Dieta modelelor ajută multe femei să devină mai subțiri și mai încrezătoare. În acest articol, veți face cunoștință cu metodele de slăbire de la modelele de top, veți afla care este particularitatea dietelor pentru trei, patru și șapte zile. Întorcând paginile revistelor de modă lucioase, nu putem să nu observăm imagini care prezintă modele grațioase. Multe femei supraponderale visează să arate exact ca aceste frumuseți, dar mai întâi trebuie să slăbești respectând regulile dietei modelelor.
Tehnica modelelor de slăbire
Aproape toate modelele refuză produsele prăjite, cu amidon și afumate. Este puțin probabil să-i vedeți cu o bucată de tort în mâini, dacă acesta nu este un scenariu conceput pentru o ședință foto. Frumusețea necesită sacrificiu, iar personalități celebre știu acest lucru perfect din propria experiență. Există multe opțiuni pentru programele de slăbire pentru modele, de la universale la cele de marcă, dar toate au un obiectiv comun - de a-i ajuta pe cei care slăbesc într-un timp destul de scurt să își îmbunătățească semnificativ silueta prin arderea straturilor de grăsime.
Program de slăbire timp de trei zile
Dacă aveți planificat un eveniment important în zilele următoare, dar din cauza greutății excesive de câteva kilograme nu vă puteți încadra în ținuta dvs., poate că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care este conceput doar pentru trei zile, este potrivită pentru dvs. Respectând dieta acestui program, puteți pierde de la 3 la 5 kg de exces de greutate.
Rezultatul dietei exprese depinde în mare măsură de greutatea inițială a pierderii în greutate. Cu cât este mai mare, cu atât vor merge mai multe kilograme. Nu trebuie să vă așteptați la modele de bună dispoziție din dietă, vi se garantează o senzație de foame, deoarece programul este destul de dur. Pentru a depăși dorința de a mânca, de a lucra, de a face ceea ce îți place și de a bea multă apă.
Luați un ou fiert moale la micul dejun. Timpul de fierbere după ce apa a fiert este de 3 minute. După câteva ore, puteți bea o cană de ceai fără zahăr sau înlocuitorul acestuia; ca al doilea mic dejun, mâncați 125 g de brânză de vaci cu o cantitate minimă de grăsime. Repetați același meniu pentru prânz. Respectați strict dieta și nu consumați alte alimente. Puteți sta la o astfel de dietă nu mai mult de o dată pe lună. Pentru a nu returna kilogramele pierdute înapoi, părăsiți treptat acest program de scădere în greutate, crescând încet cantitatea și tipul de alimente consumate.
Program de slăbire timp de 3-4 zile
Unele modele au o dietă blitz, care este concepută pentru 3-4 zile. În această perioadă, se pierd 1 până la 2 kg. Un exemplu de meniu pentru această zi arată astfel:
- Mic dejun: două ouă de pui fierte moi. Opțional, în loc de ouă, puteți mânca o bucată de 50 g de carne fiartă sau pâine prăjită cu un strat subțire de unt. Ca băutură, se presupune că este ceai verde sau pe bază de plante neîndulcit.
- Masa de pranz: ceai de plante sau ceai verde fără adaos de zahăr. În schimb, puteți bea o cană cu apă curată la temperatura camerei.
- Masa de seara: pește cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă coaptă la cuptor, în cantitate de 100 g. Este permisă salată (300 g), ale cărei componente sunt frunze de salată, fasole și puțin ulei de măsline, fruct la alegere și ceai neîndulcit.
- Masa de seara: amestec de bucăți de legume verzi în cantitate de 300 g și câteva pâine prăjită. Mai târziu, beți fie apă simplă, fie ceai de plante fără zahăr.
Dieta timp de șapte zile
Dieta model de trei zile aparține categoriei programelor foarte dure, prin urmare, dacă credeți că acest program expres de slăbire este dincolo de puterea dvs. sau aveți unele boli grave ale organelor interne, puteți acorda atenție alternativei de șapte zile, care este mai ușor de tolerat și se menționează un meniu mai variat.
- Luni. Începeți prima zi a programului de slăbire cu terci de orz, condimentați cu unt și folosiți morcovi crudi ca garnitură. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați pâine, puteți folosi o felie subțire de pâine brună, dar nu mai mult. La prânz, preparați o tocană de legume, iar în schimb sunt permise și salată de salată de ceapă și de ceapă. Pentru o aromă mai bună, condimentați salata cu puțin ulei de măsline. Se ia masa cu terci de hrișcă și salată de varză și morcovi.
- Marţi. Micul dejun se bazează pe o porție de terci de orz (cerealele scad nivelul colesterolului, au un efect bun asupra sistemului cardiovascular) și pe o salată din varză și morcovi ponosiți. La prânz, gătiți fulgi de ovăz (are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, întărește pereții vaselor de sânge), pentru aceasta puteți folosi atât apă, cât și apă cu lapte în proporții egale. Seara, mâncați o porție de terci de grâu (previne problemele gastro-intestinale), precum și o salată de sfeclă.
- Miercuri. Salată de terci de orz și morcovi cu adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline - așa arată micul dejun din a treia zi a dietei săptămânale de modele. Luați masa cu o supă obișnuită de legume, numai în timpul gătitului, aruncați imediat morcovi și ceapă tocată în tigaie, fără a prăji prealabil. Dacă nu doriți supă, mâncați legume coapte la cuptor. Fierbeți cartofi noi la cină și preparați o salată de varză albă.
- Joi. Ia micul dejun cu un pahar de chefir sau iaurt cu un conținut minim de grăsimi. La prânz, preparați o salată de legume fără mirodenii și gătiți pulpa de pui, după ce îndepărtați pielea. Delectați-vă corpul cu un măr copt pentru cină, precum și conopidă înăbușită cu adăugarea de brânză tare și roșii.
- Vineri. Salată permisă de orice legume și terci de hrișcă la micul dejun, murături (250 g) fără carne, castraveți și roșii proaspete la prânz, terci de orez și vinaigretă la cină.
- Sâmbătă. Pentru micul dejun în a șasea zi a dietei, se bazează pe varză murată și terci de orz perlat. După câteva ore, luați masa cu supă de legume și varză înăbușită. Seara, luați masa pe o porție de salată de legume.
- Duminică. Ia micul dejun cu fulgi de ovăz și, după câteva ore, mănâncă o supă de legume cu crutoane delicioase fără a adăuga condimente. Seara, se servește un ou de pui fiert și salată de legume proaspete.
Ca lichid, puteți folosi doar apă, ceai sau cafea fără zahăr. Băuturile alcoolice, precum și apa carbogazoasă dulce sunt interzise. Prin respectarea dietei unei diete săptămânale, puteți pierde până la 5 kg în greutate.
Cât de renumite modele slăbesc
Pentru a străluci mereu cu o siluetă frumoasă, personalități celebre se limitează la mâncare. Unele modele au respectat anumite orientări dietetice de ani de zile și sunt fericiți să împărtășească sfaturile lor cu alții:
- Notează-ți realizările într-un jurnal. Păstrați o evidență a ceea ce mâncați și beți, astfel încât la sfârșitul zilei, săptămânii sau lunii să puteți vedea imaginea de ansamblu a dietei. Ar fi o idee bună să vă înregistrați caloriile în fața fiecărei mese.
- Nu profitați de stres. Dacă aveți o situație neplăcută, nu ar trebui să vă stricați silueta din cauza grijilor, este mai bine să faceți ceva care aduce plăcere. Mâncarea poate fi înlocuită nu numai cu un hobby, ci și cu fitness, jogging și mers la film.
- Bea multa apa. Mulți medici recomandă pacienților lor să bea mai multă apă, iar această regulă este urmată de model. Apa accelerează metabolismul, încetinește procesul de îmbătrânire și atenuează foamea.
Program de slăbire de la Claudia Schifer
Dieta hipocalorică de la supermodelul german Claudia Schiefer vă permite să slăbiți până la 3 kg de greutate în exces în 5 zile. Acest program se mai numește „5+”, deoarece după a cincea zi vine a șasea, când ai voie să te răsfeți cu ceva gustos, dar numai până la 16:00. Nu toată lumea poate rezista programului, deoarece doar 1200 de calorii pot fi consumate pe zi.
Pregătiți-vă micul dejun cu un pahar de fructe și fructe de padure mărunțite cu 1 lingură. o lingură de boabe încolțite și 100 g de iaurt. Struguri, smochine și banane interzise. După două ore și jumătate, beți un pahar de băutură din fructe din 100 ml iaurt și 100 ml orice suc. Luați masa pe o tocană de legume făcută cu 1 lingură de mazăre, 1 morcov, 1 ardei gras, conopidă, o jumătate de ceapă, pătrunjel și rădăcină de țelină. Ca sos, puteți folosi un amestec de 1 linguriță de suc de lămâie, 100 g de zară și 1 lingură. linguri de ulei de măsline. Pentru o gustare după-amiaza, pregătiți-vă un sandviș sub formă de felii de pâine cu piept de pui, iar pentru cină - pilaf din 50 g orez fiert și 100 g fructe și fructe de pădure. Ați observat rezultatul și doriți să parcurgeți din nou acest program de slăbire de la Claudia Schiffer? Așteptați cel puțin o lună pentru a evita perturbarea stomacului.
Cum slăbește Adriana Lima
Oricine a urmărit cel puțin o dată emisiunea Victoria's Secret sau este fan al acestui brand de lenjerie știe foarte bine cum arată Adriana Lima. În ciuda faptului că modelul susține că nu există diete în viața ei, ea recurge adesea la cursuri dietetice stricte înainte de spectacol.
Odată, Adriana a refuzat să bea chiar și apă cu 12 ore înainte de spectacol. Conform modelului, rezultatul unei astfel de restricții poate fi o pierdere în greutate de 3,5 kg. Desigur, vedeta nu sfătuiește să facă astfel de acțiuni, este mai bine să adere la o dietă echilibrată adecvată. Puteți mânca o porție mică de piure de legume la micul dejun. Brânza de vaci cu stafide este de asemenea potrivită și cafeaua fără zahăr ca băutură. Luați masa pe legume proaspete și pește cu aburi sau fierbeți carne slabă. Seara, preparați o salată de fructe sau mâncați legume verzi. Apropo, între mesele principale, puteți mânca fructe acre sau miere. Nu uitați de utilizarea frecventă a apei minerale potabile sau necarbogazoase.
Adriana Lima recomandă să respectați următoarele orientări nutriționale pentru pierderea eficientă în greutate:
- Uitați de sare și zahăr. Desigur, este foarte dificil să elimini complet aceste ingrediente din dieta ta, dar poți încerca să le limitezi semnificativ consumul. Apropo, încearcă să nu faci zahăr și sare timp de cel puțin două săptămâni și vei înțelege că organismul tău este deja obișnuit.
- Uitați de cofeină și băuturi alcoolice. Alcoolul este calorii inutile pentru organism (cocktailurile alcoolice conțin încă mult zahăr), care sunt imediat transformate în grăsimi. Încetinește procesele metabolice și afectează negativ creșterea musculară. Feriți-vă de alcool dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, împreună cu supraponderalitatea.
- Rămâneți la mesele fracționate. Dacă credeți că un supermodel celebru mănâncă rareori, vă înșelați. Adriana Lima mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici. O masă fracționată este o modalitate excelentă de a vă menține supraalimentația.
- Evitați pastele, produsele de patiserie și alimentele de convenție. De ce să saturați corpul cu carbohidrați simpli, care sunt depozitați sub formă de depozite grase?!
- Mănâncă alimente care sunt gătite minim. Înainte de a supune un vas la tratament termic, gândiți-vă dacă ar putea fi mai bine să consumați alimente proaspete, astfel încât produsul să nu piardă mulți nutrienți utili organismului.
- Mănâncă doar carne slabă. Dacă te consideri vegetarian, atunci poți sări peste acest punct cu totul, altfel ar trebui să-ți placă ceea ce folosești exact pentru a prepara un preparat din carne. Alegeți doar carnea slabă (pui, iepure, curcan, vițel, filet de vită).
- Nu te duce fără o lingură de miere. Pentru gustări, modelul recomandă utilizarea fructelor acre sau a mierii, care este un excelent antioxidant.
Recomandări de la Miranda Kerr
Popularul top model de la „îngerii” Victoria's Secret, Miranda Kerr, cucerește podiumurile mondiale datorită farmecului ei. Milioane de femei și bărbați îi admiră silueta, dar pentru a avea astfel de forme grațioase, Miranda nu doar că petrece în mod regulat timp pentru antrenament fizic, ci și mănâncă corect, respectând următoarele principii:
- Mănâncă după grupa sanguină. Medicul american James D'Adamo susține că alimentele sunt împărțite în utile și dăunătoare, în funcție de grupa de sânge a persoanei care le folosește. Același set de alimente pentru diferite tipuri de sânge va produce rezultate diferite. Cunoscându-vă grupul sanguin, puteți exclude din dietă acele alimente slab digerate, în acest fel pentru a obține rezultate excelente în pierderea în greutate. Miranda este proprietara celui de-al doilea grup sanguin, așa că încearcă să mănânce mai puțină carne, acordând mai multă atenție somonului, diferitelor fructe de pădure, leguminoaselor, cerealelor și altor produse.
- Bea multa apa. Modelul de top recunoaște că respectă întotdeauna recomandările medicilor despre băut. Miranda consumă aproximativ doi litri de apă potabilă pe zi, ceea ce se reflectă în starea pielii și în aspectul general.
- Există multe fructe și legume. Ori de câte ori este posibil, Miranda încearcă să satureze organismul cu vitamine și microelemente utile obținute din fructe și legume, care îmbunătățesc digestia și cresc, de asemenea, starea generală a corpului.
La micul dejun, Miranda Kerr poate lua o ceașcă de ceai neîndulcit, apă limpede limpede cu ghimbir sau o felie de lămâie. Pentru mâncare, modelul mănâncă uneori o salată de fructe sau pâine prăjită cu un ou și avocado copt. După câteva ore, puteți bea din nou și puteți lua o gustare cu o cantitate mică de nuci diferite. Prânzul ar putea arăta așa - salată de ton, o felie mică de pâine și ceai verde fără adaos de zahăr. Seara, modelul de top mănâncă adesea legume proaspete cu somon la grătar și cu 3-4 ore înainte de culcare - ceai și fructe neîndulcite.
Recomandări video de la modele celebre:
