Aflați cum să fiți pentru sportivii care nu doresc să utilizeze steroizi pentru a se îngrășa. Există alternative la steroizi în culturism? Răspunsul este aici! Abundența care domnește astăzi pe rafturile magazinelor de nutriție sportivă pur și simplu orbesc. Dintre aceștia, destul de mulți sunt poziționați ca analogi ai steroizilor printre suplimentele din culturism. Dar există foarte puține medicamente cu adevărat eficiente care pot accelera creșterea fibrelor musculare. Despre ele vom vorbi astăzi.
Aditiv nr. 1: ZMA
Acesta este un amestec de zinc și magneziu care poate accelera efectiv câștigul de masă. După cum știți, testosteronul, insulina și somatotropina sunt responsabile de procesele de creștere musculară. Nu contează cât de intens este antrenamentul dvs., dar cu concentrații scăzute ale acestor hormoni, există o creștere musculară mică sau deloc.
ZMA aparține categoriei de suplimente care cresc rata de testosteron și sinteza IGF. Mai mult, acest medicament funcționează cu adevărat, ceea ce a fost dovedit în numeroase experimente. Astăzi este foarte activ folosit de sportivi profesioniști. ZMA trebuie luat seara în cantitate de trei capsule, care trebuie spălate din belșug. Instrumentul intră în funcțiune foarte repede și are un efect hipnotic.
Supliment # 2: creatină monohidrat
Creatina este foarte eficientă în creșterea rezervelor de energie ale corpului și acest fapt are o bază vastă de dovezi științifice. Cu o rezervă energetică mare, ai ocazia să faci antrenamente mai intense, ceea ce este foarte important pentru creșterea musculară.
De asemenea, creatina are capacitatea de a atrage molecule de apă, ceea ce duce la o creștere vizuală a dimensiunii mușchilor. Deși acest efect apare la câteva luni după începerea ciclului creatinei. De asemenea, ar trebui să vă fie clar că pentru aceasta va trebui să consumați multă apă, altfel creatina pur și simplu nu va avea ce atrage, deoarece nu există apă în corp.
În timpul zilei, trebuie să luați aproximativ 5 grame de creatină monohidrat. Trebuie reamintit faptul că nu toate suplimentele luate la un moment dat vor fi absorbite, ci pur și simplu eliminate în urină. Pentru a reduce cantitatea de substanță excretată din organism, împărțiți doza zilnică în mai multe doze. Alternativ, acidul alfa lipoic poate fi utilizat pentru a îmbunătăți absorbția creatinei.
Supliment # 3: Arginină
Oamenii de știință au reușit să demonstreze că compusul aminoacid arginină este un stimulent excelent pentru creșterea musculară. Uneori arginina este chiar comparată cu AAS, deși efectul său asupra corpului nu este atât de puternic. Cu toate acestea, această amină are unele beneficii de care lipsesc steroizii. În primul rând, aceasta se referă la o creștere a lumenului vaselor de sânge, ceea ce duce la o creștere a fluxului sanguin. Acest lucru se datorează faptului că arginina este un donator de azot.
Mulți oameni știu că oxidul nitric este o parte esențială a procesului de creștere musculară. Când utilizați arginină, veți crește dramatic efectul de pompare. Trebuie amintit că cu cât fluxul sanguin în țesuturile musculare este mai puternic, cu atât procesele de recuperare sunt mai bune. În plus, arginina are și proprietăți anabolice, accelerând creșterea sarcomerilor. Astfel, dacă folosești arginină și faci exerciții de stretching în timpul antrenamentului, îți poți crește dramatic performanța atletică. În timpul zilei, trebuie să consumi de la 2 la 7 grame de arginină. Rețineți că puteți utiliza doze mari, și anume de la 4 la 14 grame, utilizând suplimentul în două doze.
Supliment # 4: Glutamină
Această amină are unele asemănări cu creatina. Are capacitatea de a acumula apă în țesuturile mușchilor, ceea ce duce la creșterea lor vizuală. Este important de reținut că suplimentul este eficient chiar și în condițiile unui program strict de nutriție dietetică. Cu toate acestea, sportivii obțin cel mai mare efect nu din glutamină în sine, ci dintr-o creștere a ratei de creștere a hormonului de creștere.
Principalul avantaj al glutaminei constă în activarea producției acestui hormon. Este necesar să luați glutamină în cantitate de 5 grame de două ori pe zi. Folosiți amină pentru prima dată imediat după finalizarea antrenamentului și apoi din nou șase ore mai târziu.
Aditivul numărul 5: Androstenedione
Pentru producerea hormonilor, organismul folosește un tip special de materie primă - prohormoni. În forma lor originală, aceste substanțe nu produc un efect anabolic asupra organismului. Aceste substanțe sunt produse în cursul numeroaselor reacții chimice și dacă aceste procese sunt accelerate, atunci concentrația de testosteron poate fi, de asemenea, crescută. Și o astfel de metodă există astăzi.
Androstendionul este un prohormon de testosteron și sa dovedit a fi eficient atunci când este suplimentat. Cu toate acestea, este necesar să utilizați medicamentul numai în dozele recomandate.
Revizuirea suplimentelor de stimulare a testosteronului. Adevăr sau minciună? Aflați în acest videoclip:
