Aflați o scurtă istorie a gimnasticii care îmbunătățesc sănătatea, ce sunt tehnicile Taijiquan și cum să le utilizați corect pentru cele mai bune rezultate. Numele acestei arte marțiale chineze poate fi tradus în rusă prin „Pumnul Marii Limite”. Astăzi, gimnastica și arta marțială de îmbunătățire a sănătății din Taijiquan este unul dintre cele mai populare stiluri de wushu din întreaga lume. Desigur, acest lucru este valabil mai ales pentru Imperiul Celest, unde dimineața puteți vedea mulți oameni care practică Taijiquan. Conform statisticilor oficiale, numai în China, acest stil de wushu este practicat de aproximativ 200 de milioane de oameni.
Istoria creației Taijiquan
Există multe legende despre crearea gimnasticii care îmbunătățesc sănătatea și arta marțială a Taijiquanului. Deci, potrivit unuia dintre ei, Zhang Sanfeng, un călugăr taoist rătăcitor care a trăit în secolul al XV-lea, a devenit fondatorul acestui stil. Potrivit unei alte legende populare, acest om a fost alchimist (a trăit în secolul al XII-lea), iar Zhang Sanfeng a visat stilul de wushu pe care l-a creat mai târziu.
A treia legendă spune că Taijiquan a fost creat de magul și misticul Sue Xuanping, iar acest lucru s-a întâmplat în secolul al VII-lea. Un număr mare de legende din jurul Taijiquan sunt asociate cu popularitatea ridicată a stilului și nu numai acasă. Multe legende spun că Taijiquan a fost transmis oamenilor de către locuitorii cerului, iar acest lucru s-a întâmplat între secolele VIII și XVII.
Este destul de evident că istoricii din întreaga lume și-au arătat interesul pentru istoria apariției acestui stil de wushu. Ei cred că gimnastica pentru sănătate și arta marțială a Taijiquan au fost create de Chen Wangting, care a trăit în secolul al XVII-lea în provincia Henan. Acest om a fost un mare lider militar, dar după căderea dinastiei Ming, a devenit interesat de taoism și s-a retras. În timpul liber, și-a îmbunătățit arta marțială și, în același timp, a creat un nou stil de wushu.
Taijiquan: ce este?
Gimnastica și arta marțială de îmbunătățire a sănătății din Taijiquan este un complex de exerciții multifuncționale care ajută la întărirea articulațiilor, au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și a sistemului nervos. Toate mișcările sunt efectuate într-un ritm lent și sunt combinate cu respirația profundă cu concentrare maximă.
Unul dintre principalii factori care au făcut ca Taijiquan să fie popular în întreaga lume este capacitatea acestui stil de wushu de a curăța mintea și de a relaxa corpul. Proliferarea armelor de foc a afectat și popularizarea acestei direcții a artelor marțiale chineze. Odată cu apariția sa, wushu în general și taijiquan în special au devenit mai puțin relevante din punct de vedere al autoapărării. Drept urmare, maeștrii Taijiquan au început să împărtășească secretele artei lor cu publicul larg.
Al treilea factor a fost efectul uriaș de sănătate al gimnasticii asupra întregului corp. Ca urmare, fascinația față de partea de îmbunătățire a sănătății din Taijiquan a cauzat lipsa dorinței de a pătrunde în profunzimea filozofiei acestei arte marțiale. Desigur, pentru a stăpâni bine aspectele teoretice și practice ale Taijiquanului, trebuie să cheltuiți mult timp și efort. Cu toate acestea, numai în acest caz se poate înțelege că aceasta nu este doar o gimnastică care îmbunătățește sănătatea, ci și o artă marțială extrem de eficientă.
Mișcările efectuate într-un ritm lent au un efect meditativ, aducând un sentiment de bucurie și satisfacție. Trebuie remarcat faptul că acest stil de wushu nu numai că arată neted la exterior, ci și la interior. Practicantul este capabil, în timp, să simtă energia qi circulând în corpul său și să atingă o stare de meditație. În China se crede că o circulație adecvată a Qi promovează sănătatea și duce la iluminare.
Am spus deja că pentru mulți oameni care practică Taijiquan astăzi, acestea sunt exerciții simple de sănătate. Totuși, prezența prefixului „quan” în nume, care se traduce prin pumn, vorbește și despre componenta de luptă a acestui stil. Maeștrii stilului chinez spun că utilizarea marțială a stilului este sufletul său. Oamenii de știință au dovedit că Taijiquan este foarte benefic pentru sănătate, esența stilului este componenta de luptă.
Dacă vă adânciți în fiecare mișcare a complexului, acesta devine imediat clar. Fiecare exercițiu are o aplicație de luptă și include mai multe tehnici. Dacă elementele marțiale sunt excluse din stil, atunci nu va mai fi adevărat Taijiquan. O trăsătură distinctivă a acestui stil de wushu este neutralizarea ușoară a atacurilor inamice și un răspuns dur. Drept urmare, se poate susține că gimnastica și arta marțială de îmbunătățire a sănătății din Taijiquan combină armonios conținutul interior (marțial) cu forma vernală (mișcare).
Caracteristicile tehnicii Taijiquan
Printre caracteristicile principale ale stilului se numără pași de rulare moi, cu mișcare continuă lină a mâinilor. Datorită pașilor moi în timpul unei lupte, este ușor să mențineți echilibrul, iar împingerea mișcărilor cu mâinile vă permite să anticipați acțiunile adversarului în timp. Rețineți că o tehnică similară de mișcare a mâinilor are loc într-un alt stil Wushu - Wing Chun.
Pe lângă capacitatea de a prezice mișcările adversarului, tehnica „împingerea mâinilor” este capabilă să constrângă acțiunile adversarului. Dacă este obișnuit doar cu lovituri izbitoare, atunci nu va putea opune nimic unei apărări atât de vâscoase. Rețineți că tehnici similare pot fi găsite în două școli de karate. Netezimea și continuitatea mișcărilor pot fi dezvoltate prin executarea lentă a tuturor mișcărilor.
De asemenea, ajută la exersarea mișcărilor corecte. Drept urmare, în timpul luptei, puteți dezvolta viteză mare tocmai datorită perfecțiunii tuturor mișcărilor. Am remarcat deja că gimnastica și arta marțială de îmbunătățire a sănătății din Taijiquan sunt polifacetice și vă permit să combinați tehnici dure și moi în timpul unei lupte.
Deoarece stilul Yang a câștigat cea mai mare popularitate din întreaga lume, predicând în primul rând o tehnică ușoară, a existat o concepție greșită despre absența unei componente marțiale în tot Taijiquanul. În alte stiluri ale stilului, care nu sunt derivate din Chen, accentul este pus pe tehnica rigidă.
Stiluri Taijiquan
Acum există cinci stiluri principale de Taijiquan bazate pe Chen.
Familia Taijiquan Chen
Acest stil este principala artă marțială a familiei Chen, care este împărțită în vechi și nou. Vechiul stil a fost creat de Chen Wangting și constă din cinci complexe de taolu. De aproape trei sute de ani, a fost îmbunătățit și modificat. Drept urmare, doar două complexe au ajuns la noi.
Primul include 83 de forme și conține în principal mișcări ușoare. Pentru a efectua corect acest complex, trebuie să aveți o anumită formă fizică, deoarece trebuie să cheltuiți multă energie în timpul lecției. Acest taolu combină mișcări ușoare cu mișcări ascuțite efectuate la viteze diferite. Există, de asemenea, salturi, rotiri și supratensiuni de energie.
Al doilea complex se numește pao-chui, care poate fi tradus prin „lovitură de tun”. Conține 71 de forme, dintre care majoritatea sunt rigide. O caracteristică a acestui stil este un număr mare de lovituri, iar mișcările sunt mai rapide și mai clare în comparație cu primul taolu. Complexul conține, de asemenea, un număr mare de lovituri de salt, evitări și viraje fulgerătoare cu mișcare. De remarcat și faptul că Taijiquan Chen implică antrenament în abilitățile de luptă cu diferite tipuri de arme.
Familia Taijiquan Yang
Fondatorul stilului este maestrul Yang Luchan, care locuia în provincia Hebei. Familia sa era săracă, iar Yang însuși lucra pentru familia Chen, unde stăpânea Taijiquanul. La maturitate, maestrul s-a întors în provincia sa natală și a continuat să practice Taijiquan. Procedând astfel, a făcut unele schimbări, adăugând moliciune și sporind puterea cu determinare.
El a decis să simplifice multe dintre elementele complexe ale stilului de bază, cum ar fi ularii piciorului sărit. Munca de simplificare a stilului familiei Chen a fost continuată de fiul său Yang Jianhou. Datorită ușurinței sale de a învăța, stilul Taijiquan Yang este cel mai popular. Oricine îl poate stăpâni, chiar și fără a avea un nivel suficient de fitness fizic.
Trebuie remarcat faptul că în stilul Yang există trei tipuri de „formă” (modul de efectuare a mișcărilor) - mic, mare și mediu. În plus, există trei tipuri de rafturi: ridicat, scăzut, mediu. Yang Chenfu, nepotul fondatorului acestui stil, a spus mereu că orice standuri pot fi folosite, dar forma trebuie să fie largă, relaxată și deschisă.
Taijiquan Wu Yuxiang
Fondatorul acestei tendințe este considerat a fi maestrul Wu Yuxiang, care a trăit în provincia Hebei la sfârșitul dinastiei Qing. Primul mentor al lui Wu Yuxiang a fost însuși Yang Luchan. După aceea, Wu Yuxiang a învățat și abilitățile vechii școli Chen. Făcând schimbări în toate aceste direcții, maestrul s-a străduit să le înțeleagă filosofia și să le unească. Drept urmare, s-a născut un nou stil de Taijiquan. Printre caracteristicile sale, este la modă să observi un pas strict, mișcări netede, pumni strânși. La efectuarea mișcărilor, energia chi este concentrată în abdomen.
Taijiquan Wu Jianquan
A fost creat de maestrul wushu Quan Yu din Manciuria în timpul declinului dinastiei Qing. După ce a fost antrenat de Yang Luchang și de fiul său, Quan Yu a devenit un adevărat maestru al mișcării moi Taijiquan. După schimbările pe care le-a făcut, mișcările au devenit mai fine, iar majoritatea salturilor și diverselor trucuri au fost eliminate.
Sun Familia Taijiquan
Fondatorul acestui stil este Sun Luciana. Acest om era un pasionat admirator de wushu. După ce a studiat mai multe stiluri, el le-a combinat ulterior și le-a creat propriul. Stilul Soarelui se caracterizează prin mișcări ale navetei înainte și înapoi, precum și calm și flexibilitate. Complexele pot fi comparate cu nori care plutesc încet pe cer sau cu un curent continuu de apă.
Prietenii maestrului și-au numit stilul kai-he hobu, ceea ce înseamnă „pași rapizi de răsucire și desfacere”. Tehnica lui Sun a inclus evitarea, mișcarea și săriturile (împrumutate de la Bagua-jan), precum și coborârea, urcările, căderile și loviturile de stat (preluate din Xing-i-Chuan).
Acestea sunt doar principalele direcții de gimnastică și artă marțială de îmbunătățire a sănătății din Taijiquan. Există mai multe altele care pur și simplu nu au devenit la fel de populare ca cele pe care le-am descris. Este necesar să ne amintim de existența stilurilor taoiste, care diferă de familia Chen Taijiquan nu numai în desen, ci și în elaborarea tuturor mișcărilor. De exemplu, Școala de Vânt Thunder poate fi separată de Taijiquanul lui Chen. A apărut și s-a dezvoltat în comunitățile taoiste.
Cele opt mișcări de bază ale Taijiquan din următorul videoclip:
