Acest articol va acoperi echipamentul de bază utilizat de powerliftere. Powerlifters folosesc acum în mod activ bandaje pentru genunchi și încheieturi, o centură, o cămașă de presă pe bancă și salopete pentru ascensoare și ghemuituri. Echipamentul a fost inițial folosit pentru a proteja sportivii de accidentări. În prezent, un bandaj și o centură îndeplinesc aceste cerințe.
Dar tehnologiile se dezvoltă rapid, ceea ce s-a reflectat rapid, iar echipamentele de powerlifting, produse în prezent, le-au permis sportivilor să își mărească performanța cu 50 de kilograme în medie și, uneori, semnificativ mai mult. Datorită acestui fapt, precum și utilizării aproape universale a steroizilor la nivel de amatori, standardele din acest sport au crescut semnificativ.
Echipamentele moderne au ridicat, de asemenea, spectaculositatea competiției. Este adevărat, Federația Rusă de Powerlifting a creat un standard unificat pentru echipamente. Această mișcare a conducerii federației a împins mulți sportivi să se mute în federații comerciale, în care există standarde pentru sportivi echipați și nu echipați. Merită să recunoaștem că, în acest moment, situația în powerlifting este foarte gravă și trebuie luate măsuri urgente pentru rezolvarea acesteia. Dar este timpul să treci direct la subiectul principal al articolului.
Greutăți olimpice și bile
Acest echipament este prezent în orice sală de sport. Practicanții la domiciliu ar trebui să se asigure că există suficientă greutate pentru a efectua exercițiile de fază 4. Când va fi mai multă forță, atunci ea vă va supune. Trebuie amintit că pentru acest program este necesar să ridicați sarcini mai grave în comparație cu cele anterioare. Pentru a asigura siguranța, merită să aveți grijă să aveți un partener care să se poată acoperi atunci când efectuați exercițiile.
Gantere grele
Acest tip de echipament include tot ceea ce s-a spus în primul paragraf. În zilele noastre, „tije cu schimbare rapidă”, cum ar fi PowerBlock, sunt o alternativă demnă la bara tradițională. Acestea vă permit să economisiți mult spațiu și să schimbați rapid greutatea.
Cadru de putere
Echipamentele de ridicare a energiei electrice nu mai sunt concepute fără un rack electric, care este un echipament standard de gimnastică. Atunci când efectuați exerciții, trebuie să utilizați întotdeauna numai bare de siguranță care sunt setate la înălțimea necesară pentru a nu vă răni grav dacă bara cade.
Rola (frânghie)
Acest echipament este destul de scump și nu mulți oameni îl vor putea avea acasă. Este necesar un dispozitiv adecvat cu unghiuri de fixare mici și mari, precum și o bară dreaptă. Acest echipament este disponibil în majoritatea camerelor.
Bara de tragere
Dacă s-a decis instalarea barei transversale acasă, atunci ar trebui să luați o abordare responsabilă în ceea ce privește alegerea materialului său și metoda de fixare. Trebuie să reziste la greutatea sportivului și la rezistența externă, în rolul căreia sunt folosite plăcuțele de greutate atașate centurii.
Bancă orizontală și bancă înclinată
Acasă, va fi suficient să aveți o bancă înclinată cu capacitatea de a vă ajusta.
Stație de susținere a pieptului
Această componentă care alcătuiește echipamentele de ridicare a energiei se găsește în multe săli de sport. Dacă lipsește în al tău, atunci este necesar să înlocuiești exercițiile în care stația este utilizată cu altele.
Greutăți pentru tragere în sus
Cel mai bine este să folosiți o centură de greutate standard în acest scop cu un lanț care asigură greutățile.
Frumosi pantofi
Încălțăminte de ridicare cu putere are cerințe speciale. În primul rând, trebuie să aibă un toc mic. Datorită acestui fapt, puteți simți pământul, ca și cum ați merge pe el desculț. Puteți cumpăra cizme speciale pentru acest sport, acum echipamentul de powerlifting include acest lucru. De asemenea, puteți folosi pantofi de luptă. Este demn de remarcat faptul că pentru unele exerciții, adidașii cu o înălțime mică vor fi mai confortabili. Sunt minunate pentru genuflexiuni și încălziri intense.
Expander
Acest echipament este necesar pentru unele exerciții și se găsește în majoritatea sălilor de sport. Dacă extensorul este necesar pentru uz casnic, atunci ar trebui cumpărate două sau chiar trei dispozitive cu echilibre ohmice diferite. Acest lucru este necesar deoarece unele exerciții necesită diferite niveluri de rezistență. Este recomandabil să achiziționați benzi de rezistență fără mânere, de exemplu de la Jump Stretch sau Iron Woody.
Brățări
Acest accesoriu joacă un rol important în echipamentele de powerlifting. Este indispensabil pentru exerciții deosebit de dificile, cum ar fi deadlifts. Este recomandabil să achiziționați o pereche de brățări.
Rola de spumă
Când efectuați o serie de exerciții în mișcare fără role, acesta va fi foarte strâns. Acestea pot fi de obicei găsite la centre specializate de echipamente sportive sau la magazinele online. Cele mai populare printre sportivi sunt cilindrii de trei picioare. Accesoriile de înaltă calitate costă peste 30 USD pe bucată.
Squats pătrate
Acesta nu este altceva decât o ghemuire obișnuită cu bara realizată cu o cutie sub fese. Datorită cutiei, puteți controla adâncimea necesară a ghemuitului atunci când coapsa este paralelă cu solul. Puteți achiziționa una de marcă sau puteți adapta o bancă de casă pentru aceasta.
Magnezie
Este un articol de neînlocuit și trebuie inclus în echipamentul dvs. de powerlifting. Datorită acestei substanțe, mâinile tale vor fi întotdeauna uscate și acest lucru va face posibilă ținerea fermă de bară. Puteți folosi magneziu obișnuit, care este utilizat de gimnaste. Acest lucru ar trebui amintit. Că ar trebui să utilizați magneziu cu atenție și câmpul de finalizare a sesiunii de antrenament trebuie eliminat după dumneavoastră.
Ruletă
Util pentru măsurarea lungimii săriturilor.
Minge de tenis
Acest accesoriu simplu și comun va fi necesar pentru a vă pregăti pentru lucrul cu țesuturile moi.
Puteți afla mai multe despre specificul și frecvența utilizării echipamentelor în powerlifting în acest videoclip:
