Creatina fosfat poate fi un concurent serios al proteinelor. Aceste două suplimente sunt cele mai căutate de sportivi. Aflați cum să câștigați până la 10 kg de mușchi? Astăzi, cea mai bine vândută formă de creatină este monohidratul. Este, de asemenea, utilizat în toate ultimele cercetări. Monohidratul are cea mai mare cantitate de creatină în comparație cu alte formule și este foarte solubil în apă.
În același timp, nu este singura formă de creatină. Să vedem ce se întâmplă cu fosfatul de creatină sau citratul de creatină. Trebuie spus imediat că fosfatul de creatină poate fi numit cu greu calea optimă de a livra substanța către mușchi. Acum oamenii de știință au abandonat utilizarea acestei forme în studiile lor, deoarece nu s-au găsit efecte erogene și anabolice.
Creatina fosfat este o moleculă de substanță activă la care se adaugă o grupare fosfat. Acest lucru crește semnificativ greutatea moleculelor, ceea ce duce la o scădere a conținutului de creatină din ea. De asemenea, trebuie spus că tehnologia de producție a acestei forme este destul de mare, ceea ce afectează și prețul produsului final. Acum câțiva ani, mulți oameni de știință credeau că citratul de creatină ar putea depăși popularitatea monohidratului. Citratul se dizolvă mai bine în apă, dar conține de două ori mai puțină componentă activă. Acest fapt, desigur, depășește avantajul solubilității. Astfel, putem spune că monohidratul este cea mai eficientă formă de creatină de astăzi.
Creatina este sigură?
Imediat vreau să calmez pe toată lumea - chiar și în acele doze utilizate de sportivi, creatina este complet sigură. Au existat deja suficiente studii pentru a putea vorbi despre asta cu încredere deplină. Să spunem, de asemenea, că creatina nu aparține grupului de substanțe steroizi și poate fi utilizată legal de către sportivi.
Oamenii de știință experimentează activ utilizarea creatinei în combinație cu alte substanțe. Astfel, Dr. Paul Greenhoff a reușit să afle că insulina poate crește sensibilitatea organismului la creatină. Acest lucru a fost demonstrat atunci când carbohidrații sunt utilizați în combinație cu creatină. Acum putem spune că se pot obține rezultate foarte excelente folosind 5 grame de creatină monohidrat și 35 de grame de dextroză.
Pentru a spori eficacitatea, taurina și mai mulți compuși fosfat au fost apoi adăugați la această combinație. Amestecul rezultat a fost denumit Phosphagen HPtm. Aproape același medicament poate fi obținut prin dizolvarea creatinei în suc de struguri, dar costul Phosphagen HPtm sa dovedit a fi mai mic. Putem spune cu încredere că Phosphagen HPtm este cel mai bun produs creatinic disponibil astăzi.
Aflați mai multe despre creatină din această poveste:
