Aflați dacă este posibil să utilizați alcool în procesul de slăbire ca substanță activă pentru a accelera metabolismul. Fiecare cultură de pe planetă are tradiția de a bea băuturi alcoolice. Cu ajutorul lor, oamenii se relaxează și încearcă să se elibereze de povara problemelor și grijilor. Astăzi, industria băuturilor alcoolice generează profituri uriașe pentru companii și au recurs la diverse mișcări de marketing pentru a-și vinde produsele și mai activ.
Alcoolul poate fi consumat în doze sigure, fără riscuri pentru sănătate. Pentru bărbați, această rată săptămânală este de 200 de mililitri de etanol, iar pentru femei - 130 de mililitri. Dacă aceste limite nu sunt depășite, atunci alcoolul va fi neutralizat și nu va reprezenta un pericol. Dar dacă sunt depășite, atunci alcoolul va complica pierderea în greutate și va afecta negativ munca tuturor sistemelor corpului.
Dacă intenționați să slăbiți, să câștigați masa musculară sau pur și simplu să vă mențineți corpul într-o formă bună, atunci cea mai bună soluție este să nu mai beți alcool. Astăzi vom vorbi în detaliu despre relația dintre alcool și pierderea în greutate.
Consumul de alcool în timp ce slăbești
Se crede că o porție de băuturi alcoolice conține aproximativ 20 de grame de etanol. Desigur, acesta este un sens generalizat, iar conținutul de alcool poate diferi de la băutură la băutură. Să presupunem că o bere ușoară conține mai puțin etanol decât o bere obișnuită. Conținutul de calorii al unui gram de alcool este egal cu șapte calorii. Cu toate acestea, datorită efectului termogenic puternic, valoarea reală a energiei este mai mică la 5,5 calorii.
Astfel, atunci când bei un pahar de bere, corpul tău primește peste 100 de calorii din etanol și aproximativ 60 din glucidele conținute în băutură. În total, un pahar de bere furnizează aproximativ 160 de calorii organismului. Situația este și mai gravă la băuturile mixte (de exemplu, lichiorurile), care, pe lângă etanol, conțin ingrediente bogate în calorii. Uda numai pe baza indicatorului valorii energetice a băuturilor care conțin etanol putem vorbi despre efectul negativ al alcoolului asupra pierderii în greutate.
Efectele negative ale alcoolului
- Deshidratare. Acesta este un efect negativ foarte grav al consumului de alcool. Toată lumea știe că țesutul muscular conține aproximativ 75% lichide. Dacă apa părăsește țesuturile, atunci mușchii vor începe să se micșoreze. De asemenea, trebuie amintit că trebuie să beți mai multă apă atunci când faceți exerciții energice. Dacă corpul se deshidratează, atunci toate procesele încetinesc, inclusiv reducerea grăsimii corporale. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe acei oameni care nu au încetat să bea alcool să bea fiecare porție de alcool cu de două ori mai multă apă. În plus, ar trebui să beți cel puțin un litru de apă înainte de a merge la culcare.
- Creșterea grăsimii. Când vine vorba de relația dintre alcool și pierderea în greutate, este necesar să ne amintim despre capacitatea băuturilor alcoolice de a crește depozitele de grăsime subcutanată. Deși alcoolul este un carbohidrat, nu se poate transforma în glucoză, așa cum știm, caz în care carbohidrații sunt transformați în grăsimi. Această transformare are loc cu alcoolul. În același timp, nu vor uita că, după ce au băut alcool, corpul nu arde în mod activ grăsimile. Orice băutură alcoolică contribuie la acumularea de grăsimi nu numai subcutanate, ci și interne. Grăsimea viscerală trebuie să fie prezentă în organism, dar în anumite cantități. Când concentrația sa crește, atunci performanța tuturor organelor interne scade brusc. Drept urmare, crește riscul apariției diferitelor boli.
- Rata secreției de testosteron scade. Dacă alcoolul este prezent în organism, atunci rata de producție a hormonului masculin scade brusc, iar concentrația de estrogen crește. Știți că testosteronul este principalul hormon care reglează creșterea țesutului muscular. De asemenea, ajută la creșterea ratei de recuperare a corpului și crește fondul anabolic. La rândul lor, estrogenii contribuie la acumularea masei grase.
- Deficitul de micronutrienți. Consumul de alcool duce la un consum crescut de vitamina C, A și grupa B. De asemenea, concentrația de minerale atât de importante precum calciu, fosfor și zinc scade în organism. Toate aceste substanțe afectează în mod direct creșterea mușchilor și îi protejează de catabolism. Dacă sunteți sigur că veți lua alcool, atunci ar trebui să consumați mai întâi o porție din suplimentul de vitamine și minerale.
- Concentrația glucozei. Alcoolul scade nivelul glicemiei, ducând la foamete. Acest lucru este foarte neplăcut pentru oricine este supraponderal, deoarece poate pierde controlul asupra lor și poate mânca o mulțime de alimente. S-a dovedit multă vreme că bărbații care beau alcool la cină consumă apoi cu aproximativ 50 la sută mai multe alimente. După cum puteți vedea, alcoolul și pierderea în greutate sunt strâns corelate și această conexiune are întotdeauna o conotație negativă.
Pentru mai multe informații despre consumul de alcool în timp ce slăbești, vezi acest videoclip:
