Neurotransmițători, ce sunt și de ce culturistii folosesc acest tip de aminoacizi în mod continuu? Aflați cum să câștigați rapid masa musculară slabă. În timpul îmbătrânirii corpului uman, pot apărea tulburări emoționale. Astfel de fenomene ar trebui să includă iritabilitate crescută, rezistență scăzută la situații stresante, insomnie, depresie etc. Toate aceste fenomene au un lucru în comun - o concentrație scăzută de serotonină în creier. Această substanță aparține grupului de neurotransmițători și este adesea numită hormonul fericirii, ceea ce este destul de justificat.
Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât sunt mai active diferite procese inflamatorii, pregătind astfel terenul pentru procesele degenerative ulterioare în toate organele. Procesele inflamatorii cronice devin adesea principala cauză a diferitelor boli, de exemplu, diabetul sau cancerul. De asemenea, au un efect negativ asupra creierului, reducând concentrația de serotonină.
Pentru a crește nivelul hormonului fericirii, trebuie să luați amina triptofan. În articolul de astăzi, vom analiza modul în care aminoacidul triptofan poate fi utilizat în culturism. O mare parte din cunoștințele despre efectul serotoninei asupra comportamentului uman și a stării emoționale au provenit din cercetările asupra triptofanului. Odată cu scăderea producției de amină, nivelul hormonului fericirii scade automat. Acest lucru afectează negativ starea de spirit, crește agresivitatea și, de asemenea, afectează memoria.
Serotonina poate fi sintetizată numai în organism, dar puteți lua triptofan suplimentar. Acest lucru va crește concentrația tuturor substanțelor din grupul neurotransmițător, inclusiv serotonina. Drept urmare, fenomene negative precum temperamentul fierbinte, anxietatea vor fi eliminate și rezistența la situații stresante va crește.
Cum este eficient aminoacidul triptofan în culturism?
Îmbunătățirea calității instruirii
Dacă o persoană nu are chef, atunci este aproape imposibil să efectuezi un antrenament de înaltă calitate. Acest lucru se datorează în primul rând stării psihologice, când de-a lungul întregii lecții sunteți urmărit de dorința de a finaliza antrenamentul cât mai curând posibil și de a merge acasă.
Oamenii de știință au studiat bine efectul aminoacidului triptofan în culturism asupra procesului de antrenament. Atunci când utilizați acest supliment, performanța generală este crescută, precum și parametrii fizici sunt crescuți. Cu toate acestea, cel mai semnificativ efect al triptofanului în acest caz este creșterea duratei antrenamentului, deoarece percepția oboselii se modifică. Într-un experiment, subiecții după ce au luat triptofan au putut crește durata antrenamentului cu aproape 50%. Un alt studiu a constatat că alergătorii au putut alerga cu 500 de metri mai mult după ce au luat această amină, comparativ cu grupul placebo. Astfel, datorită utilizării aminoacidului triptofan în culturism, puteți obține satisfacție din antrenament și puteți reduce durerea după antrenament.
Creșterea rezistenței la situații stresante
Se știe că stresul psihologic determină creșterea secreției de cortizol. După cum știți, acest lucru afectează negativ țesutul muscular, determinându-l să se descompună. Triptofanul ajută la reducerea stresului și astfel devine un anti-catabolic.
Îmbunătățirea calității somnului
Privarea de somn poate fi o cauză majoră a suferinței emoționale. În cursul cercetărilor științifice, s-a dovedit că, cu un timp de somn insuficient, oamenii încep să consume mai mulți carbohidrați și grăsimi. La rândul său, numărul de legume din programul lor de nutriție este redus.
Calitatea somnului este direct legată de nivelul a două substanțe - melatonina și serotonina. Amândoi aparțin grupului de neurotransmițători și pot fi sintetizați numai din triptofan. În anii șaptezeci ai secolului trecut, oamenii de știință au descoperit că, dacă iei 1-15 grame de triptofan înainte de culcare, atunci o persoană adoarme mai repede. Chiar și folosind doar 0,25 grame, somnul dvs. va fi mai profund și mai odihnitor.
Aceste studii au fost continuate și oamenii de știință au descoperit că un gram de amină îmbunătățește calitatea somnului. Subiecții care au folosit suplimentul au adormit mai repede, iar somnul lor a fost bun și profund. La trezire, s-au simțit complet odihniți și pregătiți pentru noi provocări pe tot parcursul zilei.
Trebuie remarcat faptul că triptofanul nu conține efecte secundare, spre deosebire de diferiți hipnotici. Nu are un sentiment de somnolență și, după ce a luat o amină, vă puteți trezi oricând repede, dacă este necesar. Toate acestea sugerează că aminoacidul triptofan din culturism poate fi un supliment foarte eficient și benefic.
Pentru mai multe despre rolul aminoacizilor în nutriția sportivă, consultați aici:
