Acidul linoleic este destul de important pentru sportivi, deoarece are proprietăți anticarcinogene. Aflați cum este utilizat acidul linoleic în culturism. Din punct de vedere chimic, acidul linoleic conjugat (sau pur și simplu CLA) este o combinație de izomeri ai acidului linoleic, provenit în mod natural din produse lactate și carne. Mulți oameni au auzit de CLA, dar știu foarte puțin despre substanță. Cu toate acestea, datorită celor mai recente cercetări, putem vorbi despre efectul pozitiv al substanței asupra corpului sportivilor. Acest lucru face ca utilizarea acidului linoleic să fie esențială în culturism.
Proprietăți de acid linoleic
Acidul linoleic aparține grupului de acizi grași omega-6 și este esențial pentru corpul uman. Studiile asupra efectelor substanței au început încă din 1988. De atunci, s-au efectuat o cantitate uriașă de cercetări, ceea ce oferă motive să vorbim cu încredere deplină despre efectele CLA asupra corpului uman. Ar trebui spus imediat că CLA nu este sintetizat de organism și poate fi obținut numai din alimente precum lapte integral, unt, carne de vită și miel.
Acidul linoleic este un puternic antioxidant care stimulează sistemul imunitar și are proprietăți anti-catabolice și anticancerigene. Printre proprietățile complet studiate ale acidului linoleic, trebuie evidențiate următoarele:
- Accelerează procesele metabolice - fără îndoială, această caracteristică a substanței este foarte importantă pentru sportivii care au nevoie să slăbească și să le ofere mușchilor o ușurare.
- Promovează creșterea țesutului muscular - în timpul creșterii musculare active, grăsimile sunt arse, ceea ce crește metabolismul, favorizează pierderea în greutate și face posibilă controlul acestuia.
- Reduce colesterolul - mulți oameni suferă acum de niveluri ridicate de colesterol și trigliceride. CLA este foarte eficient în reducerea nivelului acestor substanțe.
- Scade rezistența la insulină - acest lucru reduce riscul apariției diabetului de tip 2 și devine posibilă controlul greutății corporale.
- Reduce posibilitatea alergiilor alimentare - o reacție alergică la alimente poate complica semnificativ lupta împotriva excesului de greutate.
- Imunitatea crește - în prezent, slăbirea sistemului imunitar este o problemă serioasă și îmbunătățirea funcționării sale este foarte importantă nu numai pentru sportivi.
Oamenii de știință au reușit să stabilească faptul că acidul linoleic în culturism are un efect grav asupra compoziției tuturor țesuturilor corpului uman, oprește acumularea de celule adipoase și, de asemenea, promovează creșterea activă a țesutului muscular. Acest lucru a devenit posibil datorită capacității CLA de a inhiba depunerea de carbohidrați și grăsimi în țesuturile adipoase. Acidul linoleic crește sensibilitatea celulară la insulină, ceea ce permite grăsimilor să treacă mai repede prin membranele celulare fără a se acumula în ele.
Putem vorbi cu încredere despre capacitatea acidului linoleic de a crește semnificativ rata proceselor metabolice și de a crește eficiența arderii grăsimilor în organism. Toți acizii grași omega-6 și CLA, inclusiv, tind să îmbunătățească mecanismele de apărare ale organismului, ceea ce a făcut necesară utilizarea acidului linoleic în suplimentele alimentare. Ar trebui să se recunoască faptul că oamenii moderni suferă adesea de o lipsă de acid linoleic și motivele acestui fapt stau în schimbările grave care au avut loc în industria zootehnică. Datorită modificărilor în nutriția animalelor, în produse se acumulează semnificativ mai puțin acid linoleic. De exemplu, după studii, s-a constatat că carnea de vită obținută de la o vacă care a consumat iarbă de luncă conține de 4 ori mai mult CLA decât atunci când animalele sunt hrănite cu furaje compuse. S-a spus deja mai sus că acidul linoleic este un anticarcinogen puternic. Majoritatea sportivilor folosesc acidul linoleic în culturism pentru a accelera transportul glucozei către celulele țesutului muscular și pentru a îmbunătăți fundalul anabolic. CLA stimulează, de asemenea, perfect procesele de ardere a grăsimilor, ceea ce este important și pentru sportivi.
Deși CLA are o structură foarte asemănătoare cu acidul linoleic, există o serie de diferențe. Aceste substanțe au exact efectul opus asupra unor procese. De exemplu, CLA ajută la oprirea creșterii tumorii, în timp ce acidul linoleic o stimulează. Acest lucru ne permite să vorbim despre eficacitatea CLA în prevenirea cancerului.
Efectele secundare ale acidului linoleic
Este prematur să vorbim despre posibilele efecte secundare ale CLA în acest moment, deoarece puține studii pe termen lung au fost încă efectuate. Cu toate acestea, au existat foarte puține cazuri de apariție a acestora, care pot indica siguranța suficientă a medicamentului. Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți normele stabilite.
Utilizarea acidului linoleic
CLA este un excelent antioxidant, anticarcinogen, anticatabolic și imunomodulator. Unul dintre motivele dezvoltării obezității este lipsa de acid linoleic din organism. Nu uitați de capacitatea substanței de a inhiba dezvoltarea neoplasmelor.
Pe parcursul mai multor experimente, eficacitatea instrumentului ca arzător de grăsimi a fost dovedită. Subiecții au luat zilnic 4 grame de acid linoleic timp de o lună. Rezultatul a fost o scădere a dimensiunii taliei cu 1,4 centimetri.
Dozajul zilnic eficient este de 3 grame, cu toate acestea, va fi foarte dificil să se obțină un astfel de conținut de CLA în organism doar cu ajutorul produselor. Din acest motiv, este mult mai eficient să folosiți aditivi speciali.
Aflați mai multe despre acidul linoleic și alimentele care îl conțin în acest videoclip:
