Pentru a scăpa eficient și rapid de grăsimea subcutanată, trebuie să știți de ce este stocată. În articol veți primi un răspuns exhaustiv la întrebarea cum să dobândiți forme elastice ale corpului. Conținutul articolului:
- Unde este depozitată grăsimea?
- Trigliceridele grase
- Cum să scapi de grăsime
Recent, sălile de sport au fost pline de oameni care sunt interesați să slăbească cât mai curând posibil. Antrenorii cu experiență vă oferă sfaturi despre ajustarea dietei și vă recomandă, de asemenea, să faceți mai multe încărcări cardio care contribuie la arderea grăsimilor.
La început, tot acest proces este atât de fascinant, încât sportivii amatori încep să joace sport cu zel special. Desigur, pentru că există în principal instructori de fitness frumoși care te încurajează să mergi și mai mult la sport. O privire asupra figurii lor - și gata, te străduiești să obții aceleași rezultate. Dar, din păcate, aceste vise nu se pot împlini adesea fără o abordare „chimică”.
Unde și de ce se depune grăsimea
Dacă întrebați orice persoană unde este grăsimea, răspunsul va fi fără ambiguități - sub piele. Grăsimea este o „agățare” urâtă pe piele, care trebuie întotdeauna ascunsă de alții prin îmbrăcăminte (cel puțin oamenii deștepți fac asta). Există, de asemenea, grăsime viscerală, adică grăsime care învelește organele interne. Această din urmă opțiune este cea mai periculoasă pentru sănătatea umană, deoarece diferite boli pot apărea în acest context.
Dacă vorbim despre grăsimea care intră în corpul nostru odată cu mâncarea, atunci nu ar trebui să o eliminați din dietă. La urma urmei, la fel ca carbohidrații sau proteinele complexe, susține activitatea vitală a corpului. Însă trebuie să poți alege pentru tine grăsimile și carbohidrații „corecți”. La urma urmei, alimentele grase prăjite sunt junk food. Glucide rapide - dulciuri, produse de patiserie, paste etc. m - de asemenea, nu aduc niciun efect pozitiv. Deci, de ce să le folosești?
În vremurile noastre, obezitatea la om este deja un eveniment obișnuit. America (SUA) suferă în special de ea, dar nici țara noastră „nu pășește pe cele din spate”. În fiecare an, tot mai mulți obezi, în special adolescenți, pot fi văzuți pe stradă. Totul datorită faptului că există prea multe unități de fast-food. A venit, a luat un coc sau un hamburger pentru o gustare, a fost spălat cu Coca-Cola - și puteți continua.
Numai grăsimile din astfel de alimente sunt literalmente depuse imediat sub piele. Dr. Atkins, care a venit cu dieta cu același nume, a anunțat că glucidele rapide sunt de vină pentru depunerea grăsimilor, deoarece cresc nivelul de insulină în organism cu viteza fulgerului. Iar acest lucru provoacă „depozitarea” grăsimii subcutanate. Și, în consecință, cu cât sunt consumați mai mulți carbohidrați, cu atât va fi mai multă greutate pe cântar.
Trigliceride grase
De ce exact trigliceridele? Deoarece grăsimea este trigliceridele, precum și acizii grași specifici. Acesta nu este doar un element, ci o întreagă clasă de elemente care sunt legate de glicerol (particula sa). La rândul său, această clasă de elemente este compusă din acizi grași. Dacă mergeți mai adânc, atunci există încă multe de spus în limbajul „chimic”, dar mulți pur și simplu nu înțeleg despre ce este vorba. Prin urmare, vom explica cel mai important lucru.
Acizii grași se găsesc în cantități mari în alimentele noastre, precum și în grăsimile subcutanate. Există acizi grași saturați și nesaturați. Odată cu alimentele, în principal trigliceridele pătrund în organism. Pentru a le digera, se secretă așa-numiții acizi biliari (sunt secretați de vezica biliară). Enzima de scindare se numește lipază. Lipaza transformă trigliceridele în particule mici, care sunt transformate din nou în trigliceride după absorbția în intestinul subțire. Apoi intră în sânge cu colesterol și lipoproteine.
Unele elemente din acizi grași pot intra imediat în fluxul sanguin, fiind absorbite în mușchi în timpul exercițiului. De asemenea, țesuturile active (de exemplu, inima) pot stoca niște acizi grași pentru a le utiliza rapid atunci când este necesar. Înainte de a pătrunde în celulele adipoase, particulele de trigliceride prelucrate „intră” mai întâi în ficat și apoi sunt transformate acolo din nou în trigliceride. Trigliceridele sunt transformate înapoi în acizi grași de enzima lipoproteină lipază.
Dacă insulina este în doze crescute în organism, atunci grăsimea se acumulează în celulele adipoase și în cantități mari. Lipoproteinele lipazice stochează grăsimea, împiedicând-o să fie energie pentru masa musculară sau a mușchilor inimii.
Dacă fiecare persoană ar mânca în mod corespunzător și ar monitoriza cantitatea de calorii consumate și ar consuma, de asemenea, carbohidrați mai puțini, atunci nu ar exista probleme cu obezitatea și alte răni care apar pe fondul excesului de greutate. Este suficient de ușor să „salvați” grăsimea, dar cum să o eliminați? Cum să-ți faci corpul să se potrivească și să fie puternic? Doar prin antrenament? Improbabil.
Cum să scapi de grăsimea subcutanată
Mulți oameni sunt interesați de cum să scape de grăsimea subcutanată urâtă. Pentru a pierde masa grasă, celulele adipoase necesită expunerea la anumiți hormoni. Acești hormoni sunt:
- un hormon de creștere;
- glucagon;
- adrenalină;
- hormon de stimulare a tiroidei.
Trigliceridele sunt descompuse de mai multe enzime care sunt activate de hormonii menționați mai sus. Mecanismul descompunerii grăsimii subcutanate este un proces destul de complex, astfel încât doar oamenii de știință pot spune despre asta în detaliu. Dar să încercăm să ne dăm seama puțin.
Celulele adipoase sunt lipocite. Grăsimea este stocată în ele. După eliberarea grăsimii, aceasta este descompusă în elemente precum acizi grași și glicerină.
Celula musculară are propriile sale mitocondrii - iar acizii grași ajung acolo după ce au fost împărțiți. Apoi sunt oxidați și eliberați cu energie. Fiecare celulă grasă are receptori. Ei răspund la introducerea diferiților hormoni. De unde vin hormonii? Hormonii sunt produși de glanda pituitară, glandele endocrine.
Deci, grăsimea este arsă sub influența factorilor externi și interni, atunci când hormonii cu acțiune lipolitică intră în sânge și își încep „activitatea”. Trecând prin sistemul circulator, hormonii afectează receptorii celulelor adipoase, rezultând eliberarea acizilor grași și a glicerinei din aceștia. În cele din urmă, acizii grași călătoresc către mușchi - mitocondriile - unde sunt arși.
Grăsimile pot fi arse în două cazuri: în timpul postului prelungit sau când o persoană petrece mult timp în sala de gimnastică. În primul caz, în timpul postului pe termen lung, se eliberează un hormon care stimulează descompunerea grăsimilor din organism. Eliberează o substanță chimică care acționează asupra terminațiilor nervoase. Când o persoană este plină, atunci semnalul de ardere a grăsimilor dispare.
Prostaglandină hormonală
Prostaglandina produce o enzimă a celulelor grase care răspunde la diferite semnale din organism. Poate încetini procesul de ardere a grăsimilor, deoarece descompune adenozin monofosfatul ciclic. Dacă începe descompunerea AMP ciclic, grăsimea este arsă foarte încet.
Prin urmare, dacă pătrunzi întreaga teorie cu capul tău, un lucru devine clar: în procesul de acumulare și ardere a grăsimilor în organism, hormonii, enzimele și tot felul de medicamente joacă un rol important. Dar nu credeți că pastilele singure pot obține rezultatele pe care doriți să le obțineți.
Acest articol oferă doar o fracțiune din informațiile privind depozitarea / defalcarea grăsimii corporale. Termenii sunt greu de înțeles. Dar sistemul de ardere a grăsimilor este, de asemenea, un lucru destul de complicat. Se poate spune un lucru: trebuie să urmăriți ceea ce mâncați, să faceți sport și atunci totul va fi în regulă.
Video despre arderea grăsimilor și construirea musculaturii:
