Aflați care sunt metodele puțin cunoscute, dar foarte eficiente și, cel mai important, dovedite științific de creștere a testosteronului liber la bărbați. În corpul masculin, nivelul de testosteron trebuie să fie întotdeauna în limitele normale. Acest hormon este cel care întruchipează tot ceea ce este înțeles în mod obișnuit sub conceptul de „masculinitate”. În plus, deficitul de testosteron este asociat cu un număr mare de tulburări în activitatea tuturor sistemelor corpului bărbatului. Pentru sportivi, concentrația de testosteron este de asemenea importantă în legătură cu efectul substanței asupra creșterii musculare. Astfel, întrebarea cum să crești nivelul de testosteron la bărbați este întotdeauna relevantă. Despre asta vom vorbi astăzi.
Cum să crești nivelul de testosteron?
Astăzi, pe piața alimentelor sportive, puteți găsi o mulțime de suplimente care sunt poziționate de producători ca stimulatori de testosteron. Cu toate acestea, eficacitatea celor mai mulți dintre ei este foarte îndoielnică. Astăzi vom vorbi despre cele mai eficiente modalități de a crește concentrația hormonului masculin, dar ar trebui să începeți cu cele mai simple. Există trei moduri cele mai eficiente de a crește nivelul de testosteron la bărbați:
- Vis.
- Succes.
- Instruire.
Aceste trei metode sunt cele mai eficiente și cu siguranță vor putea crește concentrația hormonului masculin. Mai recent, au fost efectuate o serie de studii la care au participat bărbați în vârstă de treizeci de ani. Ca rezultat, s-a constatat că, cu un exces de somn, concentrația de testosteron poate fi dublată.
În plus, oamenii de știință au dovedit că succesul în orice afacere conduce invariabil la o creștere a nivelului de testosteron. Ei bine, cel mai puternic stimulator al secreției acestui hormon sexual este antrenamentul de forță. Sub influența situațiilor stresante din organism, procesele de producție a acestui hormon sunt accelerate. Mai mult, în astfel de momente testosteronul este livrat rapid în țesuturi, ceea ce duce la creșterea musculară.
Unul dintre cele mai ambițioase experimente pe această temă a fost efectuat în Spania. Subiecții erau două duzini de studenți care nu avuseseră anterior nimic de-a face cu sportul. Oamenii de știință au testat concentrația de testosteron în corpul lor înainte de începerea sesiunii și după finalizarea acesteia. După antrenament, a existat un nivel ridicat de cortizol și o concentrație redusă de testosteron, ceea ce este destul de așteptat. Sub influența activității fizice, structurile celulare ale mușchilor consumă în mod activ testosteronul conținut în sânge. Subiecții s-au antrenat apoi în mod regulat timp de 30 de zile de trei ori pe săptămână. După măsurarea concentrației de testosteron, înainte de a începe antrenamentul după doar o lună de antrenament, nivelurile de testosteron au crescut cu 40%. Și acum despre cum să crești nivelul de testosteron la bărbați în alte moduri.
- Suc de ceapă. Studiile efectelor cepei, sau mai bine zis a sucului proaspăt stors din această plantă, au fost efectuate în Iordania și Iran. În ambele cazuri, rezultatele au fost pozitive, iar concentrația de testosteron a crescut. Astfel, putem spune că unul dintre cei mai puternici stimulatori de testosteron este sucul de ceapă. O doză eficientă este de 0,64 mililitri de suc pentru fiecare kilogram de greutate corporală.
- Curcumă. Curcuma este cel mai eficient remediu pentru îmbunătățirea procesului de spermatogeneză și creșterea ratei de secreție de testosteron. La noi, curcuma se găsește sub formă de condimente, iar în Occident se vinde în capsule, în special pentru combaterea disfuncției erectile. Oamenii de știință au descoperit că turmericul este un puternic antioxidant natural. Curcuma crește concentrația a două enzime din testicule: 3-beta-HSD și 17-beta-HSD. Aceștia sunt responsabili de rata la care este produs hormonul masculin. Rețineți că atunci când utilizați ACC, eficiența acestui condiment este redusă. Dar cu ajutorul său, sportivii naturali vor putea crește de trei ori nivelul de testosteron. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați 1 până la 2 grame de turmeric pe tot parcursul zilei.
- Scăderea procentului de grăsime corporală. Oamenii de știință au dovedit de mult că excesul de grăsime din corpul masculin afectează negativ producția de testosteron. Astfel, răspunzând la întrebarea - cum să crești nivelul de testosteron la bărbați, trebuie să te asiguri că nu există exces de grăsime în organism.
- Zinc. Este necesar să se satisfacă cerințele organismului pentru zinc. Au existat o mulțime de studii pe această temă și acum putem spune în siguranță că, atunci când eliminați deficiența de zinc, veți simți rezultatele după o lună și jumătate. Principalii furnizori de zinc pentru organism sunt chefirul, iaurtul, carnea, peștele, leguminoasele și produsele lactate. Aportul zilnic recomandat de zinc pentru un bărbat adult este de 11 miligrame, iar doza maximă admisibilă este de 25 miligrame.
- Vitamina D. Oamenii de știință au descoperit că vitamina D poate afecta și nivelul de testosteron. În ciuda cercetărilor științifice, oamenii de știință au descoperit că această substanță este eficientă chiar și în condiții de exces de greutate. În timpul zilei, trebuie să consumați 600 UI de vitamină.
Cum să crești nivelul de testosteron la bărbați, vezi aici:
[media =
