Care sunt urechile de pe coapse, de ce sunt formate, cum să scapi de această deficiență cu ajutorul unei nutriții adecvate, a procedurilor cosmetice și a exercițiilor fizice. Urechile de pe coapse sunt depozite de grăsime în partea superioară a picioarelor. Altfel se numesc „pantaloni”. Acesta este un defect estetic, care poate fi eliminat folosind un set de măsuri: nutriție adecvată, proceduri cosmetice, exerciții fizice.
Cauzele formării urechilor pe coapse
Volumul în exces pe șolduri este una dintre cele mai frecvente probleme estetice feminine. Umflaturile de pe ambele părți ale feselor sunt denumite în mod popular „urechi” sau „pantaloni”. Practic, doamnele cu o figură în formă de par suferă de această problemă. Astfel de femei au gâtul subțire, umerii și brațele subțiri, talia subțire și șoldurile și fesele masive. Este destul de dificil să se facă față acestei deficiențe, deoarece apare, de regulă, din cauza unei tendințe genetice. Factori precum utilizarea alimentelor bogate în calorii, stilul de viață sedentar provoacă, de asemenea, formarea lor. Stratul depozitelor de grăsime poate fi de două tipuri: funcțional sau superficial și de rezervă sau profund. Acesta din urmă începe să se formeze la femeile cu vârste cuprinse între 13 și 20 de ani. Ea participă la producerea hormonului feminin estrogen. Își pierde funcția după maturizarea completă a corpului feminin. În timp, stratul devine mai dens și țesutul subțire crește peste el. Luând în considerare particularitățile structurii corpului, stratul poate fi distribuit inegal, și așa se formează „urechile”. Depozitele superficiale de grăsime apar din activitatea scăzută și aportul de alimente bogate în calorii. Dacă o femeie nu se mișcă suficient, atunci corpul nu poate face față procesării caloriilor primite. Din acest motiv, apar straturi grase superficiale.
Trebuie remarcat faptul că stratul de grăsime este un fel de „depozit” în care se acumulează toxine. Sunt „conservate” în depozite de grăsime, sângele nu intră acolo pentru a le dispersa prin tot corpul. Din acest motiv, urechile sunt mai reci la atingere decât alte părți ale corpului.
Cum să îndepărtați urechile de pe coapse acasă: nutriție adecvată
Este imposibil să scapi complet de „urechi” fără a-ți revizui dieta și dieta. Principala regulă atunci când pierdeți în greutate: consumul de calorii ar trebui să fie cu cel puțin 500 de puncte mai mare decât venitul. Primul „prieten” al grăsimii corporale este zahărul. Trebuie exclus din meniu împreună cu toate celelalte produse care conțin zahăr.
În plus, se recomandă să respectați următoarele reguli nutriționale de bază:
- Excludeți produsele nocive din dietă: produse de panificație, conserve, alimente grase, afumături, semifabricate, fast-food.
- Reduceți cantitatea de sare consumată.
- Bea multă apă curată - până la doi litri de lichid pe zi. Îndepărtează toxinele din organism și ajută la pierderea în greutate.
- Nu este recomandat să consumați carbohidrați după ora 18:00. Acestea cresc glicemia, ceea ce declanșează un răspuns la insulină și favorizează depozitarea grăsimilor.
- Ponderea fructelor și legumelor proaspete în meniu ar trebui să fie de cel puțin jumătate din volumul total de alimente.
Meniul dietetic ar trebui să fie bogat în alimente proteice și carbohidrați încet. Peștele, brânza de vaci, carnea slabă, diverse salate sunt ideale pentru a slăbi în zona coapsei. Trebuie amintit că postul în lupta împotriva „pantalonilor” nu este potrivit. Exercițiul este, de asemenea, esențial pentru a obține rezultate pozitive. Un corp epuizat nu poate rezista sarcinii. Când ți-e foame, vei obține doar pielea lăsată, un aspect slab și probleme de sănătate. Meniul trebuie să fie echilibrat, bogat în vitamine și substanțe nutritive.
Dacă nu primiți suficiente vitamine din alimente, adăugați un complex multivitaminic în dieta dumneavoastră.
Îndepărtăm urechile pantalonilor pe coapse: proceduri cosmetice
Procedurile cosmetice pentru eliminarea imperfecțiunilor în zona coapsei ar trebui să fie complexe. În primul rând, acestea sunt împachetări care utilizează produse care ajută la dispersarea sângelui, la îmbunătățirea metabolismului celular. În plus, măștile și împachetările ajută la îmbunătățirea stării pielii și la tonifierea acesteia. Puteți efectua procedurile atât acasă, cât și în salon. În al doilea rând, regulile dvs. ar trebui să includă hidratarea obligatorie a pielii după procedurile de apă. Este necesar să achiziționați o cremă hidratantă bună, care să mențină echilibrul hidrolipidic al pielii, să lupte împotriva vergeturilor și apariția celulitei.
În al treilea rând, masajul ajută foarte eficient la combaterea „pantalonilor”. Este mai bine să o faci cu specialiști, cursuri. Luați în considerare rețetele pentru cele mai populare împachetări care ajută la combaterea „urechilor” de pe șolduri:
- Învelișuri de ciocolată … Se amestecă 300 de grame de pudră de cacao și jumătate de litru de apă fierbinte, se amestecă până se omogenizează. După ce amestecul s-a răcit, poate fi aplicat pe zonele cu probleme. După aplicarea coapsei, înfășurați-o cu folie alimentară. Timpul de expunere este de 60 de minute. Spălați-vă la duș, masând ușor coapsele. Ungeți pielea cu cremă hidratantă după uscare.
- Miere împachetează … Luați două linguri de miere și adăugați 6 picături de mentă sau ulei esențial de portocale. Se amestecă bine amestecul și se aplică pe coapse și fese. O lăsăm sub film timp de o oră. Se spală cu apă caldă la duș și se hidratează pielea cu cremă.
- Înveliți de oțet … Veți avea nevoie de oțet de mere, ulei esențial (orice) și apă. Diluați oțetul cu apă într-un raport de 1: 1. Adaugă ulei. Umezim o țesătură naturală moale într-o soluție și înfășurăm cu ea zonele cu probleme. Acoperiți țesătura cu folie alimentară deasupra. Plecăm o oră. Se spală cu apă caldă și se unge pielea cu cremă.
- Împachetări de cafea … Luăm cantitatea necesară de cafea naturală beată și adăugăm apă fierbinte până când se obține o grămadă groasă. Adăugați puțin ulei esențial în amestec. Când compoziția se răcește puțin, aplică-o pe coapse. Ne înfășurăm cu folie alimentară timp de 40-60 de minute. Spălăm amestecul la duș.
- Împachetări de argilă … Pentru a elimina „urechile” de pe coapse, puteți folosi lut albastru, gri, alb. O amestecăm cu apă caldă până la consistența smântânii groase. Se aplică pe piele și se lasă sub film timp de 45-60 de minute.
În procesul de efect al substanțelor active asupra pielii în timpul ambalării, este util să se izoleze suplimentar coapsele. Pentru a face acest lucru, se recomandă să puneți pantaloni calzi peste film. De asemenea, puteți face exerciții fizice sau treburile casnice în acest timp, cum ar fi curățarea. Dacă nu aveți ocazia să vizitați un terapeut profesionist, puteți face singur masajul, folosind borcane medicale speciale de diametru mare.
Procedura se desfășoară după cum urmează:
- Aburiți pielea bine în baie, ungeți-o cu ulei pentru bebeluși.
- Aplicăm gâtul cutiei pe zona problemei, astfel încât să se creeze un vid în interiorul acesteia.
- Facem masajul mai întâi în linii drepte, apoi printr-o mișcare circulară de jos în sus.
- Repetăm procedura pe al doilea șold.
Fii blând când îți masezi pielea delicată a coapselor, mai ales din interior. În aceste locuri, poate fi ușor deteriorat și poate lăsa vânătăi inestetice.
Amintiți-vă că orice proceduri pot fi eficiente numai dacă sunt efectuate în mod regulat.
Exerciții la domiciliu pentru îndepărtarea urechilor de pe coapse
Există o gamă întreagă de exerciții fizice care vizează eliminarea imperfecțiunilor în coapsele superioare și pe fese. Vă rugăm să rețineți că instruirea ar trebui să fie sistematică. În plus, este necesar să lucrați pe restul corpului pentru a obține un rezultat armonios.
Cum să îndepărtați urechile de pe coapse acasă folosind genuflexiuni
Squats sunt un exercițiu de bază care ar trebui inclus în orice rutină de antrenament. Cel mai bine se fac într-o sală de sport ponderată. Cu toate acestea, pentru începători, puteți începe și acasă, până când mușchii sunt atât de puternici încât este nevoie de un stres suplimentar asupra lor. Acasă, puteți face un astfel de set de genuflexiuni, care funcționează bine pentru toți mușchii coapsei și feselor:
- Ghemuit clasic … Ne așezăm picioarele la lățimea umerilor, asigurându-ne că picioarele sunt paralele între ele. Țineți spatele drept și îndoiți ușor partea inferioară a spatelui. Întindem brațele în fața noastră. Ghemuiți-vă încet, fără să ridicați tocurile de pe podea și să urmăriți postura. În acest proces, încercăm să tensionăm mușchii fesieri cât mai mult posibil. Exercițiul îl facem de 15-20 de ori. Este recomandabil să faceți 3-4 abordări.
- Ghemuit de balet … Ne întindem picioarele mai largi decât umerii și ne desfășurăm tocurile unul la altul. În acest caz, șosetele ar trebui să arate în direcții diferite. Ne ținem de suport pentru a nu pierde echilibrul și facem 10-12 genuflexiuni pe îndelete. În acest proces, ne întindem genunchii, dar nu ne smulgem picioarele de pe podea. Spatele trebuie păstrat drept. În ultima rundă, fixăm corpul în punctul cel mai jos al ghemuitului timp de 15-20 de secunde. Facem trei abordări.
- Ghemuiți-vă cu picioarele împreună … Ne aducem picioarele împreună și ne întindem brațele înainte. Facem vreo 20 de genuflexiuni. În același timp, nu înclinați corpul înainte și nu ridicați tocurile de pe podea.
Este imperativ să te antrenezi să faci exercițiile corect, fără să-ți arci spatele sau să-ți ridici călcâiele. Este mai bine să faceți mai puține repetări, dar respectați toate regulile.
Cum se îndepărtează urechile de pe coapse și din interiorul coapsei în poziție verticală
Foarte des, depunerile de grăsime se acumulează nu numai pe partea interioară a coapsei, ci și din interior. Prin urmare, este important să acordați atenție și acestei zone.
Există mai multe exerciții care lucrează aceste domenii și le puteți face acasă:
- Stăm și ne întindem picioarele larg. Facem o ghemuit, în timp ce stăm în picioare, ne luăm piciorul în lateral. Alternează picioarele și repetă de până la 20 de ori.
- Împărțim picioarele la lățimea umerilor. Alunecăm în direcții diferite, îndoindu-ne genunchii pe rând. În același timp, îndoim genunchiul spre care facem mișcarea. Repetăm exercițiul de cel puțin 10 ori. Pentru a obține un efect mai mare, ridicați brațele în sus și mențineți-vă poziția, aducând omoplații împreună.
- Stăm și ne ținem de sprijin. Miscăm piciorul înainte, astfel încât să atingă podeaua numai cu vârfurile degetelor. Încercăm să conturăm un cerc cu acesta, menținând în același timp echilibrul. Repetăm de mai multe ori până când simțim tensiune în mușchi. Schimbați piciorul și repetați exercițiul.
- În poziție în picioare, facem mai multe sărituri, în timp ce ne întindem picioarele în lateral cât mai mult posibil. Nu sărim cu efort maxim, picioarele trebuie să fie moi pentru a evita entorse și vânătăi. În primele zile, nu ar trebui să sari de mai mult de 50 de ori. Creștem treptat numărul de salturi.
Cum să îndepărtați rapid urechile de pe șolduri cu exerciții de leagăn
Aceste exerciții dinamice sunt excelente pentru a ajuta la dispersarea sângelui în zonele cu probleme și la întărirea mușchilor.
Luați în considerare un set de exerciții de leagăn:
- Stăm lateral spre scaun și ne ținem de spate cu o mână. Punem cealaltă mână pe talie. Strângem fesele, tragem stomacul și, fără a schimba postura, luăm piciorul în lateral. Asigurați-vă că piciorul piciorului de lucru este perpendicular pe piciorul inferior, degetele tind spre față. Ținem corpul drept, doar piciorul se mișcă. Amplitudinea ascensiunii este de aproximativ 70 de centimetri. După zece repetări, schimbați piciorul.
- Ne întindem de partea noastră, ne sprijinim cotul pe podea. Mâna ține capul. Ridicați piciorul superior cât mai sus posibil și coborâți-l. Efectuăm de 10-15 ori pe fiecare parte.
- Rămânem în poziția de plecare, ca în exercițiul anterior. Îndoiem piciorul superior la genunchi și mai facem 10-15 leagăne în sus. Apoi ne întoarcem către cealaltă parte și repetăm exercițiul.
- Îngenunchem și punem palmele pe podea. Ne rupem piciorul fără să-l îndoim la genunchi. Facem câteva leagăne în lateral. Repetăm exercițiul pe celălalt picior.
Îndepărtăm urechile de pe șolduri într-o săptămână la sală
Mersul la sală este cel mai bun mod de a scăpa de orice defecte din silueta ta. Un program de antrenament conceput corect vă va ajuta să vă faceți corpul potrivit și elastic și să elimine grăsimea corporală. De obicei, setul de exerciții din „pantaloni” include următoarele:
- Pre-încălzire-încălzire pe o bandă de alergat, pe orbită sau pe o bicicletă staționară.
- Ne aplecăm și ne ridicăm rapid, ridicând în același timp piciorul drept îndoit la genunchi. După aceea, o luăm în lateral. Condiția principală este să faci totul rapid. Schimbăm piciorul.
- Ne punem picioarele la lățimea umerilor. Ne aruncăm în timp ce expunem piciorul drept transversal spre partea stângă. O facem pe rând pe fiecare picior. Este recomandat să exersați cu gantere în mâini.
- Ghemuiți-vă cu o bară pe umeri. La început, puteți să vă ghemuiți doar cu o bară goală. Pe măsură ce mușchii picioarelor se întăresc, adăugați o greutate suplimentară. Fii atent la postura ta: spatele trebuie să fie plat, tocurile să nu se desprindă de pe podea. Asigurați-vă că vă rugăm să asigurați antrenorul sau pe cineva de la sală.
Cum să îndepărtați urechile de pe coapse - vizionați videoclipul:
Urechile de pe coapse sunt un defect estetic care frustrează multe femei. Cu toate acestea, este foarte posibil să scăpați de ele folosind o abordare integrată: o dietă echilibrată, tratamente de înfrumusețare și exerciții fizice. Cu ceva efort și perseverență, puteți face față problemei chiar și acasă.
