Aflați de ce accesorii aveți nevoie pentru a ridica greutățile campionatului în banca de putere. De asemenea, vom analiza modalități de utilizare a bandajelor în powerlifting. Acum, toate organizațiile internaționale de powerlifting au permis oficial sportivilor să folosească accesorii speciale. Sunt folosite în timpul competițiilor și antrenamentelor. Acestea includ pantofi speciali, o centură, tricouri, brățări, bretele pentru genunchi și o cămașă pentru bancă. Prin utilizarea accesoriilor în powerlifting, sportivii au redus semnificativ riscul de accidentare. Să aruncăm o privire mai atentă la toate accesoriile utilizate în powerlifting în detaliu.
Accesoriu nr. 1: brățări
Conceput pentru a reduce riscul de rănire și durere la încheieturi. În exterior, brățările se aseamănă cu bandaje mai mici. Conform regulilor, lungimea bandajului pentru brățară este de 0,5 metri.
Cel mai adesea, aceleași bandaje sunt utilizate ca brățări ca și pentru articulațiile genunchiului. Când utilizați acest accesoriu, este foarte important să strângeți bine bandajul, dar acest lucru nu trebuie făcut foarte bine, deoarece fluxul de sânge din mâini poate fi întrerupt.
Accesoriu nr. 2: tricou
La prima vedere, un tricou powerlifter arată ca un costum folosit la haltere. Dar, la o inspecție mai atentă, este foarte ușor să găsiți principalele diferențe. În primul rând, materialul de tricou este foarte dur și, în al doilea rând, cusăturile sunt mult mai puternice.
Scopul principal al acestui accesoriu este protejarea spatelui și a coloanei vertebrale de răni. De asemenea, spre deosebire de un costum de haltere, tricoul protejează zona inghinală. Acest lucru este necesar, deoarece motociclistele au picioarele larg depărtate, iar inghinala este încărcată puternic.
În plus, tricoul se potrivește strâns pe șolduri, spate și regiunea pelviană, ceea ce reduce mobilitatea articulației șoldului și o protejează de posibile leziuni.
Accesoriu nr. 3: tricou (cămașă)
Cămașa este concepută pentru a proteja sportivul atunci când efectuează apăsarea pe bancă. Poate reduce riscul de leziuni la piept și umăr. Seamănă cu un tricou obișnuit, dar este fabricat dintr-un material durabil, la fel ca tricoul.
Tricoul se potrivește foarte bine întregului corp al sportivului. Când echipamentul sportiv este coborât, tricoul preia o parte din sarcină. În mișcare inversă, țesătura se contractă și îl ajută pe sportiv să execute apăsarea pe bancă, scoțând proiectilul din piept.
Accesoriu nr. 4: încălțăminte pentru haltere
Acestea sunt pantofi speciali folosiți de powerlifters și haltere. Principala diferență între pantofii de haltere și pantofii obișnuiți este materialul din care sunt confecționați și tipul de șiret. Pentru producția de încălțăminte pentru haltere, se folosește doar piele naturală dură, iar șireturile se efectuează pe toată lungimea.
În plus, rigiditatea tălpii este semnificativ crescută, pe care călcâiul are o înălțime de doi centimetri. Acest pantof este minunat pentru a face genuflexiuni. Piciorul din haltere este fixat rigid și nu alunecă lateral. Datorită prezenței unui toc, este mult mai ușor pentru un powerlifter să mențină echilibrul. În primul rând, pantofii pentru haltere sunt concepuți pentru a proteja glezna de răni.
Accesoriu # 5: Curea
Centura este o centură cu mai multe straturi realizată din piele și seamănă cu haltere. Cel mai adesea este mai lat în față și în spate decât în lateral. Centura are o lățime de zece centimetri.
Centura de haltere este mai lată în față și mai îngustă în spate. Datorită unei reproiectări și a unui spate mai larg, partea din spate a motostivuitoarelor este mai sigură. În general, puteți utiliza o centură obișnuită de haltere, deoarece lățimea sa în față este de cea mai mare importanță.
Dacă întoarceți centura cu partea largă înapoi, atunci acest lucru va complica foarte mult performanța genuflexiunilor. În plus, partea frontală extinsă face posibilă menținerea mai bună a mușchilor abdominali, ceea ce vă permite să reduceți presiunea corpului. Acei sportivi care vor cumpăra o centură trebuie să știe că există două tipuri de elemente de fixare: automate și manuale. Un accesoriu cu dispozitiv de fixare automat costă puțin mai puțin și are adesea un aspect mai atractiv. Dar are un punct negativ: în timpul ghemuitului, dispozitivul de fixare se poate deschide spontan. Din acest motiv, majoritatea sportivilor preferă să utilizeze o centură fixată manual, care este mai fiabilă.
Accesoriu 6: Bandaje (bandaje pentru articulațiile genunchiului)
Bandajele sunt de obicei numite bandaje ale genunchiului, care pot reduce sarcina pe genunchi și le pot proteja de răniri. În plus, genuflexiunile sunt ceva mai ușoare cu ele. Acesta este un accesoriu foarte util în powerlifting și nu trebuie ignorat nici măcar în timpul sesiunilor de antrenament.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când se lucrează cu greutăți mari. Înfășurați bine bandajele și reduceți riscul de rănire. Cu toate acestea, ca și în cazul brățărilor, este important să nu exagerați sau să blocați fluxul de sânge din picioare.
Acestea sunt toate accesoriile utilizate în powerlifting. La competiții, utilizarea lor este obligatorie, dar la antrenament totul depinde de dorința sportivului. Cu toate acestea, în timpul antrenamentului, probabilitatea de accidentare poate fi chiar mai mare decât în timpul competiției. Din acest motiv, atunci când efectuați mișcări cu greutăți mari de lucru, unele tipuri de echipamente nu trebuie neglijate.
Aceleași brățări, bandaje și o centură vor fi foarte utile în timpul unei sesiuni de antrenament. Motivul introducerii permisiunii pentru utilizarea acestui echipament de către motopropulsoare se datorează numărului mare de răniți. Pentru a câștiga turnee, sportivii trebuie să ridice greutăți mari, iar sarcina articulațiilor și a coloanei vertebrale este pur și simplu colosală. Cu accesoriile de powerlifting, aceste riscuri sunt oarecum reduse.
Desigur, ele nu pot elimina complet probabilitatea de daune, dar pot reduce complet riscul. Încercați să utilizați unele dintre accesorii în timpul antrenamentului. Nimeni nu are nevoie de răni și echipamentele vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea.
Pentru mai multe informații despre echipamentele de powerlifting, consultați acest videoclip:
