Expunem miturile că fiecare abordare trebuie făcută până la durerea cumplită din grupul muscular, altfel procesul de anabolizare și sinteză a proteinelor nu va începe. Când durerea devine cronică, sportivul poate pur și simplu să nu o observe la un moment dat. Cu toate acestea, acest lucru nu poate dura mult și, în orice caz, trebuie să faceți ceva. Acest lucru poate duce adesea la o intervenție chirurgicală. Aflați la ce poate duce antrenamentul prin durere în culturism.
Ce este durerea cronică?
Durerea cronică este un semnal constant care excită sistemul nervos uman pentru o anumită perioadă de timp. O altă definiție mai simplă pentru durerea cronică este durerea care nu ar trebui să fie acolo.
Conform statisticilor de pe planetă, aproximativ patru la sută și jumătate din populație suferă de dureri cronice. Cele mai frecvente dureri de cap cronice sunt la nivelul gâtului, spatelui inferior, centurii umărului și articulațiilor.
Durerea cronică nu numai că deprime starea fizică și psihologică a unei persoane, ci și afectează negativ situația sa financiară. De exemplu, în Statele Unite, costul tratamentului durerii cronice timp de un an depășește 630 miliarde de dolari.
Care poate fi rezultatul ignorării durerii?
Adesea, sportivii și profesioniștii aleg să ignore durerea și să se adapteze la ea în timp. Astăzi, durerea cronică în sport și culturism în special poate fi comparată cu o epidemie. Majoritatea sportivilor cred că durerea ar trebui ascunsă mai degrabă decât să ia măsuri pentru a o elimina.
Durerea cronică este un fenomen de fitness care trebuie luat în considerare. De exemplu, în Statele Unite în urmă cu mai bine de două decenii, a fost creată o comisie specială care a creat standarde pentru evaluarea și tratamentul durerii. Ca urmare, după numeroase studii, relația dintre durerea cronică și creier a fost stabilită.
Majoritatea experților credeau anterior că durerea nu poate fi decât o problemă a țesutului muscular. Cu toate acestea, durerea nu este un defect, ci o manifestare a problemelor care trebuie soluționate. Durerea este o reacție cerebrală după evaluarea unei cantități mari de informații din diverse surse. Dacă există probleme de durere cronică, sportivii ar trebui să-și amintească că stimularea fizică nu ar trebui să provoace din nou sistemul.
Există, de asemenea, un anumit factor de frică în rândul antrenorilor și al acuzațiilor acestora. Uneori, o persoană se teme că durerea nu îi va oferi posibilitatea de a continua să studieze și crede că este mai bine să ascundă prezența sa. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății îndeamnă sportivii și profesioniștii din fitness să acorde o atenție deosebită durerii cronice. Nu considerați aspectul lor ca pe un diagnostic, deoarece acestea sunt doar un simptom. De exemplu, apariția durerii în partea inferioară a spatelui poate fi cauzată de diverse motive. În acest caz, este important să efectuați o examinare și să stabiliți cauza acestora.
Sfaturi practice pentru gestionarea durerii cronice
Dacă sunteți conștient de această problemă și aveți dureri cronice, atunci trebuie să le abordați. Tratamentul trebuie să abordeze cauza durerii, nu simptomele. În acest sens, se pot da câteva sfaturi.
Aduceți modificări programului de formare
Dacă secția dvs. se confruntă cu dureri cronice, atunci trebuie să restructurați programul de instruire. În plus, puteți utiliza mai multe tratamente suplimentare, cum ar fi masajul sau acupunctura.
Screening
Aici ar trebui să începeți și să vă ecranizați mișcările. Dacă durerea apare în timpul unuia dintre tiparele majore de mișcare, ar trebui examinat sistemul musculo-scheletic. Dacă apar senzații dureroase în timpul mișcărilor normale, atunci sunt cu siguranță deranjate.
Revizuiește-ți tehnica
Este foarte important să aruncăm o privire mai atentă asupra aspectelor tehnice ale exercițiului. Antrenamentul de forță nu este mai puțin dificil în comparație cu, să zicem, artele marțiale.
Recuperare
Este foarte important să fii atent la refacerea corpului. Fără odihnă adecvată, pur și simplu nu vei progresa în fitness.
Schimbați-vă comportamentul
Relația simbiotică dintre corp, creier și durere a fost studiată suficient de mult timp pentru a se trage concluziile corecte. Dacă sunteți gata și doriți să vă schimbați, atunci faceți-o. Dacă aveți probleme cu durerea cronică, dar nu sunteți suficient de motivați pentru a o corecta, atunci nedurerea nu este scopul dvs. Odată ce recunoașteți că îmbătrânirea este o ființă umană și că durerea cronică este unul dintre factorii însoțitori, atunci vă va fi mult mai ușor să vă reconsiderați comportamentul. Vă puteți practica sportul preferat și puteți trăi în continuare fără durere.
Ce trebuie să faceți dacă există durere în umăr, va spune Yuri Spasokukotsky în această poveste:
