Totul despre frustrare: descifrarea conceptului, motivele apariției acestuia și forma unui astfel de disconfort mental. Acest articol va oferi îndrumări despre cum să scapi de dorința de a te deprima după un regres major. Frustrarea este o stare a psihicului uman, care este asociată cu nemulțumirea dorințelor cuiva datorită posibilităților minime de realizare a acestora în realitate. Puteți dori multe, dar nu obțineți întotdeauna ceea ce doriți. Cu această combinație de circumstanțe, o persoană are o mulțime de emoții negative care pot duce la consecințe nedorite.
Descrierea și mecanismul de dezvoltare a frustrării
Când acest cuvânt este tradus din latină, o astfel de expresie devine mai ușor de înțeles dacă este exprimată ca eșec, înșelăciune, frustrare a planurilor și așteptare deșartă. Unii oameni confundă acest termen cu lipsa, care este incapacitatea fără echivoc de a-și îndeplini nevoile în viață. Un lucru este să nu ai cel puțin niște perspective pentru viitor și altceva este să le pierzi în anumite situații. În această stare, oamenii continuă să lupte pentru atingerea obiectivului prețuit, chiar dacă nu știu modul de realizare a ceea ce vor. De asemenea, trebuie amintit că un asemenea zel poate fi atât conștient, cât și inconștient. Destul de des, în această cursă pentru un obiectiv prețuit, o persoană dezvoltă o reacție defensivă pentru a se adapta la realitate în acest fel.
Fazele de formare a frustrării pot fi caracterizate după cum urmează:
- Stabilirea obiectivelor … Fiecare persoană își stabilește o anumită bară pentru a-și îndeplini nevoile. Poate fi măsurat prin dorințele unui plan personal sau financiar. Mecanismele frustrării sunt declanșate întotdeauna tocmai în acest stadiu al formării sale.
- Dorința de a atinge un scop … După ce a luat o decizie de a-și schimba viața, o persoană începe să facă pași activi pentru a-și transpune planurile în realitate. În acest caz, se poate cheltui o cantitate mare atât de forță morală, cât și de investiții financiare.
- Înfrângere … Această etapă este fundamentul dezvoltării frustrării. Nu fiecare persoană este capabilă să accepte calm o astfel de lovitură a sorții și să nu se descompună. În consecință, vorbim deja despre o reacție dureroasă după ce nu le-am îndeplinit speranțele.
Toate fazele exprimate indică faptul că există o distrugere elementară a viselor umane. Rezultatul dezvoltării frustrării poate fi o serie de consecințe, dintre care majoritatea nu sunt un rezultat pozitiv al evenimentelor.
Cauze de frustrare
În unele cazuri, și din senin, o persoană este capabilă să se împiedice. Starea de frustrare apare de obicei din astfel de situații de viață:
- Stres … Uneori se poate forma pe fondul unor mici eșecuri, care duc în cele din urmă la probleme grave, inclusiv nevroză. Dacă s-a întâmplat ceva care traumatizează psihicul uman, atunci el cu siguranță devine victima unei astfel de stări ca frustrarea.
- Lipsa bunurilor materiale … Acest factor devine adesea un obstacol pentru o persoană dacă dorește să atingă un obiectiv prețuit. Uneori oamenii au inteligență ridicată și au anumite abilități, dar nu pot crește cu un pas mai sus din cauza lipsei de bani.
- Lipsă de educație … Institutul pentru mulți devine un obiectiv de neatins din cauza lipsei de oportunități financiare. Încetează să creadă în ei înșiși și devin deprimați pentru că nu consideră că este posibil să obțină un loc de muncă bun și salarii decente. Cu toate acestea, merită să ne amintim că unii oameni celebri au avut suficientă educație elementară pentru ca numele lor să fie amintit de omenire. Deși trebuie să recunoaștem faptul că acestea erau încă cazuri izolate.
- Pierderea sănătății … Dacă o persoană nu se simte bine sau are dizabilități, atunci devine adesea victima frustrării. Având un mare potențial emoțional, el nu este capabil să-l realizeze în realitate din cauza dificultăților de sănătate.
- Probleme personale … În unele situații, oamenii își pierd controlul asupra lor înșiși atunci când o realitate violentă intră în lumea lor fantastică. În acest caz, totul se poate prăbuși: dragoste, prietenie și încredere. Rezultatul este frustrarea în cea mai izbitoare manifestare a sa.
Dacă studiați cu atenție cauzele acestui disconfort mental, veți observa un anumit tipar. Factorii externi afectează cel mai mult starea emoțională a unei persoane, introducându-l într-o stare de depresie.
Soiuri de frustrare
În acest caz, ar trebui să vorbim despre diferite motive pentru formarea problemei. Psihologii au distins varietățile acestei tulburări după cum urmează:
- Frustrare externă … Cu acest tip, problemele financiare sunt adesea observate. În acest caz, dificultățile apar atât din vina persoanei, cât și fără intervenția acesteia în cursul evenimentelor. Pierderea unei persoane dragi poate fi numită și frustrare externă. Cauza unei astfel de metamorfoze în mintea multor indivizi este de obicei boala, moartea sau trădarea cuiva care le era drag. Adesea, frustrarea externă este exprimată în manifestări verbale sub formă de insulte și grosolănie. În unele cazuri, este însoțită de o reacție motorie dezordonată.
- Frustrare internă … În modelarea acestei dezamăgiri, pierderea sănătății unei persoane joacă un rol în așteptările sale. Acest tip de frustrare implică și lipsa de performanță a individului dintr-un motiv sau altul. Psihologii cred că o astfel de comparație între sine și realitate este adesea asociată cu o luptă între motive opuse. „Vreau - pot” este în această situație baza luptei cu propria ta umbră. În cel mai bun caz, această luptă se încheie cu înlocuirea vechiului ideal cu unul nou sau cu intensificarea eforturilor pentru atingerea unui obiectiv deja desemnat. Acest proces este de obicei însoțit de distrugerea algoritmilor obișnuiți de activitate.
Modalități de a face față frustrării
Orice disconfort mental trebuie eliminat, deoarece starea emoțională a unei persoane îi afectează adesea sănătatea. Puteți încerca să vă ocupați singuri de această patologie. În unele cazuri, acest lucru funcționează, dar ar trebui totuși să luați în considerare solicitarea de ajutor de la un specialist pentru depresie severă.
Lucrul asupra ta cu frustrare
Ar trebui să dezvoltați anumite reguli de comportament pentru a face față problemei existente. În primul rând, ar trebui să încercați următoarele metode de autoterapie:
- Autohipnoza … Este necesar să căutăm părțile sale pozitive în orice necaz. Nu a fost posibil să luați poziția râvnită - semn că nu ar trebui să depuneți eforturi pentru acest loc. Poate că pur și simplu nu se potrivește sau nu va aduce acele emoții și profituri financiare pe care o persoană le așteaptă. Dacă vorbim despre dorința de a poseda inaccesibilul, atunci este necesar să analizăm cu adevărat valoarea acestui obiect, să comparăm capacitățile dvs. pe termen scurt și lung. Adesea, după o analiză detaliată, pot fi luate două decizii: abandonarea a ceea ce a fost conceput datorită faptului că nu este atât de important sau elaborarea unui plan de realizare a dorinței, chiar dacă pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Analiză … Expresia că există o căptușeală de argint ar trebui să devină baza pentru o persoană care și-a pierdut încrederea în sine. În acest caz, vă puteți aminti, de asemenea, că ar putea fi mai rău. Este necesar să luați o foaie de hârtie și o voce pe ea tot ceea ce vă îngrijorează în acest moment. Apoi ar trebui să fie răsturnat și ar trebui scrise scenarii și mai rele. Psihologii insistă că o astfel de auto-terapie funcționează întotdeauna.
- Comparaţie … Această metodă poate fi numită cea mai eficientă, deoarece funcționează aproape întotdeauna. Dacă o persoană este ghinionistă în cariera sa, atunci lăsați-o să viziteze bursa de muncă. Cu o dorință de neatins ca el să aibă propriul său apartament, puteți vizita un adăpost fără adăpost. Totul se învață în comparație, deci frustrarea este tratată perfect într-un mod similar.
- Comunicare … Pentru a elimina accentul excitării, nu este necesar să se angajeze în autocritică. Cu semne evidente de frustrare, trebuie să petreceți cât mai mult timp cu cei dragi. Dacă încetezi să te uiți doar la problemele tale, poți vedea cu adevărat că rudele și prietenii sunt predispuși la depresie după ce nu și-au realizat visele.
- Refuz … Nu este întotdeauna necesar să ne străduim pentru ceea ce este cu adevărat inaccesibil. Așteptarea degeaba doar la prima vedere pare o problemă frivolă. De fapt, acest fapt poate aduce o persoană la nevroză. Prin urmare, este necesar să vă abstrați de la dorințele dvs. neîmplinite și să vă stabiliți un nou scop.
- Respingerea stereotipurilor … Fructul interzis este dulce numai dacă merită cu adevărat atenția sporită. În caz contrar, este necesar să scăpați de astfel de fraze obișnuite care nu ridică o persoană, ci trag în jos.
Ajutorul psihologilor cu manifestarea frustrării
Recent, a devenit la modă să cauți ajutor de la un specialist la cea mai mică problemă. Cu toate acestea, în cazul manifestărilor de frustrare, psihologii pot ajuta într-adevăr datorită următoarelor metode:
- Losers Club … Această metodă este destul de interesantă pentru că, prin terapia colectivă, este posibil să se salveze un număr mare de oameni de problema exprimată. Decizând prin eforturi comune cum să ieși din frustrare, specialistul organizează instruiri speciale simultan cu mai multe persoane. Frații care se confruntă cu o problemă psihologică nu numai că pot vorbi deschis despre scopul lor, după ce au primit sprijin, dar pot auzi și o evaluare obiectivă a cât de importantă și de neatinsă este, precum și idei pentru implementarea planului. Într-o oarecare măsură, un astfel de club seamănă cu comunitatea Alcoolicilor Anonimi, unde persoanele cu probleme le articulează în mod clar.
- Metoda anti-frustrant … Impactul asupra conștiinței de acest fel implică contactul direct între psiholog și pacient. În majoritatea cazurilor, el pune întrebări directe de o natură destul de dură și necesită răspunsuri directe. De obicei, frazele „a meritat?”, „Este demn de atenție? „Și„ acesta nu este formatul dvs.”.
- Hipnoza … În unele cazuri deosebit de severe, este necesar să se blocheze nevoile nesatisfăcute. În acest caz, ar trebui să găsiți un specialist competent care poate oferi asistență calificată unei persoane care are nevoie.
- Metoda agresiunii … Într-un fel, seamănă cu terapia deja descrisă, dar în același timp este fundamental diferită de aceasta. În acest număr, accentul nu se pune pe credința în viziunea greșită a situației. Metoda agresiunii implică distrugerea completă a iluziilor în cel mai sever mod, privând o persoană de vise fantomatice.
- Metoda de motivare defensivă … În acest caz, psihologii își desemnează frontul de lucru pe baza temperamentului persoanei. Cel mai ușor este pentru un melancolic să se abțină de la situația care a apărut din cauza inerției sale și a toleranței față de frustrare. Persoanelor colerice li se recomandă să utilizeze metoda de agresiune sunată mai sus. Persoanele flegmatice sunt cel mai puțin susceptibile la fenomenul descris, prin urmare, sub formă de motivație de protecție, li se oferă o conversație cu un psihoterapeut. Oamenii sanguini își înlocuiesc cel mai adesea nevoile cu obiective noi pentru a dobândi ceea ce își doresc.
Consecințele frustrării la oameni
Fiecare problemă are rezultatele sale negative, care adesea nu sunt controlate de persoană. Cu frustrare, oamenii pot scăpa singuri de ea sau pot cădea în următoarea stare:
- O lume în fantezie … Viața într-un spațiu virtual poate deveni destul de acceptabilă pentru o persoană timp de mulți ani. De fapt, iluziile nu-i vor permite niciodată să ocupe un loc demn în societate, să-și construiască o familie și să se realizeze profesional.
- Agresiune inexplicabilă … Dacă vrei să devii inaccesibil, o persoană se desprinde foarte des de oameni. Motivul exploziei sale de emoții poate fi chiar aparatele electrocasnice defecte, deoarece literalmente totul enervează o persoană cu semne de frustrare.
- Regresia personalității … În cazuri deosebit de severe, inutilitatea așteptărilor devine ultimul punct în dorința unei persoane de realizare de sine. Este conștient de toate ambițiile sale, dar începe să se considere cu adevărat o persoană lipsită de valoare. În cele din urmă, așa se dovedește, deoarece apa nu curge sub piatra întinsă.
Din păcate, în unele situații, ajutorul din exterior este indispensabil. În caz contrar, o persoană va începe să se arunce în lumea iluziilor sale sau pur și simplu să înăbușe durerea cu alcool sau droguri.
Cum să faceți față frustrării - vizionați videoclipul:
Dacă trebuie să decideți singur cum să scăpați de frustrare, atunci mai întâi trebuie doar să vă angajați în introspecție și să vă uitați obiectiv la obiectivele dvs. În absența unui rezultat, nu trebuie să neglijați ajutorul profesional. În caz contrar, există posibilitatea de a cădea în depresie prelungită, ceea ce poate duce la nevroză și alte consecințe grave pentru sănătate și viața personală.
