Timiditatea, influența ei asupra vieții unei persoane. Motivele apariției și principalele semne ale acestui comportament. Modalități relevante de combatere a timidității. Timiditatea este o stare emoțională care face ca o persoană să se simtă incomodă, nesigură față de sine și de punctele sale forte. Acest sentiment este inerent tuturor, dar gradul de manifestare este diferit pentru toată lumea. Formarea sa este influențată de creșterea în sânul familiei și de experiența din trecut. Teama de tot ce este nou și necunoscut forțează o persoană să se retragă în sine, poate duce la abateri mentale.
Efectul timidității asupra vieții unei persoane
În viața unei persoane, timiditatea poate juca atât rolul unui „punct culminant”, cât și să interfereze cu atingerea obiectivelor, totul depinde de gradul de manifestare. La întâlnirea reciprocă și la prima conversație comună, se acordă întotdeauna atenție manierelor, capacității de a purta un dialog și deschiderii față de interlocutor.
Dacă o persoană este tactică, moderat jenată, nu ridică vocea, acest lucru indică o bună educație. Dar, dacă există întotdeauna un sentiment de frică față de tot ce este nou, frica de a fi în centrul atenției și de a face ceva greșit, trebuie să trageți alarma și să căutați tot felul de modalități de a depăși timiditatea înainte de a fi prea târziu.
O persoană timidă nu este întotdeauna o persoană etern jenată și retrasă, poate juca un rol, purtând o mască liniștită în public și se poate comporta agresiv și ostil cu familia sa. Acest tip de comportament este cauzat de incapacitatea de a-și exprima opinia în public sau de a acționa după propriile dorințe, după care găsește relaxare în certurile familiale, iar indiciul unei astfel de atitudini stă adânc în creșterea copiilor. Chiar și în copilărie, trebuie să vă gândiți la consecințele influenței părintești.
Rezultatul timidității:
- Lipsa de încredere în tine și în punctele tale forte … O persoană care posedă această calitate își pierde capacitatea de a-și gestiona viața independent, urmează direcția celorlalți, având în același timp propriul său punct de vedere, dar în cele din urmă abandonându-l. Astfel de oameni nu pot obține un loc de muncă (se tem să nu treacă un interviu și să fie ridiculizați).
- Manifestarea fricii față de autoritățile și de membrii sexului opus … În prezența străinilor, ei simt disconfort și suprimare, le este frică să ia inițiativa, nu spun ce gândesc și trăiesc conform principiului - este mai bine să nu facă nimic, astfel încât să nu se certeze. Practic, astfel de persoane sunt închise și practic nu comunică cu reprezentanții unui alt articol (considerându-se nedemni de atenția lor). Ei preferă comunicarea virtuală și nu fac cunoștințe live noi.
- Diverse fobii … Oamenii timizi nu se pot forța să se comporte adecvat și să gândească clar, în timp ce sunt expuși unor frici constante, care duc ulterior la o stare depresivă. O persoană timidă, în majoritatea cazurilor, își trăiește viața singură sau cu familia, fără a îndrăzni niciodată să găsească un limbaj comun cu societatea. Timiditatea nedorită poate duce la fobii globale, care la rândul lor umbresc gustul vieții cu frica pură de toate viețuitoarele.
Principalele cauze ale timidității
Multe lucrări ale oamenilor de știință și psihologi au fost dedicate studiului originii așa-numitei stări timide la oameni și a impactului acestei manifestări asupra vieții.
Opiniile convenite asupra următoarelor motive de timiditate, ia în considerare fiecare dintre ele:
- Ereditate … Dacă într-un cuplu căsătorit cineva dispune de manifestarea timidității, atunci o astfel de caracteristică poate fi moștenită de copil la nivel genetic.
- Influența părinților … Un copil supus unor interdicții, reproșuri și umilințe constante riscă să devină nesigur cu vârsta.
- Incapacitatea de a lua contact … Acest motiv este cauzat de faptul că abilitățile elementare de comunicare nu s-au format.
- Stimă de sine scazută … O persoană care este constant criticată și condamnată în timp își pierde credința în sine și în capacitățile sale.
- Anxietate socială … Oameni cărora le este frică în mod constant de a fi respinși, căzând în murdăria de pe fețe.
- Experiență nereușită … Dacă o persoană din trecut a experimentat un traumatism mental care l-a șocat, atunci poate apărea retragerea și frica de ceilalți.
- Stereotipuri create … Un copil care este lăudat în mod constant se tem să se împiedice și, ca urmare, tace, nu își exprimă punctul de vedere.
Dacă în primul caz, încercările de a remedia situația pot duce la eșec, apoi în rest, invers. Educația ar trebui să includă atât încurajarea bebelușului, cât și interdicțiile, combinația vă va permite să creșteți o persoană deschisă comunicării și, în același timp, să cunoașteți marginea.
Important! Timiditatea nu este o boală! O persoană prea timidă nu își vede propriile merite și, din această cauză, este supusă propriei sale condamnări. Dar totul poate fi schimbat cu puțin efort.
Principalele semne de timiditate la o persoană
Oamenii timizi sunt ușor de recunoscut pentru că încearcă să se ascundă de vedere, atrăgând astfel atenția asupra lor. Toată lumea are un grad diferit de manifestare a acestui comportament, variind de la jenă ușoară până la panică depresivă și totul depinde de situația care provoacă această reacție.
Există următoarele forme de semne de timiditate:
- Semne externe: persoana nu începe mai întâi conversația, se uită departe de interlocutor, vorbește liniștit și nesigur, răspunde pe scurt la întrebările care i se adresează și nu susține dialogul cu răspunsuri la povești sau întrebări, căutând o scuză pentru a se ascunde de atenție.
- Semne interne: astfel de oameni știu din timp că nu sunt interesați de ceilalți, simt în permanență priviri cu ostilitate asupra lor, rușineți mental și se condamnă pe ei înșiși, sunt jenați în societate și se simt neputincioși, incomode.
- Semne fiziologice: transpirație, lacrimi, tremurarea mâinilor, înroșirea feței, fragilitate în corp, frig în abdomen, palpitații.
Oamenii timizi sunt contradictorii, în unele situații ei înșiși dau semnale, arătând că vor să ia contact cu interlocutorul și îl împing imediat, temându-se să facă sau să spună ceva greșit. O persoană cu această calitate se rușinează constant, percepe dureros criticile și încearcă să se ascundă de ochii curioși.
Notă! Dacă o persoană este agresivă, acest lucru nu înseamnă că are încredere în sine și are o stimă de sine ridicată. Aruncați o privire mai atentă, poate că aceasta este o mască în spatele căreia se ascunde frica și respectul de sine.
Caracteristici de a scăpa de timiditate
Depășirea timidității înseamnă a lucra cu atenție și rafinat asupra ta și asupra gândurilor tale. Până când o persoană la nivel subconștient nu este convinsă că are nevoie de ea, nu va reuși. Pentru a depăși o boală nedorită, trebuie să vă imaginați mental sănătos, dacă un astfel de caracter imaginar este pe deplin satisfăcut, atunci îl puteți realiza în viață.
Psihologii au dezvoltat o metodă pas cu pas actualizată, care vă va spune în detaliu cum să faceți față timidității:
- Aspect … Dacă o persoană este timidă și simte întotdeauna un sentiment de frică, atunci se declanșează un stereotip că se îmbracă în culori închise, care nu sunt izbitoare pentru cei din jur, este dezordonat, nu are grijă de apariția sa - la urma urmei, nu este interesat în aceasta, acesta nu este principalul lucru în viața lui. Schimbându-vă garderoba și stilul, apare un nou look. Subliniind părțile atractive ale corpului, schimbând coafura obișnuită, apare un sentiment de simpatie pentru sine, care în viitor va împinge sentimentul de antipatie pentru sine în fundal.
- Scăpând de idoli … Creând un ideal pentru el însuși, o persoană îl compară mental cu el însuși, în urma căruia dobândește îndoială de sine și, fără să observe, începe să-și reproșeze insuficiența. Convins de superioritatea altei persoane, există dorința de a o imita complet, ascunzându-și în același timp propriile merite și dobândind multe complexe. Trebuie amintit că nu există oameni ideali, fiecare având atât argumente pro și contra. Scăpând de idoli, o persoană aruncă din subconștient complexele formate care și-au suprimat propriul ego.
- Sociabilitate … Evitând comunicarea cu ceilalți, o persoană se protejează de cunoașterea lumii, de prieteni și cunoscuți. Motivul incapacității de a conduce un dialog este un vocabular mic, incapacitatea de a exprima corect și cu exactitate esența gândirii, frica de a spune ceva greșit și, în cele din urmă, de a fi ridiculizată. Puteți depăși această problemă citind și aplicând diverse tehnici practice care vizează dezvoltarea aparatului de vorbire. De exemplu, E. Lapteva „Manual pentru dezvoltarea vorbirii. 1000 de lingouri rusești pentru dezvoltarea vorbirii "; D. Carnegie „Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public” și mulți alții.
- Goluri … Oamenii timizi se tem să intre în situații necunoscute; pentru a evita sentimentul incomod, trebuie să vă repetați acțiunile în avans. Este recomandabil să scrieți pe hârtie un fel de spații libere pentru o anumită situație și să rezolvați succesiunea gesturilor, cuvintelor, expresiilor faciale în fața oglinzii, care vă vor ajuta să câștigați experiență, încredere în comunicarea cu oamenii și, ulterior, să vă protejați te de la incidente.
- Scăpând de clemele musculare … Toți oamenii cu timiditate simt rigiditate în mișcări în timpul comunicării, frica lor încearcă să protejeze o persoană de negativitate, ascunzându-se în spatele așa-numitei cochilii a corpului. Clema creată de corp nu vă permite să vă exprimați liber emoțiile, în timp ce simțiți disconfort și spasm muscular. Puteți scăpa de cochilie cu ajutorul exercițiilor de respirație care umple corpul cu energie, prin masaj, care va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați.
Cum să învingi timiditatea
Mulți oameni se întreabă cum să scape de timiditate. În primul rând, trebuie să crești stima de sine, să începi să te asculți și să împingi opinia celor din afară în fundal.
Cum să scapi de timiditate la copii
Timiditatea poate fi temporară (se manifestă doar în copilărie) sau poate fi o trăsătură de caracter. Dacă timiditatea este observată deja într-un stadiu incipient al dezvoltării, trebuie să căutați modalități de a o depăși chiar de la început. Spre deosebire de adulți, copiii nu știu să-și pună măști și să-și ascundă sentimentele, așa că poți identifica cu ușurință un copil timid.
Metodele de abordare a acestei caracteristici a copilului sunt variate:
- Este necesar să se reducă lista de interdicții pentru aceasta. Dacă totul este interzis copilului, el se poate retrage în sine, de teamă să nu facă ceva greșit.
- Prezentarea copilului la nevoia de a saluta trecătorii. Această metodă va permite bebelușului să intre ușor în contact cu oamenii.
- În nici un caz un copil nu trebuie comparat cu altcineva, deoarece acest lucru poate duce la crearea unui idol nedorit și la o scădere a stimei de sine.
- Dacă copilul a făcut ceva greșit, nu-l condamnați în prezența unor străini, ci vorbiți-i în privat, astfel veți proteja copilul de frica publicului în viitor.
- Părinții nu ar trebui să prezinte cerințe excesive asupra copilului, deoarece, fără a-i calcula capacitățile, puteți dăuna inconștient.
- Permițându-i copilului să facă propriile alegeri într-o anumită situație, părinții îi vor permite să câștige un sentiment de semnificație și încredere.
Dacă respectați astfel de recomandări în practică, atunci treptat copilul va crede în sine și în puterea sa. El va vedea că comunicarea și împrietenirea cu colegii nu este atât de înfricoșătoare pe cât credea anterior.
Cum să depășești timiditatea la femei
La prima întâlnire, femeile timide sunt atrase de modestia și simplitatea lor, iar când nu există contact și frica începe să apară, aceasta îl sperie și respinge pe interlocutor. Fetele care au această trăsătură de caracter riscă să fie singure și neinteresante. Dacă există dorința de a scăpa de această manifestare negativă, atunci nu ar trebui să ezitați!
Mai întâi de toate, trebuie să faceți o listă de calități pozitive (dacă nu puteți finaliza singuri sarcina, puteți cere unui prieten sau rudă să o facă). Este recomandabil să adăugați pe listă acele calități pe care ați dori să le aveți. În fiecare dimineață și seară, privind în oglindă, trebuie să recitiți ceea ce ați scris. Această metodă va crește stima de sine și vă va ajuta să vă dați seama că nu totul este la fel de rău pe cât părea.
În al doilea rând, pentru unele femei, timiditatea este asigurată de o educație de modă veche, dar, privind în jur, trebuie să-ți dai seama că totul curge și totul se schimbă. Doar ea va obține un succes care ține pasul cu vremurile.
În al treilea rând, trebuie să înveți să-ți accepți greșelile cu calm. Nu există oameni ideali. Este obișnuit ca toată lumea să facă greșeli, deoarece numai datorită greșelilor sale o persoană câștigă experiență în viitor.
Cum să scapi de timiditate la bărbați
Potrivit celebrului psiholog Philip Zimbardo, timiditatea la bărbați este mult mai frecventă decât la femei, dar este ascunsă în spatele unei măști de agresivitate și ostilitate. Timiditatea bărbaților se bazează pe mari exigențe asupra lor, toată lumea vede în fața lor protectori, susținători de pâine și giganți sexuali. Teama de a nu se conforma stereotipurilor stabilite și le formează multe frici în minte.
Cum să depășești timiditatea masculină:
- În primul rând, mulți bărbați sunt timizi față de femei. Pentru a depăși această frică, este necesar să ne imaginăm o situație de comunicare și să o repetăm cu ajutorul unui obiect sau jucărie neînsuflețit.
- În al doilea rând, ar trebui să vă dezvoltați abilitățile de comunicare, acest lucru poate fi realizat prin extinderea vocabularului și utilizarea acestuia treptat în practică.
- În al treilea rând, pentru a nu mai fi frică de o relație de dragoste cu o fată, ar trebui să te împrietenești cu ea pentru început, iar în timpul comunicării frica se va risipi de la sine.
Cum să depășești timiditatea - urmărește videoclipul:
Fiecare persoană care s-a convins că nu va face față temerilor sale riscă să ducă o viață plictisitoare, mohorâtă și neinteresantă, iar cine depune un efort mic, va lucra pe sine și va decide să uite ce este îndoiala de sine, va găsiți o echipă de lucru bună în loc de prieteni și un viitor luminos.
