Aflați dacă a meritat să începeți să alergați fără pantofi și pe ce suprafață este mai bine să o faceți. Consiliile sportivilor profesioniști. Opiniile dominante despre ceea ce se întâmplă se schimbă în funcție de societate. Dacă acum câteva sute de ani, oamenii care mergeau desculți erau destul de normali, dar astăzi lipsa pantofilor nu va atrage atenția doar pe plajă. Să aflăm ce beneficii și daune pot aduce alergatul desculț. Rețineți că tot ce s-a spus astăzi este pe deplin adevărat pentru mersul fără pantofi.
Cine sunt Barefootters?
Probabil că nu mulți au auzit cuvântul „desculț” și acum vă vom spune cine sunt. Dacă întâlnești o persoană pe stradă care se mișcă fără pantofi, atunci cel mai probabil primul lucru pe care îl vei crede este că nu are bani sau că este doar nebun. Astăzi este dificil să ne imaginăm că puteți merge sau alerga desculți, pentru că suntem civilizați. Singurul loc în care cu siguranță nu este nevoie de încălțăminte este pe plajă.
Cu toate acestea, după ce ați întâlnit o persoană desculță, nu trebuie să vă grăbiți la concluzii, pentru că este cel care s-ar putea dovedi a fi un desculț. Ați înțeles deja că acest cuvânt este acum numit celor cărora le place să meargă desculți. Astăzi, barfutatul a devenit o adevărată subcultură, dar încă nu a prins rădăcini în țara noastră. Există multe subculturi acolo, dar pantalonii nu se remarcă prin culoarea vibrantă a părului sau tatuajele colorate pe tot corpul. Ei preferă doar să alerge și să meargă desculți.
Este destul de evident că sunt oameni rezonabili și nu intenționează să meargă pe sticlă spartă. Mișcarea încălțămintei crește rapid și există deja mulți fani în multe țări. Cu toate acestea, în țările noastre au fost deja create cluburi în orașele mari. De exemplu, în Australia, vizitarea unui supermarket fără încălțăminte este considerată destul de normală. În Germania și Olanda, aproximativ 40 de parcuri au fost special create pentru footer-footers. Mai mult, căile din ele sunt organizate astfel încât vizitatorul să se poată deplasa pe diferite tipuri de teren.
După cum puteți vedea, acest fapt vorbește despre popularitatea mișcării și, în acest sens, este și mai interesant să aflați ce beneficii și ce prejudicii pot aduce alergarea cu picioarele goale. În general, se crede că mișcarea Barefoot Hike a început la începutul anilor nouăzeci, când a fost publicată The Barefoot Hike. Autorul său a vorbit în detaliu despre modul în care a dezvoltat hobby-ul mersului desculț. Ne vom uita la unele dintre cercetările științifice care stau la baza beneficiilor și daunelor alergării desculțe. Numai prin combinarea experienței practice și teoretice se poate găsi adevărul, care este întotdeauna undeva în apropiere.
Rețineți că a fost deja creată o societate internațională pentru desculți. În plus, probabil știi că, în unele sporturi, sportivii se descurcă și fără încălțăminte, deși toți sunt legați de plajă. În același timp, există trei cazuri documentate când distanța maratonului a fost depășită de sportivi desculți.
Ce sunt pantofii minimalisti?
În ciuda numelui provocator, pantoful minimalist este format dintr-o talpă subțire fără elemente de amortizare și un cadru deloc. Trebuie admis că pantofii sunt destul de confortabili, iar pe vreme caldă puteți merge la magazin sau puteți face plimbări în ele. În plus, poate fi folosit în loc de papuci de casă.
Probabil, cineva a crezut că astfel de pantofi ar fi extrem de fiabili, apoi se înșală. Este important să ne amintim că este bine pentru sănătatea ta și iată de ce:
- Vă permite să utilizați mai mult de două duzini de mușchi care nu funcționează atunci când utilizați pantofi obișnuiți.
- Stresul asupra articulațiilor genunchiului și a tocurilor este redus drastic.
- Îmbunătățește postura.
- Nu provoacă disconfort atunci când este purtat, deoarece piciorul și degetele de la picioare sunt relaxate.
- Oamenii de știință au descoperit că o leziune numită genunchi de alergător se rezolvă la sportivii care folosesc acești pantofi. Amintiți-vă că aceasta este o inflamație a cartilajului situat deasupra articulației genunchiului.
După cum puteți vedea, chiar și din beneficiile utilizării încălțămintei minimaliste, puteți ghici ce beneficii și ce daune va aduce alergatul desculț. Cu siguranță, mulți au purtat și folosesc în continuare mocasini, care pot fi numiți în siguranță progenitori ai pantofilor minimalisti.
Au fost folosiți activ de indienii americani, care au alergat cu ușurință distanțe mari în ei. Acest lucru se datorează faptului că la maxine, piciorul nu aterizează pe călcâie, ci pe partea de mijloc a piciorului. Drept urmare, sarcina pe picior este redusă semnificativ, iar oboseala se acumulează mai lent.
Aproape orice pantof modern forțează piciorul să aterizeze pe călcâi, inclusiv un pantof de alergare specializat. Oamenii de știință asociază acest fapt cu o creștere a numărului de boli ale picioarelor și cu tot felul de complicații. Vedem că obținem un cerc solid, deoarece pentru a reduce sarcina piciorului, pantoful trebuie să fie bine amortizat, ceea ce face ca talpa să fie mai groasă.
Acum, în garderoba oricărei femei există pantofi cu toc înalt, iar unii îi poartă aproape constant. Dorința de a fi frumos este destul de înțeleasă, dar în practică, nimeni nu se gândește la faptul că pentru asta trebuie să sacrifici sănătatea. Nu vrem să convingem pe nimeni că pantofii cu toc înalt sunt răi și în anumite situații sunt cu adevărat potrivite. Iată ce se întâmplă cu picioarele tale când mergi cu tocuri:
- Cea mai mare parte a greutății corporale este concentrată în antepicior și, dacă începeți să mergeți cu tocuri la o vârstă fragedă, probabilitatea de a dezvolta picioarele plate crește dramatic.
- Picioarele obosesc rapid și articulația degetului mare se inflamează.
- Pe măsură ce mușchii funcționează într-un mod nefiresc, crește probabilitatea de artrită.
- Pentru a menține echilibrul, trebuie să îndoiți coloana vertebrală în regiunea lombară și acest lucru poate duce la deteriorarea discurilor intervertebrale.
- Alimentarea cu sânge a picioarelor este afectată.
- Cu utilizarea prelungită a acestor încălțăminte, organele interne sunt deplasate, iar acest lucru are un efect extrem de negativ asupra activității sistemului genito-urinar. Oamenii de știință cred că, în unele cazuri, chiar și infertilitatea este posibilă.
Încă o dată, aș dori să observ că am afirmat doar faptele și nu vom convinge pe nimeni de nimic. Citiți cu atenție lista efectelor negative care apar atunci când purtați pantofi cu toc înalt și luați decizia corectă.
Avantajele și daunele de a alerga desculț
Să răspundem la întrebarea despre modul în care alergarea cu picioarele goale poate beneficia și dăuna. Pentru început, oamenii au ghicit de mult timp efectele pozitive ale mersului fără pantofi. Primul. Poate că această opinie a fost atinsă în China, unde în primul secol al erei noastre a apărut o tehnică de vindecare, cunoscută de noi sub numele de acupunctură. Europenii au rămas în urmă în această privință și, potrivit oamenilor de știință, care se bazează pe descoperiri arheologice, acest lucru s-a întâmplat acum aproximativ cinci mii de ani.
A fost descoperită mumia unui bărbat, pe al cărui corp erau mai mult de cinci zeci de tatuaje, dintre care cele mai multe sunt similare cu punctele folosite în acupunctura modernă. Probabil știți că această tehnică implică utilizarea acelor pentru terapie, dar chiar și masajul poate fi foarte eficient.
Încă nu v-ați dat seama ce legătură are asta cu problema beneficiilor și pericolelor alergării desculțe? Există aproximativ o mie de puncte pe corpul uman, majoritatea pe picioare. Există mai multe puncte de acupunctură pe un centimetru pătrat al suprafeței piciorului decât pe întregul corp. Ați înțeles deja că vorbim despre un masaj la picioare, care se efectuează constant în timp ce alergați sau mergeți desculți.
Oamenii de știință sunt încrezători că acest masaj foarte natural este mai eficient în comparație cu procedura efectuată de un specialist. Pur și simplu, după jogging sau mers pe jos desculț, puteți restabili activitatea tuturor sistemelor corpului fără a utiliza medicamente. Nu numai că sunt scumpe, dar au și efecte secundare, spre deosebire de masajul primit în timpul alergării fără pantofi. Există mulți oameni minunați în istorie care au mers desculți.
Din păcate, astăzi nu este posibil să alergi sau să mergi desculți peste tot, pentru că poți să calci, să zicem, sticlă spartă și să te rănești. Dar la urma urmei, ne uităm întotdeauna la picioarele noastre, dacă nu porți pantofi, va trebui să fii mai atent. Am menționat deja Australia, unde mulți oameni merg desculți. Acest lucru este tipic pentru multe țări cu climă caldă.
Iată principalele avantaje ale alergării desculțe:
- Tehnica de alergare se îmbunătățește - am remarcat deja că în orice pantof aterizați involuntar piciorul pe călcâie, ceea ce crește sarcina articulațiilor. Doar talpa moale salvează alergătorii de probleme grave. Deoarece călcâiul gol este sensibil la orice nereguli la suprafață, mersul devine mai încrezător și mai moale în timp.
- Picioarele sunt masate - am remarcat deja acest moment și nu îl vom repeta.
- Sarcina este corect dozată - la început, în timpul joggingului desculț, vei obosi rapid, dar corpul se adaptează rapid. Ca urmare, funcționarea tuturor sistemelor este normalizată și puteți transporta mai ușor sarcini grele.
Să ne uităm la dezavantajele alergării cu picioarele goale, deoarece, de asemenea, nu s-ar putea descurca fără ele:
- Contraindicat la persoanele obeze - această afirmație este valabilă pentru orice alergare, chiar și pentru încălțăminte sport. Astfel de oameni sunt mai bine să facă sporturi nautice.
- Limitări destul de serioase în ceea ce privește accesibilitatea - din păcate, nu avem parcuri speciale pentru bărci și este foarte dificil să găsești un traseu potrivit pentru jogging-ul desculț.
Există, de asemenea, alte câteva boli pentru care oamenii nu ar trebui să alerge - diabet, probleme cu vasele de sânge și artrita reumatoidă. Acesta este genul de informații pe care le-am colectat pentru a răspunde la întrebarea despre ce beneficii și daune pot aduce alergarea desculță.
Mai multe despre alergarea descultă în următorul videoclip:
