Aflați câtă bere trebuie să beți pentru a crește dramatic câștigurile musculare? Și această abordare este cu adevărat utilizată în lumea culturismului? Conform statisticilor, un număr mare de câștigători dificili sunt angajați în culturism. Aceștia sunt oameni cărora le este foarte greu să se îngrașe chiar și cu o alimentație adecvată. Se știe de mult că berea pentru creștere în greutate combinată cu smântână poate da rezultate bune. Amintiți-vă, totuși, că berea este o băutură alcoolică. În acest articol, veți încerca să aflați cât de justificată și eficientă este berea pentru a câștiga masă în culturism.
Bere cu smântână pentru creșterea în greutate
Mult timp a existat opinia că smântâna vă permite să vă îngrășați într-un timp scurt. În același timp, oamenii de știință au descoperit că acest aliment nu poate fi procesat complet în sistemul digestiv. Conform informațiilor disponibile, doar aproximativ un sfert din smântâna care ajunge în sistemul digestiv poate fi asimilată. Restul de 75 la sută este pur și simplu excretat din corpul uman.
Dar berea este aproape complet procesată datorită creșterii mediului acid din stomac. În plus, berea conține substanțe speciale care accelerează procesarea alimentelor și, de asemenea, permit absorbția mai rapidă a grăsimilor. Acest lucru sugerează că berea poate crește semnificativ absorbția nutrienților în tractul digestiv. Acest fapt se aplică oricărui produs care este utilizat împreună cu berea.
De asemenea, rețineți că berea în sine nu poate accelera procesul de creștere în greutate, indiferent de ceea ce vi se spune. Știm că smântâna conține în principal grăsimi și o mică proporție de compuși proteici. Astfel, dacă consumați bere pentru creșterea în greutate cu smântână, atunci mai mult de 90% din grăsimea conținută într-un produs lactat va fi absorbită de organism. Creșterea în greutate este asociată cu creșterea capacității sistemului digestiv de a asimila grăsimile conținute în smântână.
Cum se folosește berea cu smântână pentru creșterea în greutate?
O sută de grame de smântână conține în medie 20-35 de grame de grăsime. Acest fapt mărturisește și valoarea energetică ridicată a produsului, care se ridică la 220-380 de calorii la suta de grame de smântână. Există o cantitate minimă de compuși proteici și carbohidrați în acest produs lactat și nici nu poți vorbi despre acești nutrienți.
Berea, pe de altă parte, conține în principal carbohidrați, iar valoarea energetică a băuturii variază de la 40 la 47 de calorii la suta de grame. Dacă amestecați aceste două produse, veți obține un amestec foarte bogat în calorii care conține o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați. Când bei bere pentru a câștiga masă cu smântână, rețetele sunt selectate individual. Dacă utilizați o schemă medie, atunci 200 de grame de smântână trebuie amestecate în 0,3 litri de bere. Se pot utiliza și amestecuri într-un raport de 1 la 1 care conțin 500 de grame din fiecare produs. Ca rezultat, conținutul mediu de calorii al amestecului poate fi de aproximativ 1600 de calorii, sau chiar mai mult. Cu siguranță promovează creșterea în greutate, dar mai ales grăsimea. Cu siguranță, mușchii nu vor crește atunci când beți bere și smântână. Dar consecințele consumului unei astfel de combinații de alimente pentru sistemul digestiv pot fi foarte triste.
Dacă aveți deja probleme cu activitatea tractului digestiv, de exemplu, gastrită, atunci ar trebui să refuzați cu siguranță să beți bere cu smântână. Sarcina maximă cade pe ficat și pancreas. Dacă decideți să luați bere pentru a câștiga masă în combinație cu smântână, atunci ar trebui să începeți cu volume minime, deoarece pot exista probleme cu funcționarea sistemului digestiv. De asemenea, trebuie amintit că acest amestec conține o cantitate mare de colesterol și acest lucru poate provoca o schimbare a echilibrului lipoproteinelor către colesterolul rău. Ar trebui să fii conștient de consecințele acestui lucru.
Iată câțiva factori negativi pe care ar trebui să îi țină cont de oricine a decis să consume smântână și bere:
- Creșterea rapidă a grăsimii.
- O încărcătură puternică asupra pancreasului și ficatului.
- Sarcina pe mușchiul inimii crește, de asemenea.
- Este posibilă o creștere a concentrației colesterolului rău.
Berea și smântâna pot fi consumate odată cu epuizarea severă a corpului. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu un nutriționist și numai cu acordul acestuia pentru a începe să consumați acest amestec. De asemenea, aceste produse pot fi utilizate simultan ca agent suplimentar în tratamentul tuberculozei. Este sigur să spunem că berea și smântâna nu vor da efecte pozitive culturistilor.
Cele mai populare greșeli din perioada adunării în masă
Ne-am dat seama de utilizarea unui amestec de bere și smântână pentru creșterea în greutate și acum vreau să vă atrag atenția asupra celor mai frecvente greșeli pe care le fac sportivii atunci când se îngrașă.
Utilizarea tehnicilor de antrenament pentru pro-sportivi
Mulți sportivi începători caută informații despre culturism pe net înainte de a începe cursurile. După ce au citit mai multe articole, sunt siguri că știu deja totul și acum vor deveni noul Arnold Schwarzenegger în scurt timp. Desigur, informațiile nu sunt niciodată inutile, ci doar dacă sunt corecte.
De foarte multe ori, începătorii folosesc programele unor constructori cunoscuți, în speranța de a face o pompare rapidă. Cu toate acestea, în practică acest lucru nu se întâmplă. Acest lucru se datorează faptului că toți sportivii își schimbă programele de antrenament. La urma urmei, au nevoie nu numai să se îngrașe, ci și să se usuce. Este foarte posibil ca programul de uscare să fi ajuns la tine. Cu toate acestea, acesta nu este motivul principal al lipsei de progres. Trebuie să vă amintiți că corpul fiecărei persoane este individual și dacă programul de antrenament s-a dovedit a fi util pentru, să zicem, Arnie, atunci nu este un fapt că veți obține cel puțin un efect strâns din acesta. Și ultimul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți - în culturismul modern, succesul poate fi obținut numai prin utilizarea unei ferme sportive. Dacă un culturist celebru susține că nu a folosit niciodată AAS, atunci nu ar trebui să fie crezut.
Clase frecvente
Mai mult nu este întotdeauna mai bun în viața noastră. Acest lucru este pe deplin aplicabil culturismului. Antrenamentul de rezistență este foarte stresant pentru corp și duce la deteriorarea fibrelor țesutului muscular. De fapt, pe aceasta se bazează creșterea în greutate. După antrenament, corpul începe să repare micro-deteriorarea țesuturilor și o face cu rezervă. Acest lucru duce la creșterea musculară. Dacă faceți exerciții frecvente și corpul nu se poate reface complet, atunci nu vor exista progrese.
Sportpit este dăunător sănătății
Această declarație a apărut în vremurile Uniunii Sovietice, când toate tipurile de nutriție sportivă erau clasificate drept doping. Cu toate acestea, acest lucru este complet neadevărat, iar suplimentele sportive nu au nicio legătură cu AAS. Sunt fabricate din ingrediente naturale și sunt în esență produse alimentare foarte rafinate. Consumând creatină sau amestecuri de proteine, nu vă puteți dăuna sănătății, ci doar să vă îmbunătățiți performanța atletică.
Greutatea de lucru este mai importantă decât tehnologia
Dacă credeți că da, veți progresa extrem de încet. Greutatea trebuie să progreseze, dar trebuie făcută cu înțelepciune. Puteți crește intensitatea antrenamentului nu numai din cauza greutății, ci și prin creșterea numărului de seturi sau repetări. Dacă vorbim despre tehnica mișcărilor de forță, atunci ea este cea care are o importanță capitală pentru atlet. Dacă faceți exercițiul incorect, nu numai că nu veți reuși să lucrați corect mușchii țintă, ci și să creșteți riscul de rănire.
Amintiți-vă că culturismul este un sport pentru oameni gânditori și răbdători.
Cum să câștigi rapid în greutate cu bere și smântână, vezi acest videoclip:
[media =
