Aflați de ce echipament suplimentar aveți nevoie pentru a efectua eficient aerobic de dans acasă. Foarte des, în timp ce fac step-aerobic, fetele decid să cumpere o platformă step pentru a putea antrena acasă. Trebuie remarcat faptul că acest echipament sportiv este versatil. Dacă aveți o platformă și o pereche de gantere, atunci puteți spune că aveți propria sală de sport în care vă puteți antrena eficient.
Diferite tipuri de platforme de pas pot fi găsite în magazinele de articole sportive de astăzi. Vă vom spune ce este o platformă pas și ce puncte trebuie să acordați atenție atunci când o alegeți.
Cum de a alege platforma de pas corect?
În primul rând, ar trebui să acordați atenție cu siguranță dimensiunii platformei, astfel încât să nu vă interfereze atunci când nu faceți exerciții. În plus, există și alți parametri importanți, de exemplu, rezistența, proprietățile de amortizare etc. Acum vom vorbi despre acest lucru mai detaliat.
Dimensiuni (editați)
În prezent, sunt produse un număr mare de platforme de trepte, care diferă semnificativ în ceea ce privește dimensiunea. Atunci când alegeți acest tip de echipament sportiv pentru dvs., vă rugăm să rețineți că lățimea platformei ar trebui să corespundă dimensiunii piciorului dvs. în pantof și, în același timp, ar trebui să existe încă doi centimetri de stoc pe fiecare parte.
Lățimea minimă a platformei este de 25 de centimetri și acest lucru nu este adesea suficient. Platformele cu lățimea de 35 până la 40 de centimetri sunt optime. Lungimea platformelor poate varia, de asemenea, semnificativ. Lungimea standard este de aproximativ 90 de centimetri.
Atunci când alegeți lungimea echipamentului, trebuie să luați în considerare în primul rând cât de confortabil va fi pentru dvs. În același timp, nu merită să luați o platformă foarte mică, deoarece riscurile de cădere și, în consecință, de rănire cresc. Astăzi, majoritatea modelelor de platforme cu trepte sunt echipate cu un mecanism de reglare a înălțimii, ceea ce este foarte bun. Clasele ar trebui să înceapă de la înălțimea minimă și, pe măsură ce progresați, să o măriți. Cel mai adesea există două sau trei niveluri de înălțime în trepte de cinci centimetri. Înălțimea de plecare este de obicei de 10 centimetri, ceea ce este suficient pentru orice începător.
Putere
Principalii producători de echipamente sportive trebuie să indice greutatea maximă pentru care este proiectată platforma. Forța este un parametru foarte important, deoarece nu va trebui doar să mergi pe platforma treptelor, ci și să sari. Dacă greutatea ta nu depășește 90 de kilograme, atunci nu ar trebui să existe probleme și aproape orice platformă ți se potrivește. În caz contrar, trebuie să întrebați vânzătorul despre capacitatea maximă de ridicare a echipamentului.
Calități de amortizare
În producția de platforme, se folosește plastic special care poate absorbi sarcina de șoc care apare atunci când piciorul intră în contact cu suprafața echipamentului. Acest lucru este foarte important, deoarece vă permite să eliminați aproape complet sarcina articulațiilor și a coloanei vertebrale.
Din acest motiv, ar trebui să evitați achiziționarea de platforme folosite. Acest lucru se datorează faptului că, datorită stratului de cauciuc, nu veți putea afla dacă există fisuri sau fisuri pe suprafața echipamentului sportiv. Este mai bine să plătiți mai mult și să cumpărați o nouă platformă, garantându-i calitatea înaltă.
Coeficientul de alunecare a suprafeței
Achiziționați doar platforme care au un strat de cauciuc antiderapant. În acest caz, cauciucul trebuie să fie nu numai la suprafață, ci și la picioare. Platformele ieftine de multe ori nu au o astfel de acoperire și acest lucru crește foarte mult riscul de rănire. Dacă există cauciuc pe picioare, atunci acest lucru va împiedica alunecarea platformei pe podea în timpul exercițiului.
Funcții suplimentare
Funcțiile suplimentare ale platformei includ prezența extensoarelor, a băncilor, a cutiilor pentru depozitarea articolelor etc. Toate acestea pot crește semnificativ costul echipamentului. Cel mai probabil, nu veți avea nevoie de nimic. Merită să acordați atenție funcționalității suplimentare a platformei numai dacă știți exact pentru ce și cum vor fi utilizate. Adesea, în absența restricțiilor financiare, oamenii achiziționează deck-uri. Cu toate acestea, cel mai adesea nu au capacitatea de a regla înălțimea.
Preț
Aceasta este, fără îndoială, o întrebare foarte importantă. Cele mai ieftine platforme costă cel mai adesea nu mai mult de 600 de ruble. Cu toate acestea, acestea sunt slab adaptate pentru antrenamente eficiente și pot deveni doar echipamente de probă pentru dvs. Costul unei platforme de calitate de la principalii producători variază de la trei la patru mii de ruble. Ar trebui să luați în considerare platformele din acest segment de preț. De asemenea, rețineți că, în absența restricțiilor bugetare pentru achiziționarea platformei, concentrați-vă pe produsele companiei Reebok.
Consultați următorul videoclip pentru tehnici de a face cardio pe o platformă cu trepte:
