Ouăle de pui nu sunt doar o sursă uriașă de vitamine și minerale sănătoase, ci și o modalitate excelentă de a pierde acele kilograme în plus. Descoperiți o rețetă nouă pentru a vă face silueta atractivă. Conţinut:
- Principiul pierderii în greutate cu dieta cu ouă
- Reguli de bază ale dietei cu ouă
- Meniu dietă cu ouă pentru săptămână
Fiecare femeie de pe planetă visează parametrii doriți 90-60-90. Dar pe vremea noastră este dificil să renunți la delicatesele tale preferate sau pot apărea kilograme în plus din cauza modului de viață greșit. De asemenea, este dificil pentru o femeie să mențină forma ideală după sarcină. La urma urmei, natura oferă astfel încât să devii mamă trebuie să uiți de o figură rafinată.
Dar, pentru a avea greutatea ideală, trebuie doar multă voință și o atitudine optimistă.
Dieta a fost întotdeauna considerată cea mai eficientă modalitate de a slăbi. Dar varietatea lor astăzi este destul de mare și uneori este dificil să se determine alegerea unei diete eficiente și sigure pentru sănătate. De-a lungul timpului, au apărut multe suplimente alimentare diferite pentru pierderea în greutate și alte mijloace.
Astăzi vom vorbi despre dieta cu ouă, care este concepută pentru o săptămână. Este considerat complet sigur, deoarece prezența unei cantități mari de proteine pure (de care o persoană are nevoie în fiecare zi pentru funcționarea normală a corpului) minimizează apariția problemelor de sănătate. Pe lângă proteinele sănătoase în care ouăle sunt bogate, ele conțin și multe vitamine și minerale pentru frumusețe și sănătate. De exemplu, conțin substanțe utile precum calciu, fier, zinc etc. Asigură metabolismul corect și au un efect pozitiv asupra activității tuturor organelor. Prin urmare, prin respectarea dietei cu ouă, nu numai că câștigi greutatea dorită, ci și îți îmbunătățești sănătatea.
Principiul pierderii în greutate cu dieta cu ouă
În ciuda cantității de substanțe nutritive în care sunt bogate ouăle de pui, acestea sunt, de asemenea, sărace în calorii. Un ou de pui conține doar 70 kcal. O dietă de șapte zile vă va ajuta să pierdeți aproximativ 7-10 kg. În acest caz, combinația dintre alimentație și activitate fizică (alergare, exerciții în sala de fitness, fitness etc.) joacă un rol important. Dieta cu ouă este bine tolerată de organism, în ciuda pierderii în greutate puternice și mari. Deoarece ouăle sunt destul de sățioase și urmează o dietă cu ouă, nu veți simți deloc foame. De asemenea, datorită proteinelor (proteinelor), corpul nu își pierde forma și există o creștere musculară activă. Singurul contraindicație la această dietă există faptul că este interzis persoanelor care au probleme cu rinichii și ficatul.
Reguli de bază ale dietei cu ouă
- Respectând această dietă, trebuie să abandonați complet zahărul, sarea și grăsimile vegetale sau animale.
- De asemenea, este necesar să se excludă utilizarea băuturilor alcoolice, deoarece, în astfel de cazuri, va trebui să uitați de un rezultat pozitiv cu privire la greutatea ideală.
- Pe lângă această dietă, există și utilizarea legumelor și fructelor proaspete, care ajută la curățarea organismului. Numărul acestor produse trebuie respectat cu strictețe, nu trebuie schimbat sau anulat.
- Ouăle trebuie fierte tare și, ca excepție, puteți omleta cu aburi. De asemenea, trebuie remarcat faptul că ouăle de pui pot fi înlocuite cu ouă de prepeliță. Sunt minunate pentru persoanele alergice la pui. Deoarece nu sunt mari, în loc de un singur pui, trebuie să luați două prepelițe.
- Dieta cu ouă de șapte zile include nu numai ouă, ci și citricele sunt incluse în dietă. De asemenea, arde bine grăsimile și au un efect pozitiv asupra figurii. Aproape fiecare dietă menționează citricele cel puțin o dată în alimentele recomandate.
- Consumul de multe lichide este esențial pentru orice dietă. Trebuie să beți aproximativ doi litri de apă pe zi, deoarece, în timp ce respectați pierderea în greutate, este important ca o persoană să-și curețe corpul din interior. În acest caz, apa va ajuta în mod remarcabil la curățarea corpului. De asemenea, este nevoie de mult lichid pentru a preveni deshidratarea organismului.
- În ciuda rezultatelor excelente pe care le dă dieta cu ouă, nu poate fi utilizat ca scădere în greutate mai mult de o dată la 6 luni.
Meniu dietă cu ouă pentru săptămână
luni
- mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit sau suc de grapefruit (100-200 ml);
- prânz: 2 ouă, pui fiert sau carne de vită și un pahar cu apă (încă);
- cina: 2 oua, salata de legume si un pahar de chefir.
marţi
- mic dejun: 2 oua, cafea naturala (fara zahar), sau mai bine, cafea verde cu ghimbir;
- prânz: 2 ouă, salată de legume sau legume tocate;
- cina: 2 oua si un pahar de chefir.
miercuri
- mic dejun: 2 oua, suc de portocale;
- prânz: 2 ouă, pui fiert sau carne de vită;
- cina: 2 oua si un pahar cu apa (fara gaz).
joi
mic dejun: 2 ouă, 1 grapefruit și o ceașcă de cafea;
vineri
- mic dejun: 2 ouă, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de cafea;
- prânz: salată de legume și un pahar de suc de portocale;
- cina: 2 oua si un pahar cu apa.
sâmbătă
- mic dejun: 2 oua si un pahar de suc de grapefruit;
- prânz: 2 ouă, 200-250 g de pește de mare aburit;
- cina: 2 oua si un pahar cu apa.
duminică
- mic dejun: 2 oua si o portocala;
- prânz: 2 ouă, pui fiert sau carne de vită;
- cina: 2 oua si un pahar cu apa.
Meniul pentru dieta cu ouă este simplu, iar corpul se adaptează rapid noii diete. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca un ou și puteți bea apă fără restricții, deoarece apa vă va ajuta să vă curățați corpul și să creați temporar un sentiment de plenitudine.
Urmând toate recomandările și respectând toate regulile, nu vă va fi deloc dificil să vă ordonați corpul. Principalul lucru este să vă acordați pozitivul și să lucrați din greu pe dvs., deoarece rezultatul dietei depinde de acest lucru.
