Aflați ce întrebări nu trebuie adresate culturistilor profesioniști pentru a nu vă regăsi într-un mediu ridicol. Ce întreabă culturistii începători? Mulți sportivi vor fi probabil interesați să afle despre cele mai stupide lucruri întrebat de culturisti. Desigur, puteți și chiar trebuie să puneți întrebări, dar. Vedeți singur, începem.
Pentru a îmbunătăți ușurarea, trebuie să mâncați orez, pui și albuș de ou
Trebuie să vă amintiți că organismul are nevoie de micronutrienți nu mai puțin de proteine și carbohidrați. Nu acordați atenție unor astfel de programe de nutriție dietetică.
Pentru a rezolva partea din spate interioară ar trebui utilizată o mână îngustă
Nu există exerciții care să permită lucrul doar la partea interioară a pieptului. Orice sportiv experimentat îți va spune asta. Dacă doriți să vă concentrați în mod special pe această parte a mușchilor, atunci ar trebui să le contractați cât mai mult posibil în punctul de vârf al traiectoriei mișcării.
Grăsimile contribuie la creșterea masei grase
Înțelegeți că grăsimile sunt folosite de organism în multe procese. Aceiași hormoni anabolizanți sunt sintetizați din acizi grași. Ideea este că există atât tipuri de grăsimi sănătoase, cât și nesănătoase. Cele mai benefice sunt acizii grași omega-3.
Pentru a câștiga masă, trebuie să lucrați cu greutăți mari
Această afirmație este parțial adevărată. Cu toate acestea, ar trebui să simțiți și greutatea și munca musculară. Încercați să umpleți țesutul muscular cu sânge cât mai mult posibil și simțiți cum se întinde. Sună foarte simplu, dar în practică este foarte greu de realizat. În același timp, trebuie să te străduiești în acest sens.
Nici o diferență între calorii
Afirmație complet eronată. Este clar că atunci când creșteți în greutate, conținutul de calorii al dietei ar trebui să fie ridicat, dar trebuie acordată preferință produselor cu un indice glicemic scăzut. În caz contrar, sensibilitatea la insulină va scădea și va fi foarte greu să te îngrași.
Efectuând o ridicare a bilei pe o bancă Scott, puteți rezolva bicepsul inferior
Această opinie este împărtășită de majoritatea sportivilor, dar numai la începutul carierei lor. Apoi le vine înțelegerea că este pur și simplu imposibil să pompăm doar fundul bicepsului. Cu acest exercițiu, puteți încărca bine toate capetele musculare, nu doar partea de jos.
Folosind un antrenament special, puteți crește separarea dintre mușchi
O afirmație destul de interesantă. Trebuie să înțelegeți că acest lucru este imposibil de realizat. Puteți crește masa musculară și apoi, în timpul perioadei de uscare, oferiți tuturor mușchilor o ușurare. Acest lucru va crește separarea dintre mușchi. Cu ajutorul antrenamentului, acest lucru nu va funcționa, deoarece toți mușchii sunt atașați la sistemul osos într-un singur loc.
Postul cardio poate ajuta la arderea grăsimilor
Dacă utilizați cardio dimineața, puteți crește rata metabolică. Dacă este necesar să se mărească eficiența arderii grăsimilor, atunci cardio-ul trebuie utilizat după consumul de carbohidrați, deoarece în acest caz există o termogeneză pronunțată.
Mușchii se vor transforma în grăsimi după ce opriți antrenamentul
Prostii complete. Eli, în practică, ar fi cazul, apoi toți culturistii în timpul unei pauze la cursuri au înotat pur și simplu în grăsime. Masele grase și musculare au structuri diferite și nu pot fi transformate una în cealaltă.
Suplimentele proteice nu trebuie utilizate în asociere cu glutamina
Ipoteză nevalidă. Putem spune cu încredere că o astfel de combinație, dimpotrivă, va crește rata de sinteză a compușilor proteici.
Întindeți fascia
Ar trebui spus imediat că fascia nu are capacitatea de a se întinde. Se poate extinde sub influența temperaturilor ridicate și poate dobândi o flexibilitate suplimentară și nimic mai mult. Trebuie să vă amintiți că procesul de creștere a fasciei este similar cu cel muscular și, pe măsură ce mușchii cresc, la fel și fascia.
Rândul T-bar cu o prindere îngustă lucrează mușchii interiori ai spatelui
Cu siguranță nu este cazul. Când folosiți o mână îngustă în timpul acestui exercițiu, pur și simplu cuplați mușchii rotatori ai umărului.
Nu vreau să intru într-o stare de suprainstruire
Chiar dacă faceți cinci sau șase cursuri în timpul săptămânii, atunci acest lucru nu are nicio legătură cu supraîntrenarea. Această afecțiune poate fi rezultatul unui timp de somn insuficient, unei diete necorespunzătoare sau a unei munci mari. Dacă urmați programele nutriționale și de antrenament potrivite și dormiți suficient, atunci nu sunteți în pericol de supraentrenare.
Cardio de intensitate redusă este eficient pentru accelerarea arderii grăsimilor
Desigur, cardio-ul de mică intensitate poate accelera procesul de lipoliză. Dar acest lucru este eficient numai cu o lecție de minimum o oră. Dacă vă expuneți corpul la astfel de încărcături timp de o oră, atunci fundalul catabolic va crește dramatic. Cel mai eficient și sigur pentru mușchi este exercițiul cardio de intensitate medie.
La efectuarea tracțiunii pe picioarele drepte, echipamentul sportiv trebuie să atingă solul
Dacă doriți, puteți face acest lucru. Dar, cel mai probabil, acest lucru va determina implicarea mușchilor din spate la locul de muncă, ceea ce va duce automat la o scădere a încărcăturii pe ischiori.
Grăsimile saturate pot să nu beneficieze
Această afirmație este o consecință a informațiilor despre pericolele grăsimilor saturate. Dar acest tip de nutrienți este folosit pentru a sintetiza hormoni anabolizanți. Dacă mâncați grăsimi saturate fără zahăr și în cantități acceptabile, atunci acestea vor fi benefice doar.
Ar trebui să pierdeți grăsime înainte de a începe să mergeți la sală
Mă întreb pentru ce, atunci, ai nevoie de o sală de sport? Pentru a-și forma corpurile, oamenii se antrenează.
Creatina poate provoca crampe musculare
Aceste informații se găsesc uneori în rețea, dar nu au nicio bază științifică.
Pentru mai multe informații despre cum să te comporti ca începător pentru a nu intra într-o situație incomodă, vezi acest seminar video:
