este perturbată.
Deoarece mioreceptorii sunt iritați în mod constant, apare efectul hipertonicității țesuturilor musculare. Iritarea prelungită a receptorilor situați pe tendoane duce la o supresie bruscă a funcției motorii. Educația fizică restaurativă efectuată corect după o ruptură a meniscului genunchiului vă permite să eliminați procesele stagnante și contractura elementelor articulare.
Rețineți că dificultăți suplimentare pentru recuperarea rapidă sunt create de imobilizarea forțată a membrului rănit. Trebuie amintit că educația fizică restaurativă ulterioară este utilizată după ruptura meniscului genunchiului, cu atât riscul de complicații este mai mare. Dacă un membru este imobilizat timp de o săptămână, atunci mușchii își pierd 20 la sută din capacitatea lor.
Când perioada de imobilizare este de aproximativ șase săptămâni, capsula articulară devine rigidă și de câteva ori mai mult efort trebuie depus pentru a efectua o mișcare simplă. La rândul lor, după două luni de imobilizare, se pierde aproximativ 40% din elasticitatea ligamentelor și se pierd și abilitățile funcționale ale țesutului cartilajului. Toate acestea sugerează că educația fizică de reabilitare după ruptura meniscului genunchiului ar trebui prescrisă în primele zile ale etapei de reabilitare.
Perioada de imobilitate după ruptura meniscului genunchiului
Îmbinarea trebuie imobilizată imediat după rănire. Acest lucru va preveni deplasarea țesutului deteriorat, precum și va crea cele mai ideale condiții pentru fuziunea cartilajului. Genunchiurile și ortezele sunt utilizate pentru imobilizarea articulației genunchiului.
Cum să suprimăm durerea?
După cum am menționat deja mai sus, în perioada de imobilizare a membrului rănit, sarcina principală a terapiei este suprimarea durerii, precum și eliminarea edemelor și a proceselor inflamatorii. Pentru a rezolva această problemă, preparatele grupului corticosteroid sunt excelente, precum și medicamentele nesteroidiene cu proprietăți antiinflamatoare. Unguentele de răcire și analgezice sunt utilizate ca agenți suplimentari.
Metodele alternative sunt, de asemenea, excelente ca analgezice. Puteți folosi în condiții de siguranță ciuperci de ceapă, brusture, alcool și comprese de miere. Dacă s-a efectuat artroscopie, atunci trebuie efectuat exercițiu de restaurare după ruptura meniscului genunchiului în fiecare a doua zi. În timp ce articulația genunchiului este imobilizată, trebuie parcurși următorii pași:
- Exerciții generale de dezvoltare pentru toți mușchii corpului.
- Încălziți membrele sănătoase.
- Exerciții izometrice pentru mușchii piciorului imobilizat.
- Păstrați membrul într-o poziție coborâtă și ridicată.
Pentru a îmbunătăți fluxul sanguin periferic și a elimina procesele stagnante din articulația imobilizată, vă recomandăm să coborâți periodic piciorul și apoi să îl ridicați. În acest moment, educația fizică restaurativă după ruptura meniscului genunchiului este necesară pentru a pregăti mușchii și aparatul articular-ligamentos pentru stresul care urmează.
Perioada de reabilitare după ruptura meniscului genunchiului
Toate exercițiile incluse în complexul de educație fizică restaurativă după ruperea meniscurilor articulațiilor genunchiului în timpul etapei de reabilitare ar trebui să fie efectuate într-un mod de economisire, iar gama de mișcare și indicele de activitate fizică ar trebui să fie crescute în mod sistematic.
Primele exerciții vizează creșterea gamei de mișcare. Când aproximativ 40 la sută din capacitățile motorii ale articulației genunchiului sunt restabilite, exercițiile trebuie introduse în complex pentru a crește indicatorii de forță ai mușchilor. Complexul de mișcări trebuie ajustat de instructor în funcție de caracteristicile corpului pacientului și de vârsta acestuia.
Programul de instruire ar trebui conceput luând în considerare principalele obiective ale reabilitării posttraumatice:
- Revenirea unei persoane la viața normală.
- Pentru sporturi amatori
- Pentru a vă continua cariera sportivă profesională.
Educația fizică de reabilitare după ruptura meniscului genunchiului trebuie să includă:
- Exerciții pentru îmbunătățirea coordonării - vor ajuta la restabilirea controlului muscular la nivelul membrului rănit.
- Flexibilitate sporită - ca urmare, articulația genunchiului se va putea extinde complet.
- Creșterea rezistenței musculare - trebuie acordată o atenție specială mușchilor cvadricepsului și spatelui piciorului inferior cu coapsa. Aceștia accelerează procesul de restabilire a abilităților de susținere a unei persoane.
- Întărire și întindere - astfel încât articulația să se poată îndoi în unghi drept. Este necesar să efectuați un masaj.
- Formarea unui mers normal și natural.
Exerciții incluse în complexul educației fizice restaurative după o ruptură de menisc
Acum vă vom aduce în atenție un complex aproximativ de educație fizică restaurativă după ruptura meniscului genunchiului.
Încălzire
Toate exercițiile trebuie efectuate în timp ce stați culcat.
- Mâinile sunt blocate și situate pe cap. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele drept în sus și apoi readuceți-le în poziția lor inițială. Trebuie să faceți trei până la patru repetări.
- Îndoiți glezna în direcțiile dorsale și plantare și efectuați mișcări circulare. Ritmul este mediu. Trebuie să faceți 15 până la 18 repetări.
- Mingea medicală trebuie aruncată și prinsă. Numărul de repetări este de la 15 la 18.
- Ridicați alternativ membrele rănite și sănătoase. Exercițiul se efectuează în 12-14 repetări.
Scena principală
- Luați o poziție culcat, sprijinindu-vă pe sol cu articulațiile cotului, partea din spate a capului și un picior bun îndoit la articulația genunchiului. Începeți să vă ridicați încet bazinul cât mai sus posibil. Asigurați-vă că piciorul rănit rămâne la sol, dar se apleacă la genunchi. Numărul de repetări este de la 4 la 7.
- Puneți mâinile și un genunchi sănătos pe pământ. Începeți să ridicați membrul rănit. Numărul de repetări variază de la 6 la 9.
- Dintr-o poziție pe patru picioare, coborâți-vă încet pe călcâi. Numărul de repetări variază de la 6 la 9.
- Așezați-vă pe un scaun și apucați cu degetele de la picioare și apoi rulați diferite obiecte. Numărul de repetări variază de la 14 la 16.
- Ridicați mingea medicamentoasă cu picioarele. Numărul de repetări variază de la 6 la 9.
- Strânge prosopul în pliuri. Numărul de repetări variază de la 5 la 7.
- Ghemuiți-vă într-un ritm lent, sprijinindu-vă mâinile pe marginea scaunului. Numărul de repetări variază de la 5 la 7.
- Stați lângă o scară de gimnastică și țineți scândura la nivelul pieptului. Începeți să vă rotiți de la călcâi până la picioare. Numărul de repetări variază de la 13 la 17.
- Așezați piciorul membrului rănit pe o minge medicinală și începeți să-l rotiți în lateral.
Pentru a controla mersul, trebuie să mergeți pe cârje. În etapa finală a complexului de gimnastică restaurativă, este necesar să se efectueze respirația și relaxarea mușchilor mișcării.
Recuperarea după o ruptură a meniscului genunchiului
Această etapă ar trebui să înceapă numai după ce toate obiectivele celei anterioare au fost atinse. Acum, educația fizică restaurativă după ruptura meniscului genunchiului implică efectuarea unor mișcări mai complexe, cât mai aproape de naturale. Pacientul ar trebui să înceapă să lucreze la simulatoare și să efectueze mișcări statico-dinamice. De asemenea, este recomandabil să includeți lecții de trambulină în complex.
Principalele obiective ale acestei etape sunt:
- Creșterea suplimentară a rezistenței și a forței musculare, ceea ce implică introducerea unor exerciții mai complexe în complex.
- Articulația genunchiului trebuie să se îndoaie la un unghi de 60 de grade.
- Creșteți sensibilitatea articulației genunchiului cu exerciții de echilibru.
- Pregătirea suplimentară a mușchilor pentru o funcționare normală.
- Revenind mușchii la volumul anterior.
- Formarea capacității de a ateriza corect în timp ce sari.
În această perioadă, vă recomandăm să efectuați următoarele exerciții pentru diferite grupe musculare.
Mușchii inghinali
Stai pe un scaun cu genunchii îndoiti. Începeți să le separați în timp ce vă aduceți tocurile laolaltă. Când faceți exercițiul cu mâinile, trebuie să vă apăsați pe picioare.
Mușchii flexori
- Luați o poziție în decubit dorsal și apăsați piciorul pe perete. Începeți să îl mutați în jos, îndoind articulația genunchiului.
- Piciorul membrului rănit trebuie așezat pe un scaun, în timp ce îndoiți articulația genunchiului în unghi drept. Începeți să faceți curbe înainte îndoindu-vă genunchiul.
Extinderea mușchilor
- O greutate trebuie atașată la glezna piciorului rănit. Luați o poziție așezată pe o masă, astfel încât șoldurile să fie pe suprafața ei, iar picioarele să atârne liber. Începeți să îndoiți / dezlegați piciorul, menținând o pauză de zece secunde la punctele finale ale traiectoriei.
- Stați cu spatele la perete și, îndoind picioarele la articulațiile genunchiului, glisați în jos. În cel mai de jos punct al traiectoriei, țineți o pauză timp de zece numărătoare.
- Un bandaj elastic trebuie fixat între picioarele scaunului și apoi așezați-vă pe el. Începeți să apăsați bandajul cu piciorul, în timp ce îl luați înapoi.
Încă o dată, aș dori să vă reamintesc că educația fizică restaurativă ar trebui să se desfășoare în timp util. Acesta este singurul mod în care pacientul se poate recupera în scurt timp. Până la refacerea completă a articulației genunchiului, piciorul nu trebuie să fie înălțat sau luat în băi fierbinți.
Pentru mai multe detalii despre cum să vă exercitați după o leziune la menisc, consultați mai jos:
