Află ce alimente trebuie să adaugi în dieta ta zilnică pentru a te ajuta să slăbești fără a-ți afecta sănătatea. Fiecare fată vrea să arate atractivă și în formă. Dar uneori nu este suficient să vizitați sala de sport în mod regulat pentru a avea o figură ideală, mai ales dacă mănâncă alimente bogate în calorii și grăsimi.
Corpul uman este un mister, deoarece cineva poate mânca prăjituri în kilograme și nu poate suferi de excesul de greutate, în timp ce cineva se uită la tort și apar centimetri suplimentari în zona taliei.
Prin urmare, în lupta împotriva kilogramelor în plus, se utilizează o varietate de mijloace, dar, în unele cazuri, chiar și dietele foarte stricte, în timpul cărora trebuie literalmente să mori de foame, nu dau rezultatul dorit. Pentru a scăpa de câțiva centimetri în plus la nivelul taliei, nu este necesar să faceți astfel de sacrificii, deoarece va fi suficient să faceți mici ajustări la propria dietă și să încercați să consumați cât mai multe alimente pentru arderea grăsimilor.
Ce alimente te ajută să slăbești?
Pentru a readuce greutatea la normal și a pierde câteva kilograme în plus, se recomandă introducerea alimentelor care ard grăsimi în dietă, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci doar ele.
Este important să ne amintim că, dacă meniul va consta exclusiv din alimente pentru arderea grăsimilor, există riscul de a vă strica grav sănătatea. Prin urmare, este necesar să studiați cu atenție calitățile acestor produse și să înțelegeți cum acestea ajută la descompunerea grăsimii subcutanate și la prevenirea formării de noi rezerve.
Lactate
Lista alimentelor pentru arderea grăsimilor începe cu produsele lactate, care trebuie incluse în dieta zilnică, mai ales dacă există scopul de a pierde câteva kilograme în plus, dar nu există timp sau dorință de a vizita constant sala de sport.
Cu toate acestea, excepția este laptele cu smântână, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii și nu au capacitatea de a descompune grăsimile subcutanate.
Ca urmare a consumului regulat de produse lactate, cantitatea de hormon calcitriol crește în organism, ceea ce provoacă începerea arderii grăsimilor în celule, iar procesul metabolic accelerează.
Laptele la cuptor fermentat, chefirul, smântâna, iaurtul și brânza de vaci, zerul au cel mai izbitor efect de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de faptul că toate aceste produse trebuie să aibă un procent redus de grăsime.
Dacă doriți să slăbiți rapid și să nu vă afectați sănătatea, este recomandat să beți iaurt natural de casă în fiecare zi, pentru prepararea căruia s-a folosit aluat. Acest produs lactat este nu numai sănătos, ci și de înaltă calitate.
Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai sănătoase alimente care te ajută să lupți împotriva excesului de greutate. Această rădăcină conține o cantitate mare de uleiuri esențiale valoroase care au un efect de încălzire asupra procesului metabolic, în urma căruia există o creștere a metabolismului, prin urmare, depozitele de grăsime nu au timp să fie depuse.
Consumul regulat de ghimbir ajută la creșterea secreției de suc gastric, îmbunătățește semnificativ funcționarea stomacului, datorită căreia alimentele sunt procesate mult mai repede.
Cu toate acestea, ghimbirul trebuie utilizat foarte atent, mai ales dacă există tendința la alergii sau probleme asociate cu activitatea sistemului digestiv.
Varză
Un produs indispensabil în lupta împotriva grăsimii corporale este varza. La dietă se pot adăuga toate tipurile de varză - de exemplu, conopidă, varză, broccoli sau varză de Bruxelles.
Această legumă este săracă în calorii. Puteți găti varza sau o puteți consuma îngrijit în cantități aproape nelimitate.
Varza albă are o structură destul de rigidă, datorită căreia acționează ca o perie pentru intestine și elimină în mod natural toxinele și alte substanțe nocive. Există o accelerare a procesului metabolic.
Cel mai puternic arzător de grăsimi este broccoli, care este foarte benefic pentru sănătatea femeilor, deoarece conține estrogen (hormonul longevității și al tinereții).
Castraveți
Numai acei castraveți care au fost recoltați în sezon aduc beneficii pentru pierderea în greutate - verzi și tari, fără semințe tari. Nu este recomandat să consumați legume care au fost cultivate la începutul primăverii sau iernii.
Castraveții se numără printre legumele unice, deoarece au un conținut caloric minim, în timp ce după intrarea în tractul digestiv, există un ușor efect laxativ și diuretic. Prin urmare, orice exces este eliminat în mod natural din corp. Castraveții devin produse indispensabile pentru cei care încearcă să-și mențină silueta.
Ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi, care ajută nu numai să scape de depunerile de grăsimi subcutanate, ci și să satureze organismul cu o cantitate mare de substanțe nutritive.
Datorită utilizării regulate a ceaiului verde, procesul metabolic se îmbunătățește, iar grăsimile viscerale, care sunt cele mai periculoase pentru sănătate, sunt, de asemenea, descompuse. Acest tip de grăsime internă se acumulează în zona abdominală, rezultând o creștere a dimensiunii taliei. Nutriționiștii recomandă să beți mai multe căni din această băutură miraculoasă în timpul zilei pentru modelarea corpului. Folosiți miere în loc de zahăr.
Scorţişoară
Acest tip de condiment are o aromă unică și inimitabilă, care a devenit foarte populară în rândul celor care doresc să slăbească puțin. Nutriționiștii spun că, pentru a corecta greutatea, este necesar să beți o băutură făcută din apă fierbinte (1 lingură), scorțișoară (0,5 lingurițe) și miere (1 linguriță) pe zi.
Scorțișoara are capacitatea de a accelera procesul metabolic. Datorită acestei calități, se recomandă adăugarea acestui tip de condiment la cafea, ceai sau chefir.
Grapefruit
Grapefruitul este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor. Dacă doriți să vă corectați silueta și să pierdeți câteva kilograme în plus, va fi suficient să mâncați câte un citric în fiecare zi.
O varietate de diete, care se bazează pe utilizarea grapefruitului, sunt, de asemenea, benefice. Cu toate acestea, acest tip de citrice nu trebuie abuzat, deoarece există riscul de a vă strica grav sănătatea. Pentru a obține un beneficiu maxim, este recomandat să consumați grapefruit împreună cu pelicule, care nu au cel mai plăcut gust amar, dar sunt indispensabile în lupta împotriva excesului de greutate.
Apă
Apa va deveni un instrument valoros în lupta împotriva depunerilor de grăsimi, deoarece conține 0 calorii, în timp ce poate fi consumată în cantități aproape nelimitate.
Este suficient să beți un pahar de apă în loc de masă, ceea ce ajută și la îmbunătățirea procesului metabolic și elimină din organism substanțele dăunătoare acumulate cu toxine, suprimând senzația de foame.
Zmeura
Aceasta este o boabe parfumate și foarte gustoase, care este unul dintre alimentele sănătoase care pot descompune grăsimile subcutanate. Conține o cantitate mare de enzime din fructe care ajută la descompunerea grăsimilor. 100 g de zmeură conțin aproximativ 40 Kcal. Există multe medicamente pentru slăbit, pe bază de extract de zmeură.
Portocale
Acest tip de citrice este un ajutor valoros și de neînlocuit în lupta împotriva excesului de greutate. De mulți ani, portocalele au fost printre produsele dietetice, deoarece nu numai că au un conținut minim de calorii, dar și satură organismul cu vitamina C. Extractul de portocala amara ajuta la slabirea mai activa.
Fasole
Pentru a satura corpul cu cantitatea necesară de proteine, pește, carne și, de asemenea, leguminoase sunt introduse în dietă. Proteina este cea care asigură funcționarea completă a întregului corp și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea siluetei.
Pentru a procesa proteinele care au intrat în organism, se cheltuie multă energie, care este preluată din depozitele de grăsime disponibile. Este recomandat să mâncați în mod regulat fasole, care poate fi adăugată la salate sau poate servi ca garnitură. Există chiar și capsule pe bază de extract alb de fasole pentru scăderea în greutate.
Migdală
Aceste nuci sunt foarte gustoase și sănătoase pentru organism, oferind în același timp o senzație de sațietate, care rămâne destul de mult timp, iar depozitele de grăsime nu apar în zona taliei.
Muștar și hrean
Muștarul și hreanul pot fi folosite ca condiment pentru preparatele din pește și carne. Rădăcina de hrean conține un număr mare de enzime valoroase care ajută la accelerarea metabolismului și descompunerea depozitelor de grăsime subcutanată.
Muștarul are capacitatea de a spori producția de suc gastric, iar procesul de digestie este, de asemenea, activat.
Lapte de nucă de cocos
Este o sursă valoroasă de grăsimi vegetale care îmbunătățesc metabolismul. Cu toate acestea, pentru a combate grăsimea corporală, trebuie utilizat doar lapte proaspăt de cocos. În acest scop, nu trebuie să utilizați extracte și înlocuitori pentru laptele de cocos, deoarece acestea nu vor aduce beneficii organismului.
Pere și mere
Aceste fructe conțin o cantitate mare de vitamine și fibre. Se recomandă utilizarea acestora sub formă de deserturi și gustări.
Pere și mere dau o senzație de plinătate, care rămâne mult timp, în timp ce corpul primește o cantitate mare de substanțe nutritive.
Vin roșu uscat
Compoziția vinului roșu conține o substanță unică care provoacă accelerarea descompunerii depozitelor de grăsime subcutanată și previne formarea altora noi. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, trebuie să beți 0,5 pahare pe zi, deoarece această cantitate va fi suficientă pentru a începe procesul de descompunere a grăsimilor.
Un ananas
Ananasul conține o cantitate mare de substanță, cum ar fi bromelina. Această enzimă promovează descompunerea depozitelor grase. De asemenea, conține o mulțime de fibre, datorită cărora rămâne mult timp o senzație de plenitudine.
Caracteristici ale utilizării produselor pentru arderea grăsimilor
Pentru ca procesul de slăbire să aibă loc într-o formă mai accelerată, nutriționiștii recomandă adăugarea în dieta zilnică a aproximativ 3-6 din alimentele de mai sus. Împărțirea depozitelor de grăsime subcutanată va fi mult mai activă dacă aceste produse sunt combinate între ele.
Cele mai mari beneficii pentru sănătate și corp vin din preparatele care conțin două produse pentru arderea grăsimilor - de exemplu, o salată proaspătă și ușoară de legume ar fi o opțiune excelentă. Pentru a pregăti o astfel de salată, trebuie să luați varză albă (100 g), castraveți proaspeți (100 g), mărar, pătrunjel și salată verde. Ca dressing, puteți folosi iaurt natural de casă sau ulei vegetal, suc de lămâie sau muștar.
Această salată conține în același timp trei produse pentru arderea grăsimilor. Se recomandă spălarea mesei cu ceai verde proaspăt preparat, iar grapefruitul poate fi folosit ca desert.
Nu trebuie să mănânci această salată în fiecare zi. Va fi suficient să-l gătești o dată la 1-2 zile, iar un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară.
Dacă nu există timp sau dorință de a vizita regulat sala de sport, dar au apărut câteva kilograme în plus, nu vă faceți griji. Este suficient să adăugați alimentele de mai sus pentru arderea grăsimilor în dieta dvs. și să renunțați la alimentele foarte grase și bogate în calorii. După câteva săptămâni de o astfel de dietă, talia va scădea în volum și va exista un stimulent pentru a continua să adere la o dietă sănătoasă.
Aflați mai multe despre produsele pentru arderea grăsimilor în acest videoclip:
