Aflați cum să pregătiți în mod corespunzător aparatul osteo-ligamentos dacă sunteți hotărât să cuceriți greutăți mari în bancă, ghemuit și deadlift. Aparatul ligamentos este extrem de susceptibil la rănire. Când lucrați cu greutăți mari, ligamentele și articulațiile sunt supuse unui stres extraordinar, care poate duce la deteriorarea. Multe sporturi au această problemă. De regulă, astfel de leziuni durează mult să se vindece.
Astăzi, în medicina tradițională, corticosteroizii, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și intervenția chirurgicală sunt frecvent utilizate în tratamentul leziunilor aparatului articular-ligamentar. Toate medicamentele utilizate sunt sintetice și au un număr destul de mare de efecte secundare. Ele pot fi destul de eficiente în eliminarea proceselor inflamatorii, dar nu pot face față deteriorării țesuturilor conjunctive. Astăzi vom vorbi despre metoda de pregătire a articulațiilor pentru antrenamentul de forță.
Cum se pregătesc articulațiile pentru antrenamentul de forță?
Astăzi, pe piața nutriției sportive au apărut suplimente speciale pe bază de ingrediente naturale. Cu ajutorul lor, puteți rezolva un număr mare de probleme cu aparatul articular-ligamentos. Acestea produc același efect asupra articulațiilor ca medicamentele menționate mai sus, dar sunt lipsite de efecte secundare. Pot fi folosite fără pauze, fără teamă pentru sănătate.
Corpul sintetizează toate substanțele de care are nevoie pentru a construi și repara țesutul conjunctiv. Cu toate acestea, odată cu vârsta sau sub influența antrenamentului de forță, acest proces nu mai este capabil să satisfacă nevoile corpului. Folosind suplimente speciale, ajutați corpul să consolideze aparatul articular-ligamentos.
Astăzi, există doi compuși eficienți: sulfatul de condroitină și sulfatul de glucozamină. Eficacitatea lor a fost dovedită pe parcursul a numeroase studii științifice și astăzi sunt folosite cu succes de pro-sportivi.
Condroitin sulfat
Condroitina este elementul principal al cartilajului, care face parte din sistemul țesutului conjunctiv. Cartilajul este cel care dă formă și susține, de asemenea, țesutul conjunctiv. În plus, acestea sunt situate între vertebrele dorsale. Funcția principală a cartilajului în corp este de a înmuia șocurile în momentul oricărei mișcări. Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul cartilajului pierde apă, ceea ce reduce mobilitatea articulațiilor și crește riscul de rănire. Aparatul ligamentos poate fi grav deteriorat, cum ar fi lacerări și artrită. Rețineți și faptul că condroitina este unul dintre elementele vaselor de sânge și din acest motiv este importantă pentru menținerea circulației sanguine normale.
Oamenii de știință au descoperit că suplimentele care conțin sulfat de condroitină pot fi utilizate nu numai în tratamentul leziunilor, ci și ca măsură preventivă. De acord că este mult mai ușor să preveniți rănirea decât să o tratați mai târziu. Odată cu vârsta, rata producției de condroitină scade, iar suplimentele speciale pot corecta această situație.
Sulfat de glucozamină
Glucozamina nu este mai puțin importantă pentru funcționarea normală a aparatului articular-ligamentar. În organism, această substanță este produsă din glucoză și glutamină sub influența unei enzime speciale - glucomin sintetaza.
Glucozamina face parte din membranele celulare și din țesuturile conjunctive. Cu o deficiență a acestei substanțe, procesul de îmbătrânire a structurilor celulare ale tuturor organelor este accelerat și țesuturile conjunctive sunt slăbite. Glucoza și condroitina sunt produse în cantități mari de către organism în timpul adolescenței, iar apoi rata de sinteză a acestor substanțe începe să scadă. De mai bine de un deceniu, oamenii de știință studiază aceste substanțe, iar rezultatele acestor studii sunt foarte impresionante. În plus față de aceste suplimente, ar trebui să începeți să luați vitamina C, N-acetil glucozamină, quercetină și extract de scoarță de salcie pentru a menține performanța aparatului articular ligamentos. Acest lucru va îmbunătăți sănătatea articulațiilor, va reduce durerea și va exercita eficient.
În acest videoclip, aflați ce să evitați în timpul antrenamentului de forță pentru a preveni rănirea articulațiilor:
