Principiile de bază ale dietei cu mere. Alimentele permise și interzise, rația alimentară timp de 3 și 7 zile. Rezultate și recenzii.
Dieta cu mere este o metodă de scădere în greutate care se bazează pe minimizarea aportului de calorii și consumul multă fibră și apă. Ideal pentru normalizarea greutății corporale în anotimpurile de toamnă și iarnă, când merele sunt disponibile într-o gamă largă și sunt ieftine.
Caracteristicile dietei cu mere
Dieta cu mere pentru slăbit este deosebit de populară pentru persoanele cărora le place să obțină rezultate rapide și de lungă durată. Înainte de a începe pierderea expresă în greutate, este necesar să se studieze în detaliu toate aspectele, caracteristicile acestui tip de nutriție și posibilele dificultăți.
Esența metodei este că timp de 1 săptămână este permis să se consume numai mere (proaspete, sub formă de piure de cartofi, piureuri, la grătar sau la cuptor, dar nu mai mult de 1,5 kg) și apă potabilă purificată. Puteți diversifica meniul cu diferite soiuri de fructe sănătoase și puteți adăuga lămâie sau lămâie în apă. Este recomandat să refuzați alte produse, dacă este posibil.
Caracteristicile dietei cu mere pentru scăderea în greutate:
- Pentru prima dată, o astfel de dietă trebuie respectată nu mai mult de 24 de ore pentru a monitoriza răspunsul și toleranța organismului la tipul de mâncare.
- În etapele inițiale, descărcarea se efectuează nu mai mult de o dată în 30 de zile, astfel încât organismul să se obișnuiască cu o astfel de restricție și să înceapă procesele metabolice și de curățare corespunzătoare.
- Dacă corpul tolerează bine merele, treptat durata zilelor de post este mărită la 48-72 de ore.
Consumul de 2-3 fructe sănătoase pe zi are un efect benefic asupra stării pielii, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește bunăstarea generală. Eficacitatea dietei cu mere se datorează compoziției bogate a fructelor:
- Pectină … Această substanță acționează ca un burete, îndepărtează excesul de grăsime „proastă”, degradează produsele de carbohidrați simpli.
- Vitamine si minerale … Merele sunt bogate în fier, potasiu, acid folic și conțin o cantitate mare de caroten. Compoziția bogată are un efect benefic asupra funcționării întregului organism în ansamblu.
- Celuloză … Această substanță este cea care ajută corpul să se curățe, restabilește scaunul și aduce ușurare. Fibrele sunt responsabile pentru îndepărtarea toxinelor din organism. După 7 zile, nu numai excesul de greutate dispare, ci și erupția pe față, starea de spirit se îmbunătățește, tonusul pielii crește.
Cu toate acestea, împreună cu avantajele, dieta cu mere prezintă și dezavantaje:
- Consumul excesiv de fructoză poate fi periculos pentru sănătate. Prin urmare, acest tip de nutriție este potrivit numai pentru persoanele sănătoase, fără tulburări metabolice și hormonale.
- Dacă mâncați fructe frumoase, procesate, importate, crește riscul de intoxicație cu substanțe chimice, inclusiv parafină, care afectează negativ funcționarea ficatului.
Este important să se ia în considerare posibilele contraindicații la acest tip de nutriție: exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal, intoleranță la pectina de mere, încălcarea acidității stomacului.
Notă! Orice mono-diete care sunt urmate pentru o lungă perioadă de timp poate duce la rezultatul opus: provoca creșterea în greutate, provoacă o deteriorare a stării fizice și emoționale.
